2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أريد أن أتحدث إليكم عن أمر مهم وواسع الانتشار في الحياة على هذا الكوكب … عن الاكتئاب.
الابتعاد عن الوهم المهين العام لمعظم الناس ، ونصائحهم السهلة: "مثل ، لا تصاب بالاكتئاب ، لماذا تراجعت ، اجمع نفسك!" - اريد ان اقول ان الاكتئاب … من الصعب جدا تحمله. من الصعب تحمل الشعور الممل الدائم بالتعب الشديد واضطهاد الهموم المستمرة والشعور باليأس واليأس والوقوع في فخ الوحدة اللامتناهية.
لسوء الحظ ، فإن العديد من الأشخاص في محاربة الاكتئاب يجعلون حالتهم أكثر صعوبة … باستخدام آليات الدفاع التي تعمل في الواقع ضدهم وتؤدي إلى المزيد من المعاناة.
كيف نتعامل مع الألم في نفوسنا؟
الإنسان متكيف بطبيعته. كل واحد منا ، بدرجة أو بأخرى ، لديه القدرة على تحمل الألم ومكافحته. حتى الطفل الجائع ، حتى من خلال الصراخ والبكاء ، يمكنه أن "ينتظر" اللحظة التي تكون فيها الأم مستعدة لإطعامه. هذه قدرة فطرية ، طبيعتنا. يجب أن يتكيف الشخص وأن يعيش ، ليس فقط جسديًا ولكن أيضًا عاطفيًا.
مثلما يتشكل النبات في بيئته ، والذي يضطر أحيانًا إلى تدوير الساق والأوراق والبرعم للحصول على ضوء الشمس والعناصر الغذائية التي يحتاجها ، يغير الناس أيضًا إحساسهم بالواقع من أجل حماية أنفسهم والحصول على ما يحتاجون إليه. يحتاجون (الحب ، الأمن ، الانتماء ، إلخ).
لسوء الحظ ، فإن العديد من التعديلات المصممة لخدمة الناس يمكن أن تصبح مرهقة ومدمرة لأنفسهم. يمكن أن تشمل هذه الآليات العزلة والإفراط في تناول الطعام والإفراط في استخدام ألعاب الفيديو والتفكير الوسواسي.
يصعب التعامل مع الاكتئاب ، وقد يكون من الصعب التعامل معه بمفردك. خاصة إذا نشأت في بيئة حيث كانت "دائمًا في الهواء". ثم لا يمكنك ببساطة أن تفعل شيئًا لحماية نفسك من الشعور بالوحدة و "العدوى" بالاكتئاب نفسه.
ربما كان عليك عن غير قصد تشغيل رد فعل دفاعي أكثر خطورة ، يختلف عن الآليات القياسية ، تلك التي كان يمكن أن تنقذ حياتك ذات مرة. الآن هم فقط يسببون لك معاناة إضافية. أعتقد أن هذا يمكن التعبير عنه في تدني احترام الذات ، واستنكار الذات ، والشكوك القوية والمستمرة ، … الأفكار الوسواسية. هذه الآليات والأفكار الاكتئابية ، التي ربما كانت في وقت ما وقائية ، تؤدي الآن إلى تدمير الذات.
اسأل نفسك سلسلة من الأسئلة الصغيرة:
ما هي الأفكار السلبية التي أفكر بها في أغلب الأحيان؟
ماذا يحدث عندما يمتلئ ذهني بالأفكار السلبية؟
هل هذه الأفكار السلبية جزء مني؟
ما هي الوظائف التي تؤديها هذه الأفكار السلبية من أجل وعيي؟
هل هذه الأفكار السلبية هنا لحمايتي؟
ما هي الطرق البديلة المتاحة لمساعدتي في اكتئابي؟
إذا كانت الأفكار السلبية حقًا آلية لحل المشكلات ، فمن الأفضل الحصول على المساعدة من شخص يعرف كيفية التعامل مع دقة اللاوعي ونقاط الضعف التي تظهر في هذه الدفاعات. يمكن للمعالج الماهر والمتعاطف أن يكون ذا قيمة كبيرة لأن المحترف يمكنه أن يعكس تأثير هذه الأفكار ويوفر مساحة يمكنك من خلالها الشعور بالمشاعر الحقيقية وراء هذه الأفكار. يبدو لي أن هذه طريقة رائعة لرؤية عالمك الداخلي بشكل أكثر وضوحًا وكثافة ، وفي النهاية ، تعلم كيفية التعامل مع الاكتئاب بطريقة أكثر ديناميكية.
موصى به:
مضادات الاكتئاب. نتائج أكبر دراسة في السنوات الأخيرة
قام العلماء في جامعة أكسفورد (العلماء البريطانيون الحقيقيون) بتجميع نتائج 522 دراسة ، بما في ذلك 164477 مشاركًا - رجال ونساء 18 عامًا فما فوق والذين عانوا من الاكتئاب وتلقوا مضادات الاكتئاب لمدة 8 أسابيع - وهو الوقت الذي يضمن ظهور مضادات الاكتئاب.
الاكتئاب هو اضطراب نفسي جسدي معقد
في كل مرة أجد فيها معلومات حول الاكتئاب على الإنترنت ، يتم رسم الصورة شيئًا كالتالي: "مع اكتئاب خفيف ، تحتاج إلى أخذ حمام متباين ومشاهدة كوميديا وتناول الآيس كريم ، ولكن إذا لم تعد تأكل / مستيقظًا وتريد فقط أن تموت ، اركض إلى الطبيب! "
ماذا تفعل مع الاكتئاب بعد وفاة من تحب؟
كل يوم على الأرض ، لأسباب مختلفة ، يموت عدد كبير من الناس ، تاركين وراءهم أحبائهم الذين يبكون عليهم بصدق. إن المعاناة من الفجيعة على شكل اكتئاب أو حتى حزن عميق بعد وفاة أحد أفراد أسرته (مثل الأم أو الزوج) هو رد فعل طبيعي تمامًا لمثل هذه الخسارة.
الوحدة مقابل الاكتئاب. فرانسين
استمرارًا لموضوع "العميل الصعب" ، أريد مشاركة فصل عن علاج العملاء الوحيدين. يصف الجزء الأول قصة أحد العملاء ، والثاني - وجهة نظر المؤلف في مشكلة علاج "الوحدة". *** تم تشخيص فرانسين عن طريق الخطأ بالاكتئاب من قبل طبيب نفسي.
علاج الاكتئاب. كيف تتخلص من الاكتئاب؟
لا شيء يرضيك في الحياة؟ هل تتواصل مع العائلة والأصدقاء بدافع اللياقة؟ هل تشعر باستمرار باللامبالاة والتعب وانعدام المعنى للحياة؟ هل حركات الجسم وأفعاله غير الضرورية تسبب لك عاصفة من التهيج أو التعب المجنون؟ هذا هو الكساد - بلاء المدن الكبرى.
