الغضب من أين يأتي ولماذا وماذا نفعل به؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في ممارستي ، غالبًا ما ألاحظ الظاهرة التالية. العملاء يرفضون الشعور بالغضب ، ويقمعونه بأنفسهم ، كما يقولون ، إنه أمر سيء. علاوة على ذلك ، يحدث هذا بوعي وعلى مستوى اللاوعي. اكتشاف آخر حول الغضب هو أن بعض الناس يخلطون بينه وبين اليقين تمامًا. لا يزال الآخرون يختبرون هذه المشاعر ، ويعانون ، لكنهم لا يستطيعون مساعدة أنفسهم.

أود التحدث عن الغضب الآن. ما هذا؟ ما هي طبيعتها - هدامة أم بناءة؟ لماذا نختبره؟ هل أحتاج إلى فعل شيء حيال ذلك؟ أولاً ، دعنا نكتشف متى وفي أي الحالات غالبًا (وفقًا لملاحظاتي) يبدأ الشخص بالغضب.

من أين يأتي الغضب؟

1. يتخطى الأشخاص الآخرون الحدود الشخصية للشخص. وبما أننا لا نمتلك دائمًا ما يكفي من الثقة والموارد للرد بهدوء ، فقد بدأنا نشعر بالغضب. هذه طريقة لحماية "أراضينا" ، والتي نستخدمها على وجه التحديد على مستوى اللاوعي. في الواقع ، قد لا يعرف الشخص حدوده ولا يفهمها ، لكنه يشعر بعدم الراحة ، وبعض الكلمات أو الأفعال لشخص آخر غير سارة له ، وهذا بمثابة سبب للعدوان.
2. إذا لم يتم تلبية بعض احتياجاتنا (الفسيولوجية ، الاجتماعية ، إلخ) ، يبدأ الإحباط. لا يحصل الشخص على ما يريد (لا يهم بسبب خطأه أو خطأ الظروف أو الأشخاص من حوله) ، والغضب يخفي دائمًا الاستياء. نادرًا ما يدرك أحد ذلك ، لكن يبدو لنا أن الغضب "يطفو" على السطح.
3. الغضب على النفس ، والذي يمكن أن يكون نتيجة لمشاعر ومشاعر أخرى يمر بها الشخص. على سبيل المثال ، الشعور بالخزي أو الذنب بشأن ما فعلته أو لم تفعله أو فعلته ، لكن النتيجة لم تكن ما تريده. هذا الغضب متأصل في الأفراد الذين يطالبون أنفسهم ، والذين ينتقدون أنفسهم بشدة. من ناحية ، تدمر الشخص ، ولكن من ناحية أخرى ، تعمل كمحفز للنمو والتنمية الذاتية (طريقة "السوط" التي يطبقها الشخص على نفسه).

من المعرض لخطر الغضب؟

يعد الفشل في احترام الذات أحد العلامات الواضحة على الأشخاص الغاضبين - بوعي ودون وعي ، بسبب أو بدون سبب ، في كثير من الأحيان أو بشكل دوري. وهنا يمكننا التمييز بين عدة أنواع من الموضوعات "الغاضبة":

شخص ذو تقدير عالي للذات. لديه حدود بناء قوية خاصة به ، فهو يعرفها تمامًا ويشعر على الفور بمحاولات خجولة للغزو ، لذلك فهو في حالة دفاع دائم ، فهو يقف على أهبة الاستعداد. مثل هؤلاء الناس متشككون للغاية في كل ما يقوله الآخرون ويفكرون فيه في شخصهم ، وإذا بدأ النقد ، لا سمح الله … هنا يمكن للغضب أن يتطور إلى عدوان حقيقي.

شخص ضعيف الثقة بالنفس. هذا هو الحال عندما لا يكون للموضوع حدود على الإطلاق (لم يخلقها ، ولا يشعر بها ، لقد تم تدميرها بالفعل "تمامًا"). لذلك ، لا يمكن لأي شخص أن يقول أو يفعل أي شيء ، فهو يشعر فقط بالاستياء والألم والمعاناة. في أغلب الأحيان ، لا يُظهر هؤلاء الأشخاص غضبهم لسببين رئيسيين. أولاً ، يخافون من إعلان أنفسهم ، حتى لا يخلقوا رأيًا أسوأ عن أنفسهم ، حتى يبتعدوا عنهم. إنهم يخشون أن يُتركوا بمفردهم ، وأن يصبحوا موضوع "مقاطعة". ثانيًا ، قد لا يمتلك الشخص ببساطة القوة والموارد الداخلية لإظهار الغضب. لقد اعتاد للتو على "ابتلاع" الاستياء ، خائفًا من إخراج رأسه من البحر من مخاوفه وعقيداته.

لماذا لا يريد الناس أن يغضبوا؟

1. عندما كنت طفلًا ، قال الوالدان إنه لا يجب أن تغضب ، فهذا أمر سيء. بالطبع ، بالنسبة للطفل ، تم إيداعه في "حصالة الطفل" ، ليتحول إلى موقف حياة.
2. رأى الطفل نوعًا من المشهد الذي كان فيه الغضب ، وهذا صدمه ، فقد عانى من الإجهاد ، وأصيب بصدمة نفسية. بطبيعة الحال ، فهم جيدًا لنفسه أن الغضب أمر سيء للغاية ، ومخيف ، وقبيح ، ومؤلِم …
3. الوالد من خلال سلوكه أعطى الطفل "مثالا" واضحا في موضوع الغضب. ويمكن لشخص صغير أن يتبنى هذا تلقائيًا ويبدأ في التصرف بنفس الطريقة. هذا هو نمط السلوك.
4. يمكن لطفل في مرحلة الطفولة أن يُظهر غضبه تجاه أقرانه ، مما تسبب في حصوله على رقبة منهم ، كما أنه "تلقى" باستمرار حزامًا من والديه أو يقف في زاوية. نتيجة لذلك ، توصل إلى نتيجة منطقية تمامًا مفادها أن الغضب ليس آمنًا بالنسبة له.

ينقل الطفل كل هذا إلى اللاوعي ، حيث لا تختفي "دروس" الغضب في أي مكان. بهذه الطريقة ، يتم تشكيل "جانب الظل" وفقًا لـ Jung. لا يتعرف الشخص على نفسه ولا يقبله على أنه شر ، لذلك فهو يرفض تمامًا مثل هذه المشاعر أو السمات الشخصية. وإذا بدأ أيضًا في أن يكون لطيفًا عن عمد ("الجانب العكسي" للغضب) وقدم نفسه للمجتمع تمامًا مثل هذا ، فإن هذا يُسمى "الشخصية" وفقًا لجونغ. نتيجة لذلك ، ينشأ صراع داخلي يمكن أن يؤدي بسهولة إلى العصاب.

الآن دعنا نفكر في نوع الأشخاص الذين يلتقون في طريق مثل هذا الشخص. بالطبع ، الأشرار ، لأنه يقمع الغضب في نفسه ، يبرز جانبه في الظل على الآخرين ويرى بعض الأشخاص الأشرار والعدوانيين. يبدو أنهم يشيرون له إلى ما هو مخفي في اللاوعي ، وما كان يخفيه بجد مرة واحدة هناك. وهذا سبب للتفكير - هل أفعل كل شيء بشكل صحيح ، هل من الممكن تغيير شيء ما؟

هل يجب عليك قمع غضبك؟

قد تكون متفاجئًا جدًا الآن ، لكن صدقني - بصفتي متخصصًا ، فأنا أعرف ما أقوله. في الواقع ، يمكن أن يكون الغضب مساعدًا لك. لديها الكثير من الطاقة - للعمل ، لذلك يمكنها حقًا المساعدة في تحقيق الأهداف والرغبات ، وتلبية احتياجاتها ، وحماية حدودها.

لكن لا يمكنك فقط قمع الغضب في نفسك. خلاف ذلك ، يظهر مثل هذا التنافر - كل شيء على ما يرام من الخارج ، نحن هادئون ، لكن من الداخل هذه المشاعر تأكلنا حرفيًا. قد يؤدي هذا إلى علم النفس الجسدي. في ممارستي ، غالبًا ما يعاني العملاء الغاضبون ، ولكن ليس "خيانة" أنفسهم للآخرين ، من أمراض الجهاز الهضمي وآلام الأسنان. لكن هذه مجرد ملاحظاتي. ربما تضيف ممارسة المتخصصين الآخرين إلى قائمة الأمراض هذه.

يجب ملاحظة الغضب والاعتراف به. من الضروري ترك لها مكانًا في حياتك ، وعدم دفعها إلى اللاوعي وعدم إقناع نفسك والآخرين بأنك "لست غاضبًا ، لا يبدو لك ذلك بأي حال من الأحوال". إذا ظهر الغضب ، فلا تشعر بالذنب ، ولا تضرب نفسك. من الأفضل محاولة "الحفر" بشكل أعمق وفهم الأسباب. لماذا هذا؟ ما الذي أخرجك أو من يزعجك باستمرار؟

كيف يمكنك العمل على غضب نفسك؟

كل المواقف والأشخاص الذين يظهرون في حياتنا يأتون لسبب ما. هناك حاجة إليها لتعليمنا شيئًا ، لدفع شيء ما ، لإظهار ما لا نراه ، ولا نفهمه ، ولا ندركه. إنها توفر لنا فرصًا لتغيير حياتنا (كل أو بعض مناطقها التي تسبب القلق وعدم الراحة) للأفضل. للقيام بذلك ، أقترح مخطط الإجراءات التالي:

افهم ، أدرك أنك غاضب. أنا شخصياً يساعدني جسدي في هذا. عندما أكون غاضبًا ، تنقبض أسناني أو تلتف يدي اليسرى بشكل لا إرادي في قبضة. انتبه لما يحدث لجسمك في اللحظة التي تشعر فيها أن هناك شيئًا خاطئًا لا تشعر بالارتياح تجاهه.

أعط مساحة للغضب ، اعترف بذلك. حدد عقليًا أين يتركز الغضب في جسدك ، ضع يدك على هذا المكان وقل: "أراك وأشعر ، أعطيك مكانًا ، أعترف بكل ما يحدث لي الآن".

كما فهمت ، ليس من الضروري إظهار الغضب في الأفعال ، يكفي رؤيته والاعتراف به. حسنًا ، إذا كانت لديك هذه المشاعر بانتظام ولا يمكن السيطرة عليها ، أوصي بالاتصال بأخصائي يعرف كيفية التعامل مع الأعراض الجهازية. وتذكر - الغضب ليس سيئًا إذا تم استخدامه بشكل صحيح. يمكن أن تكون جيدة ، وليس ضدك.

حظا سعيدا في مساعيكم!