2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ممر سري للاوعي
يجب إعطاء المحتويات غير الواضحة لللاوعي مخرجًا: بعد كل شيء ، هم أنفسهم يجدون أحيانًا ثغرات من خلال الأحلام والتحفظات والأفعال العفوية - مما يعني أنه يمكن إطلاقها من خلال قنوات أكثر وضوحًا. في الوقت الحاضر ، كل الوسائل جيدة لهذا ، لأن الناس مختلفون ، وبالنسبة لشخص ما ، فإن الأريكة الكلاسيكية للمحلل النفسي لن تكون كافية. لذلك ، يدعو العلاج النفسي الآن اللاوعي إلى الاختراق بكل الطرق الممكنة: من خلال الرقص ، وكتابة القصص الخيالية ، وتمثيل المواقف على المسرح ، والتخيل الموجه ، واللعب بالرمل - وبالطبع من خلال الرسم أيضًا.
الرسم لطبيب نفساني - أداة لجميع المناسبات. في التشخيص النفسي ، من خلال طبيعة التظليل والتكوين ، يتم الكشف عن نوع الشخصية أو ، على سبيل المثال ، وجود الاضطرابات العقلية. في علم النفس الجسدي والعلاج النفسي الموجه للجسم ، يمكن أن يصبح رسم الأعراض حافزًا لإعادة التفكير في المرض. في أي عمل طويل الأمد مع معالج نفسي ، يمكن أن يساعد الرسم في تحريك عملية متوقفة أو تلخيص نتائج المسار الذي تم قطعه. ولكن حتى لو لم تكن تزور متخصصًا ، يمكن أن يساعدك الرسم على طريق استكشاف نفسك وإدراك المشاعر المعقدة التي لا يمكن وصفها بالكلمات.
للعمل المستقل
تعتبر الممارسة الموضحة أدناه مثالية للانغماس في موقف إشكالي ملح ، إن وجد ، وللتأمل اليومي - حتى لو كانت الروح نقية وواضحة.
لإكمال التمرين ، ستحتاج إلى:
- ورقة بأكبر حجم ممكن (لا تقل عن تنسيق A3 أو أكثر) - حتى لا تحد من نطاق الخيال
- لوازم الرسم: أقلام الشمع أو الباستيل رائعة لهذا الغرض - فهي تعطي إحساسًا رائعًا بالتلامس المباشر مع الورق ، ولكن يمكنك استخدام الألوان المائية والغواش وأقلام الرصاص الملونة. كل أداة لها سحرها الخاص ، لذا امنح نفسك خيارًا واسعًا ولا تتردد في دمجها في هذه العملية
- ملابس مريحة يسهل عليك الاسترخاء فيها واتخاذ وضع مريح
- غرفة هادئة حيث لن يزعجك أحد
- نصف ساعة من وقت الفراغ
انشر الأدوات أمامك بحيث يكون كل شيء في متناول اليد. اجلس في مكان قريب ، ويفضل أن يكون ذلك على الأرض ، على وسائد ناعمة ، على بطانيتك الزغبية المفضلة - اعتني براحتك ودفئك وابدأ بقليل من التأمل.
الانتباه في الداخل
استمع إلى التنفس دون محاولة تعميقه أو إجباره. قم بتمرير عين عقلك عبر جسدك من أطراف أصابع قدميك إلى أعلى رأسك ، وقل لنفسك أن كل جزء من جسمك يزداد دفئًا وثقيلًا. حاول تتبع أصغر الفروق الدقيقة في التوتر في أجزاء فردية من الجسم ، ولاحظ بنفسك أكثر الأحاسيس حيوية ، ممتعة وغير سارة. لاحظ المشاعر التي تنشأ ، وما هي الكلمات التي يمكنك تسميتها ، وكيف تعبر عن نفسها من أجلك: كيف ، على سبيل المثال ، أنت داخل نفسك تميز الحزن عن الغضب ، أو الفرح من القناعة. خذ خطوة للوراء بعيدًا عن التدفق اللامتناهي للأفكار داخل نفسك وانظر ، كما لو كان من الجانب ، إلى أي سرعة تسرع في التفكير والذكريات والجمعيات والتخيلات على طول هذا الطريق السريع الذهني. قد يكون هذا صعبًا في البداية ، لكن حاول أن ترى الخلفية الكاملة ، التي تتكون من أحاسيس الجسم والعواطف والأفكار ، وفي هذا المجال المتنوع ، ابحث عن تلك البقعة ، ذلك الرقم الذي يعلن عن نفسه الآن بشكل أكثر وضوحًا. الشعور الأكثر إلحاحًا ، والفكر الأكثر إثارة للاهتمام ، والتوتر الأكثر حدة في الجسم - يمكن أن يكون أي شيء. ابقَ معه لفترة ، وانظر من جميع الجهات ، وامنح اسمًا لهذه الظاهرة بداخلك ، وعندما تكون جاهزًا ، افتح عينيك واختر لونًا واحدًا للعمل به أولاً.
عند بدء الرسم ، لا تفكر في جودة الصورة والتقنية. هذا الرسم مخصص لك فقط ولن يحكم عليه أحد وفقًا لشرائع الفنون الجميلة.علاوة على ذلك ، إذا كان لديك تعليم فني خلف ظهرك ، فحاول أن تأخذ قلم تلوين أو فرشاة في يدك التي لا تعمل (على سبيل المثال ، في اليسار لمن يستخدمون اليد اليمنى) - بهذه الطريقة ستمنح مطلقًا نصف الكرة الأيمن من الدماغ المسؤول عن الإدراك التخيلي. بعد أن صورت بلون واحد أساس حالتك ، وموضوعك الداخلي المشرق ، خذ لونًا آخر وأضف التفاصيل واللهجات والملامح. حاول ألا تفقد الاتصال بداخلك مع الشعور الذي اخترته. من الممكن تمامًا أن تكون 2-3 ألوان كافية للتعبير عن الحالة المزاجية ، لكن لديك الحرية الكاملة لإكمال الرسم كما تعتقد أنه صحيح. عندما يكون الخلق جاهزًا ، تأكد من توقيعه على ظهره بالاسم الذي أعطيته لإحساسك أثناء التأمل.
اذا ماذا حصل؟
ابتعد عن الصورة وانظر إليها من الجانب. ما هو الشعور الذي تراه الآن؟ ما الذي يتبادر إلى الذهن ، وكيف يستجيب؟ حاول أن تستخلص مما تم رسمه والتقط المزاج العام للرسم ورد فعلك عليه. يمكنك تأجيلها لبعض الوقت والعودة بعد بضع دقائق ، في غضون شهر ، في غضون عامين. عادةً ، عندما يتم إجراء مثل هذا التمرين في مجموعة أو في أزواج ، يعرض العميل رسمه على المشاركين الآخرين في العملية حتى يتمكنوا من مشاركة ملاحظاتهم وإبداء الرأي. إذا كنت بمفردك مع نفسك ، فتحدث إلى نفسك أو حتى بصوتٍ عالٍ عما يحدث بداخلك عندما تنظر إلى الرسم. من المهم هنا عدم تفسير ، وليس محاولة فك رموز معنى الرموز والأشياء المصورة ، ولكن محاولة فهم الشعور الذي تم وضعه في هذا الخلق. إذا كنت تنشئ رسومات لحالات جديدة بانتظام ، يمكنك حتى تتبع الديناميكيات: كيف تتغير الألوان ، وطبيعة الخطوط ، وما هي المؤامرات والشخصيات الجديدة التي تظهر.
تجربة "في الجسد"
ما هو الغرض من هذه التجربة الإبداعية؟ من المهم أن نفهم أن هذه الرسومات ليست مجرد تعبير تجريدي لفكر أو شعور معين. أي مظهر من مظاهر العالم الداخلي إلى الخارج هو دائمًا انعكاس لكامل شخصية الشخص ، والشيء الرئيسي هو أن تكون حساسًا لهذه المظاهر وتكون قادرًا على النظر إليها من موقع النزاهة. إذا تمكنت ، عند فحص الرسم النهائي ، من التعرف على نوع الشعور الذي يعبر عنه ، أو إذا ناقشت هذا الرسم مع شخص يمكنك تكليفه بالعمليات الدقيقة لروحك ، فحينئذٍ نسخة مما كان موجودًا بداخلك سابقًا بدون شكل ، بشكل غامض ، سيتم تسجيله على الورق. ، دون علم. ستكون هذه الصورة بمثابة "حاوية" لتلك التجارب التي لا يمكن التعبير عنها بطريقة أخرى ، ومن هذا المنطلق لن يكون تأثيرها على سلوكك قويًا جدًا. بالنظر إلى المنتج النهائي ، يمكنك أن ترى نفسك فيه ، كما لو كنت هنا والآن. قد يعجبك ذلك وقد لا يعجبك ، ولكن سيكون الوصول إلى جزء جديد من شخصيتك أكثر سهولة للإدراك. وما إذا كنت تريد تغيير أو قبول كل شيء كما هو متروك لك.
موصى به:
إذا كنت بحاجة إلى شيء - التخلي عنه
بمجرد أن نتعلق بشخص ما ، بمجرد أن تصبح العلاقة مع شخص آخر رمزًا للسعادة بالنسبة لنا ، نفقد خفتنا وحريتنا. تمسك بقوة بمقبض تاو (سيف) ، تعهد بفقدان تاو. (الحكمة الشعبية الصينية) رغباتنا هي التي تجعلنا نعاني. كاستانيدا "تعاليم دون جوان"
عندما يكون الطفل "لا يمكن السيطرة عليه" ، كيف يمكن تغيير ذلك؟
غالبًا ما يلجأ الآباء غير الراضين عن سلوك أطفالهم إلى طبيب نفساني. في معظم الحالات ، يفضلون طبيب نفساني لرعاية الطفل وترك الوالدين "دون أن يمسهما". عندما يكون الطفل "خارج السيطرة" ، كيف حدث ذلك؟ ومن يجب أن "يديرها"
طفل عدواني أم كيف يمكن للوالدين أن يتوقفوا عن المعاناة ويلوموا أنفسهم على كل شيء؟
الآباء المعاصرون ليسوا لطيفين الآن. إلى حد ما حيث كان الطفل يقف بشكل سلبي - كان لديه شجار ، كسر شيئًا ما ، كان وقحًا. وعلى الفور يقع اللوم على الوالدين في كل شيء - لم يكملوه ، ولم يدرسوا ، ولم يكونوا مهتمين. يسعد البالغون بإحداث فرق ، لكنهم غالبًا لا يعرفون الخيط الذي يجب أن يمسكه.
مساعدنا الذكي "الذي لا يمكن الاستغناء عنه"
مساعد ذكي "لا يمكن الاستغناء عنه". تتقدم التكنولوجيا بسرعة كبيرة بحيث يشعر الناس بالضياع دون أن يتاح لهم الوقت للتكيف مع هذه التغييرات. يبدأ يومنا بفحص الهاتف. يستخدم 70٪ من الأشخاص أداة ذكية في غضون أول 5 دقائق بعد النوم. اليد نفسها تصل إلى الهاتف للبحث في الأخبار ، والتحقق من الشبكات الاجتماعية.
ما يسكت عنه الجميع ، أو يحاول التظاهر بعدم حدوث شيء
اليوم ، ناقشت مجموعة من المعالجين النفسيين موضوع العمليات العسكرية على أراضي أوكرانيا. الموضوع معقد ، حزين ، حزين ومؤلم. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعيش أقاربهم في منطقة ATO. يقول أحد الزملاء إنه يتصل بأقاربه إلى أوديسا ، ثم ينتظر حتى ينتهي الأمر ، وبعد ذلك ، مثل ، سنرى ما سيحدث.
