مكرسة لإنجازات غير معترف بها ومشاعر الذنب

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لقد فوجئت اليوم قليلاً بسماع محادثات ليلة رأس السنة الجديدة لأشخاص مختلفين لم أكن أعرفهم. هكذا يحدث! إنهم يوبخون عبثًا في العام المنتهية ولايته…. "لقد كانت سنة سيئة" …. هكذا تبين.

ويحدث مثل هذا أيضًا. أخبرتني صديقة أنها لا تستطيع إنقاص الوزن بأي شكل من الأشكال. وبعد كل شيء ، هي لا تأكل أي شيء. حسنًا ، إذا كان يطبخ فقط. القليل. حسنًا ، ثم تجلس الأسرة بأكملها على الطاولة لتناول الطعام ، لكنها لا تفعل ذلك. إنها غيورة ، تقضم خبز محمص ، تسمن…. وبعد كل شيء ، "أنا لم آكل!" "كما تعلم ، لم أجلس معهم على المائدة ، لم يكن هناك لحم في طبقتي. حسنًا ، ما الذي أصابني بالفعل هناك؟ لا ، لا يهم ". حسنًا ، نعم ، كيف نسيت ذلك بنفسي! لم اخمن! بعد كل شيء ، إذا كسرت ملف تعريف الارتباط ، ولم تعض ، فستختفي كل السعرات الحرارية! بالضبط!

يحدث ذلك أيضًا. "أنا لا أستريح على الإطلاق. حسنًا ، فقط أبدًا. أي نوع من الحياة ذهبت؟ لا ، لا ، في المساء لا يزال بإمكاني. المساء مقدس. فيلم أو كتاب. لكن هذا يحدث كل يوم. أود راحة أخرى. بطريقة ما للراحة بطريقة مختلفة. فقط كيف - لا أعرف بعد. لذلك ، بدون راحة طوال العام ".

وبالتالي. "نوع من الروتين ، وليس الحياة. أشتري شيئًا ما ، أذهب إلى مكان ما ، ادرس في مكان ما. ولكن حتى أنه كان هناك حدث في الحياة … لا يوجد شيء من هذا القبيل. حسنًا ، هناك أعياد ميلاد ، حسنًا ، سنذهب إلى الحفلات ، حسنًا ، نعم ، تزوج ابن أخي هذا العام. لكن كل هذا يحدث حولي وليس معي. نمط. مملة وحزينة ".

في رأيي ، هذه الأمثلة الثلاثة مرتبطة "بخيط واحد". غياب الشخص في لحظة حياته ، في الواقع ، حياته. "يبدو أنني آكل ، لكني لم آكل. لا أتذكر - لذلك لم يكن الأمر كذلك! ويبدو أنني أرتاح ، لكني لا أتذكر. أنا لا أعلق أهمية. أنا لا أسمي الراحة راحة. ويبدو أن الأحداث تحدث ، ولكن بطريقة ما شاحبة أو شيء من هذا القبيل …. بطريقة ما ليس معي ". والانطباع هو أن الناس ليس لديهم حياة ، إنها موجودة.

من المناسب ، بالطبع ، ذكر اليقظة هنا. أنت تفهم. وإلى جانب ذلك ، موضوع عام جديد تمامًا. حول الأهداف. حول نقطة واحدة مهمة غالبًا ما يتم تجاهلها عند تنظيمها.

مائة مرة قال الجميع بالفعل أن الهدف يجب أن يكون دقيقًا ومحددًا. الآن سأحاول شرح سبب هذه الدقة. نظرًا لأنه كان من الغباء اتباع التعليمات ، لم يكن ذلك دائمًا يروق لي. وإذا كنت أعرف لماذا أفعل هذا ، فهذه مسألة مختلفة تمامًا. باختصار ، هناك حاجة إلى دقة الهدف ودقته حتى يكون لدي مؤشرات محددة دقيقة على أن الهدف قد تحقق ، حتى لا أفوت هذه اللحظة في حياتي عندما يتحقق الهدف (أخيرًا!).

الهدف من الحصول على المزيد من المال ليس دقيقًا ولا محددًا. أكثر من العام الماضي؟ أكثر من عمة دوسيا؟ كم تريد مزيدا؟ عشرين روبل؟ كيف سأعرف عندما يكون لدي "المزيد من المال"؟

حكاية في الموضوع.

- كم تربح؟

- 3000!

- فاي … داب ؟؟؟ …..

- يورو.

- آه … حسنًا ، هذا ….

- في الأسبوع.

- العاهرة !!!!!

في المرة الأولى التي لا تفهم فيها من لديه المزيد … حسنًا ، أم أطول …

على سبيل المثال ، الهدف في المثال الثاني هو الحصول على مزيد من الراحة. رائع! ما هي راحة كل واحد منا؟ أعتقد أن هذه ستكون إجابات مختلفة. من تسلق الصخور إلى التلبيد. لذا ، من المهم تحديد ما هو الباقي. ومن المهم أيضًا إنشاء نوع من "علامة" لتحديد الأنشطة اليومية التي تعتبر راحة وأيها ليست كذلك. "تمرين" جيد ألا تشعر بأنه "مستبعد".

على سبيل المثال ، قررت أن تأخذ حمامًا ، أو تتناول فنجانًا من القهوة ، أو تشاهد فيلمًا ، أو تقرأ كتابًا ، أو تزور الأصدقاء ، أو تزور الأصدقاء - كل هذا هو الاسترخاء. نقطة. ثم ، عندما تفعل أيًا مما سبق ، تذكر أنك الآن مستريح. ولا تلوم "العام القديم" الذي شوهك فيه الضيوف. للعام المقبل ، ما عليك سوى استبعاد "استضافة" من القائمة التي تحمل علامة "الراحة".

تعبت من الروتين؟ اكتب ما هو هذا الروتين في فهمك؟ إذا كانت هذه سلسلة من الأيام المملة ، على الأقل اذهب في زيارة أو تمشى. لن يكون هناك روتين بالفعل. و ضع علامة في عقلك أنك كنت تمشي. إذا كانت سلسلة من الاحتفالات الصاخبة والزوابع - أغلق نفسك في المنزل ليوم واحد ، ولن يكون أيضًا روتينًا.الشيء الرئيسي في هذا العمل هو تحديد ما تريده بالضبط وكيفية اكتشاف ذلك "هنا ، لقد حدث!"

سأتطرق إلى موضوع آخر نموذجي للوقت المخصص للتلخيص والتقييم و…. البحث عن المذنب. بعد كل شيء ، كيف نحن؟ كل نفس الأسئلة العالمية "على من يقع اللوم؟" أنا صامت بالفعل بشأن "ما العمل؟" ليس سؤالا على الإطلاق. لأنه إذا فعلت شيئًا ، فستجد نفسك بالتأكيد ملومًا. من الأفضل الجلوس على الهامش ، أليس كذلك؟

المشكلة الوحيدة هي أنه حتى عند الجلوس على الهامش ، هناك فرصة لتكون مذنبًا "للتقاعس عن العمل".

كم مرة نحاول أن نلوح بأذرعنا بعد قتال! ونلوم أنفسنا أننا هكذا - هكذا. نحن نميل إلى الحكم. نفسك أو غيرك. حتى طقوس التسامح لا تساعد. خاصة فيما يتعلق بنفسك. خلاف ذلك ، لن يكون هناك الكثير من التقنيات في هذا الاتجاه. التدريبات والندوات والتمارين والعلاج وما إلى ذلك.

مسامحة الآخرين أسهل بكثير. هنا يمكنك أن تصبح متعالياً وشهماً ، وتتخذ دور الأعداء ، وتعلن: "بريء!"

يظهر شعور المرء بالذنب نتيجة إدانة الذات. وأن تسامح نفسك الآن يعني الاعتراف بأن الذنب الماضي كان ، في الواقع ، افتراء على النفس. والتشهير ، مثل الحنث باليمين ، جريمة خطيرة إلى حد ما. في كلتا الحالتين ، نحن…. هي المسؤولة.

اتخاذ قرار في الماضي ، والذي ربما تحول إلى مأساة ، في الوقت الحاضر ، لم نتمكن من معرفة العواقب مقدمًا. لكن على الرغم من ذلك ، يحدث ذلك في كثير من الأحيان ، نشعر بالذنب. إذا كنا غير قادرين على مسامحة أنفسنا ، فإننا نظل مذنبين في أعيننا لهذا الاختيار السابق. لذلك علينا أن نلوم أنفسنا ، كما لو كنا نعرف العواقب.

ولكن في معظم الحالات ، يظهر الشعور بالذنب على وجه التحديد كنتيجة للقذف على النفس. إنكار حقيقة الافتراء ، فنحن مذنبون بارتكاب "جريمة"

لكننا لم نعرف كل العواقب ، أليس كذلك؟ من خلال الاعتراف بهذا الافتراء ، نتحرر من "الجريمة" ، ونصدر الحكم "غير مذنبين" ، لكننا نصبح قاتلين.

متسامحًا مع أنفسنا ، يبدو أننا نقول لأنفسنا: "أنا شاهد زور ، اتهمت نفسي بشكل غير قانوني ، لقد شوهت نفسي ، حقًا لم أكن أعرف العواقب ، لكنني اتهمت نفسي كما لو كنت أعرفها مسبقًا".

هذا هو مفهوم "الاسترجاع" للشعور بالذنب. أذكر هذا من أجل إظهار الأسباب الحقيقية التي تجعل الشكاوى التي تقول "لا أستطيع أن أغفر لنفسي" مناسبة تمامًا. ويحدث أن عدم القدرة على تلقي مسامحتك يؤدي إلى جولة جديدة من الذنب. أوافق على أنه من الصعب ، من الصعب جدًا مسامحة نفسك. خاصة دون فهم أسباب هذا التعقيد. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذا. المعرفة قوة. وإمكانية تغيير الوضع.

يُعتقد أن الشعور بالذنب هو أحد مظاهر الفخر ، بل على العكس تمامًا. هذا هو العدوان على النفس. الشخص الذي يلوم ويعاقب نفسه لديه شعور هائل بأهمية الذات وأهميتها. إنه يعتقد أنه بمعاقبة نفسه وإيذاء نفسه سيغير العالم كله. التكفير عن الذنب. إنه يعاني! الأنانية المفرطة. جدا.. طفولية …. ربما هذا هو المكان الذي تنمو فيه أرجل الذنب….

إذن ماذا تفعل حيال هذا الشعور غير السار؟ تحريفها في نفسك؟ هل سيغير هذا الألم العالم كله؟ أو على الأقل الماضي؟ أو ربما تحاول تصحيح الموقف ، بدلاً من تلقي وتلقي عقابك الأخلاقي؟ ولتعاني بمرارة تعاقب نفسك؟ قد تعتقد أن هذا سيساعد شخصًا ما.

أنا نفسي بالتأكيد لست خالي من الذنب. أنت وأنا ، أيها الأصدقاء الأعزاء ، نشأنا في نفس البلد بعد كل شيء. ومع ذلك ، بناءً على تجربتي ، أفهم أنه في كل موقف محدد ، تصرف كل شخص بأفضل طريقة (كما كان يعتقد في ذلك الوقت). في كل مرة يختار الرجل. نظرا لظروف القضية ، والمعلومات المتوفرة في ذلك الوقت.

وإذا كان الشخص ، نتيجة لهذا الفعل ، يشعر بالخجل الآن ، فإن الأمر يستحق البحث عن فرصة لتصحيح الموقف. عدم الانسحاب والمعاناة بهدوء ، "بأقدام مطوية" ، ولكن للاستمرار في العيش ، باستخدام تجربة الشعور بالذنب هذه.وللحصول على شارب ، ما الذي جعلك تشعر بالخجل بالضبط ، أو بالأحرى ، ما الذي تسبب في الشعور بالذنب ، من أجل تجنب مثل هذا الشيء في المستقبل. لمعرفة الأفعال والرغبات "المحرمة". (الخجل والشعور بالذنب شيئان مختلفان).

أي أن الموقف مع الشعور بالذنب هو نفسه تقريبًا كما هو الحال مع الأهداف. أعتقد أنه من المفيد تحديد "قانونك الأخلاقي". هذه معلومات حول ما ستخجل منه بالتأكيد أمام الناس ، وستشعر بالذنب بسببه شخصيًا ، وما هو مقبول لضميرك الشخصي. يحدث أيضًا أن الشخص لا يشعر بالذنب حتى يخجله الآخرون. قرر بنفسك ما إذا كنت ستتحمل الذنب المفروض عليك وفقًا لقواعدك؟ من وجهة نظري ، السؤال الجيد لشخص "مذنب" منك هو: "لماذا تحتاج إلى جعلني مذنبًا؟".

وبدلاً من معاقبة نفسك ، أليس من الأفضل استخدام قوتك لتصحيح الوضع؟ اسأل نفسك ما الذي كان يمكن عمله بشكل أفضل. وستكون هذه هي التجربة التي ستأخذها في الاعتبار في المستقبل. العام القادم!