كيف تتحرر من أسر العلاقات الاعتمادية؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

الاعتماد على الآخرين هو حاجة لشخص آخر وخاصية رفاهية الفرد من خلال الموقف تجاهنا. على سبيل المثال: "لا أستطيع العيش بدونه" ، "أفتقدك" ، "سأموت إذا لم يعد".

غالبًا ما يتحدث الناس عن احتياجاتهم العاطفية. في الواقع ، غالبًا ما يتم التعبير عن هذه الاحتياجات بالذات. كل ما نحتاجه بشدة هو الماء والهواء والطعام والدفء وأحيانًا عناق ودود. كل شيء آخر هو رغبات.

دعنا نتعمق أكثر

نحن نخلق الواقع من حولنا من خلال تحديد ما يجب الانتباه إليه. إذا كنت جائعًا ، فستصادف المتاجر ، وإذا لم يكن بإمكانك إنجاب طفل ، فسترى أطفالًا حولك. هذا الاهتمام الانتقائي حاد بشكل خاص فيما يتعلق بالأحباء.

تحدد عاداتك ما يجب ملاحظته وما الذي تشعر به وما الذي تسمعه. إذا كان هناك فجوة عاطفية بالداخل ، فعندئذٍ لا شعوريًا ، سيسعى الشخص لملئه. أسهل طريقة للقيام بذلك هي بمساعدة شخص آخر. هذا هو فخ الصورة النمطية بأن الخلاص يأتي من خلال شيء خارج أنفسنا. إذا مرضت ، فأنت بحاجة إلى تناول الدواء. وعلى الرغم من أن الدواء غالبًا ما يكون مرًا ومزعجًا ، إلا أنه يخفف الألم ويخفف المعاناة. في العلاقات الإنسانية ، تتميز الحبة السحرية بخصائص "تأثير الدواء الوهمي": نحن أنفسنا نمنح الآخرين قوى خارقة ، وأهمية فائقة ، ونؤمن بها.

هناك اعتمادية

كل شيء تركز عليه يبدأ في النمو والنمو. نحن نفعل ما نفعله لأننا نستمتع به. يتم تنفيذ الإجراءات الخارجية للأغراض الداخلية. لم يعلمنا أحد أن نحب أنفسنا ، وأن نستمع إلى رغباتنا ، لذلك نحن نبحث عن الحب في العالم الخارجي. من المؤكد أنك كثيرًا ما سمعت عبارات في مرحلة الطفولة مثل: "تريد الكثير ، تحصل على القليل" ، "دحرج شفته" ، "الأحمق ينمو في الفكر".

يحدث الاعتماد على الزوجين والآباء والأطفال وزملاء العمل وما إلى ذلك. هذه ظاهرة منتشرة في كل مكان ، بديل عن الحب ، ارتباطات لا علاقة لها بالحب الحقيقي.

كيف تتعرف على السند المعتمد؟

إذا كنت ، في علاقة ، تتوقع باستمرار شيئًا من شريك وتهتم بالاستهلاك ، وليس العطاء ، فهذه علامة واضحة على الاعتماد المشترك. وغالبا ما يتنكر في شكل تضحية. على سبيل المثال ، فإن الزوجة التي أحاطت بزوجها بحماية مفرطة وتعتقد أنها تضحي بنفسها للعائلة تتوقع في الواقع أن يشعر زوجها بامتنان كبير في هذه المناسبة ولن يتركها أبدًا.

أو مثال الآباء الذين يسجلون طفلهم المحبوب في جميع أنواع الأقسام ويأخذونهم إلى المعلمين ويقولون إن كل هذا لصالح الطفل ، في الواقع يريدون أن يبدوا مثل الآباء الصحيحين في عيون من حولهم ، والشعور بالفخر في "نتاج التربية". ربما هذا ليس سيئًا ، ولكن عندما لا يهتم الطفل بكل هذه القفزة في التعلم والتطوير ، فيمكننا أن نقول بثقة أننا نتحدث عن طموحات الوالدين.

لماذا ينشأ الاعتماد المشترك؟

• الجهل بمعنى الحياة ، ونتيجة لذلك ، انتهاك نظام القيم.
• وجود مثل هذه العلاقة في عائلة الوالدين.
• المواقف الأخلاقية وتقاليد المجتمع.
• مشاعر الشفقة.
• الشعور بالملكية.

حلل علاقتك. خذ قطعة من الورق وقم بعمل قائمة:

• "ما الذي يسعدني في هذه العلاقة؟"
• "ماذا يوجد فيهم أكثر: مساهمة أم استهلاك؟"

بكل صراحه. مدى صدقك مع نفسك يعتمد على مدى رصانة علاقتك. لا يمكنك تحسين أي شيء حتى تقر بأن ما يعمل الآن لا يعمل أو يقودك في الاتجاه الخاطئ.

ماذا لو وجدت الاعتماد المتبادل في علاقتك؟

• اضبط نظام القيم الخاص بك … من الخطأ أن تقدم كل نفسك لشخص آخر كتضحية ، متناسين مجالات الحياة الأخرى.الأطفال ، الأزواج ، الزملاء ، الآباء هم فقط جزء من اهتماماتك ، لكن ليس كل شيء في العالم. يجب أن يكون لديك أرضك الشخصية وهواياتك وهواياتك ورغباتك وما إلى ذلك. خلاف ذلك ، سيكون هناك كلاسيكي: "لدي أفضل سنوات لك ، وأنت …" عيش حياتك! لم يخبرنا أحد من قبل عن نظام القيم الصحيح: في المقام الأول أنت نفسك ، في المرتبة الثانية - شريكك ، في المركز الثالث - الأطفال ، المرتبة الرابعة تنتمي إلى العائلة والأصدقاء ، في المرتبة الخامسة - العمل والإبداع ، في المركز السادس - كل شيء آخر.
• تطوير وتحسين … من الخطأ التوقف عن التطوير وتعلم أشياء جديدة وتحسين نفسك. يتغير عالمنا باستمرار ، وإذا توقفت ، فسيكون هناك من سيكون أمامك. يجب أن تكون ممتعًا للآخرين ، وأفضل طريقة لذلك هي أن تتعلم دائمًا أشياء جديدة ، وتعيش باهتمام ، وما إلى ذلك. ما لا ينمو ويتطور - يموت.
• اصنع مساحتك الشخصية … من الخطأ إلزام الإنسان بحرمانه من مساحته الشخصية وتعليق توقعاته عليه. يجب على كل شخص أن يتطور ، وكل شيء آخر مفروض. تحتاج إلى بعض الحرية وتعيش حياتك ، وليس العلاقات فقط. يهتم الشخص بحياة الآخرين عندما لا يكون هناك شيء مثير للاهتمام في حياته. الشخص الذي يشعر بالرضا والسعادة يهتز بطاقة الوفرة والحب. الشخص الذي يعاني من الفراغ الداخلي وبدون مساحة شخصية يهتز على الاهتزازات منخفضة التردد وطاقات الندرة. كلما كان الشخص أكثر هدوءًا في الداخل ، كان أكثر وضوحًا من الخارج. تعلم أن تسمع نفسك ، ابتهج بالوحدة ، في النهاية ، لن يخونك سوى شخص واحد ويمكنك أن تكون متأكدًا بنسبة 100٪ في أفعاله - أنت نفسك.

يهدف كل عمل نقوم به في هذا العالم إلى خلق توازن داخلي. نريد أن نشعر بالجمال من الداخل ونبحث عنه من الخارج. نريد أن نشعر بالسلام ، لذلك نسعى جاهدين لبناء عالم يسوده السلام. عندما تدرك أن كل ما تحتاجه للعمل باستمرار هو نفسك ، فسوف تبدأ في الشعور بالراحة مع تقلبات الحياة.

أود أن أنهي المقال باقتباس من كتاب لروبرت كيوساكي: "أتذكر قصة رجل يجلس مع الخشب في يديه. في ليلة باردة فاترة ، يصرخ في الموقد الكبير: "عندما تعطيني القليل من الدفء ، سأضع بعض الحطب بداخلك." عندما يتعلق الأمر بالمال والحب والسعادة والصفقات التجارية وجهات الاتصال ، كل ما عليك أن تتذكره هو أن تعطي أولاً ما تريد أن تحصل عليه ، وسيعود إليك مائة مرة أكثر …"

مع الإيمان بك ، تاتيانا سارابينا