كل مرارة عدم قبول نفسي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

تقبل نفسك … كثيرا ما يطلب مني توضيح هذه العبارة. قبول نفسك يعني معاملة نفسك كأمر مسلم به. كأسرة. نعم ، أنا كذلك … قبول الذات هو موقف غير قضائي وإيجابي غير مشروط تجاه الذات. أول شيء يجب القيام به في طريق قبول الذات هو التوقف عن القضم من الداخل وتوبيخ وكره نفسك.

كره نفسك أسهل من الحب. يمكن للشعور بالكراهية أن يتجلى علانية داخل الشخص ، أو في حالة الاكتئاب ، يشبه بشكل دوري الحقن المؤلمة "بالأشواك السامة". الكراهية الذاتية والعار السام مزيج متفجر من الأنماط السلوكية التي تتداخل مع الحياة والتفاعل مع الناس. إن الوجود في رأس مثل هؤلاء "السكان" غير السارين يجعل صاحبهم يسخر من نفسه طوال حياته.

كره الذات هو عاطفة مغلقة قوية ذات محتوى عميق ، بما في ذلك عدد كبير من الأحاسيس والأفكار والأفكار والتأثيرات ذات الطبيعة غير المواتية. يصبح الإنسان منافساً لنفسه بلا استثناء. على عكس الغضب والتهيج ، فإن للكراهية قوة ومدة تدميرية أكبر. عند رؤية العدو في نفسه ، يتم تدمير الشخصية تحت تأثير الغضب لعدم الامتثال لبعض المتطلبات الاجتماعية المحددة ، والتي تعتبر لسبب ما في غاية الأهمية.

ثم يرفض الشخص ببساطة صفاته وسماته المكونة له ، ويرفض قبول الأخطاء الشخصية وأخطاء الآخرين.

المطالبة بالنفس ، والرغبة في الكمال وعدم القدرة على تحقيق المثل الأعلى - هذا هو الشخص كله الذي ينكر جوهره. كره نفسه ، يسمم الإنسان ببطء ويدمر روحه وجسده.

يمكن أن تكون المناطق التي تهاجمها الكراهية: الذات والجسد والقدرات والأفعال ، والجنس ، والانتماء إلى مجموعة معينة (الأسرة ، والجنسية ، والطبقة الاجتماعية) ، والثقافة. تختلف طرق المظاهر: الكحول ، التدخين ، المخدرات ، رفض الأكل ، أو العكس ، الشغف المفرط بالطعام ؛ حب المتطرف عندما يشارك الفاعل في مواقف خطرة ويهتم بها (مثال: حديث سباق الشوارع) ؛ إصابة منتظمة في شكل جروح وحروق في النفس ؛ تجاهل مظهرهم. إثارة العداء من المجتمع (على سبيل المثال: عميل يعاني من زيادة الوزن كبيرة يخبر كيف تحب أكل الهامبرغر أمام أصدقائها ويدين سلوكها في تناول الطعام).

ينكر الفرد نفسه ببساطة (لا يريد أن يكون ما هو عليه) ، ويعاني من شعور غير طبيعي بالذنب ، ويصارع نفسه ، ويتخلى عن نفسه. هذه إحدى الطرق الأصلية للتغلب على مصاعب الحياة. الكراهية الشديدة للنفس "تزهر في ازدهار" عندما يحاول قمع ألمه ، واستبدال الواقع الحقيقي بالواقع الذي يخبره بأنه "غير موجود تمامًا".

يشارك جزءان من الشخصية في تكوين هذا الشكل من السلوك.: الجزء الأول - الطفل (يرى الطفل نفسه من أقوال المقربين منه ، ولا يتمتع بعد بالقدرة على المقارنة والتحليل). الجزء الثاني هو الجزء الأبوي (المتهم) - عرض خفي لشخص بالغ معين أصبح مصدر رأي سلبي. إن هذا "المتهم" هو الذي يمنح نفسه امتياز إدانة جميع أفعال "المذنب" بأشد أشكالها ، بينما لا يستطيع الجزء الحساس - "الطفل" الإجابة.

يحدث هذا وفقًا للسيناريو التالي ؛ حدث خطأ ما ، يعلق "الوالد المتهم" بازدراء: "أنت لا شيء!" نظرًا لأن "الطفل" يعتمد على "الوالد" ، فإن الطريقة الوحيدة للتعاون بينهما تكون من خلال الإملاء العاطفي.ينجذب "الجزء الطفولي" إلى "الوالدين" ، حيث يقوم بتنفيذ الإجراءات التي من شأنها أن تجعل "الإدانة" منتبهًا ، حتى لو كانت مراجعة غير مبهجة مرة أخرى.

علاوة على ذلك ، يُحرم الجزء "الطفولي" من الحق في الدفاع عن نفسه أو القدرة على إعلان احتياجاته (يُحظر تمامًا على الأشخاص غير المهمين القيام بذلك). نتيجة لذلك ، "تختنق" التجارب ، أو تنغلق الدائرة على نفسها ، أو تنفجر السلبية على الغرباء.

تقلل مثل هذه التقنية الذكية من التوتر الناتج عن الشعور بالتنافر ، ولكن لفترة قصيرة من الزمن. لن يتوقف "الوالد" الداخلي عن اتهامه بعدم الأهمية ، لأن هذه الظاهرة هي نوع من التسجيل الصوتي ، يتم تشغيله في وضع "التكرار" وإرهاب العقل. ولا يهتم بما يحدث للفرد. على أي حال ، سيستمر "الطفل" في الشعور بالحرج والإحراج.

أهم شيء في التخلص من كره الذات هو الوعي والقبول الصادق لهذه الحالة العاطفية

يجب عليك تحليل مخاوف المراهقين والشكاوى ، وجعل "المتهم" حليفك ، وتحويله إلى رفيق بالغ محب وداعم ، ومساعدة نفسك ، والتحكم بشكل مكثف في نقاط الضعف ، على الرغم من أن أنماط السلوك المعتادة ستحاول إعادة كل شيء إلى مكانه ، لأنه هذا أكثر شيوعًا وأكثر أمانًا على التوالي.

من الممارسات الفعالة لتحرير الروح من الشعور بالذنب أسلوب التسامح. يمكن تحقيقه بمساعدة أي تأمل. أهم شرط هو التصرف المنتظم (يوميا لمدة شهر).

تقنية التسامح "أسامح نفسي من أجل …"

عند تنفيذ هذه التقنية ، يجب أن تتخذ وضعية الكذب الأكثر راحة ، وأن تبدأ في ذهنك بتذكر كل اللحظات والأفعال من حياتك التي تعذّر بها لنفسك ، بقول عبارة "أنا أسامح نفسي على …". لا حاجة للتوتر ، دع الجمعيات تنشأ بحرية. يجب أن تنطق العبارة بوضوح دون ترك جانبها. معنى التأمل هو الشعور بالبصيرة (عندما "يتلمس" العقل الباطن شيئًا مهمًا ، سيتفاعل الجسم فورًا عن طريق إرخاء العضلات في منطقة معينة - وهو انطباع لطيف وغير مألوف حتى ذلك الحين).

بعد ذلك ، عليك أن تقف أمام المرآة وتبدأ في قول أول ما يتبادر إلى الذهن في تلك اللحظة. على الرغم من حقيقة أنه قد يبدو هراءًا مطلقًا وهراءًا (على سبيل المثال ، "أسامح نفسي على حقيقة أنني أرتدي فستانًا فظيعًا ، وليس لدي ذوق ، وأبدو مقرفًا ، وما إلى ذلك"). وحاول فهم البصيرة مرة أخرى. اللحظة التي يظهر فيها الانعكاس في المرآة شخصًا رائعًا وهادئًا ، ذو وجه مشرق ، حلو وراضٍ ، سوف يعجبك مظهره.