2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
العلاقات في أي مجال من مجالات الحياة هي مواد غير مستقرة ومتعددة الأوجه للغاية. كل عنصر من عناصر العلاقة مهم. إذا تم أخذ النسب في الاعتبار ، نشعر بالراحة ، وإلا فإننا نترك العلاقة.
ما هي "العلاقة الطبيعية"؟ بغض النظر عن السياق (نحن نتحدث عن علاقات الحب ، أو عن العلاقات مع الأصدقاء) ، لا يمكن اعتبار العلاقة صحية إذا وجد أحد المشاركين على الأقل نفسه في حالة من عدم الراحة أو المقاومة أو اللامبالاة.
قبل مناقشة مكونات العلاقة الصحية ، أجب على نفسك ثلاثة أسئلة:
- ما هي العلاقة؟
- كيف تختلف العلاقة عن الاتصال الرسمي؟
- ما هو المهم لتكوين علاقة؟
كل شخص لديه إجابته الخاصة. لكن يمكنني أن أفترض أنه بالنسبة للكثيرين فإن الاختلاف المهم بين العلاقات والاتصال الرسمي هو لون عاطفي قوي. في أنواع العلاقات المختلفة ، سيكون هذا اللون مختلفًا. للتفاعل المهني ، يمكن أن يكون هذا الاحترام ، للعلاقات بين الزوجين - الحب ، والصداقات ، والثقة ، والعلاقات مع الأطفال - والقبول. هناك الكثير من الخيارات.
في نظر المثاليين ، هذا "الخيط الأحمر" في شكل شعور رئيسي واحد كافٍ للعلاقة. لكن في الواقع ، يتطلب الحفاظ على العلاقة أكثر بكثير من مجرد فكرة مهيمنة على الحب أو الثقة أو الاحترام. هذه "الأدوات" الإضافية في تكوين العلاقات هي معايير العلاقة الصحية.
من الصعب للغاية تقليل ما يمكن تسميته معايير العلاقة الصحية بقائمة محددة. لكن في رأيي ، هناك خصائص لمكونات العلاقة الصحية التي هي الأكثر أهمية.
- فائدة … ربما مع هذا المكون يبدأ الاتصال على هذا النحو. وأي علاقة تبدأ معه. يتطور الاهتمام في اتجاهين في وقت واحد - الاهتمام بشخص ما والاهتمام بالعلاقات. الفرق هو أن الأول ليس دافعًا كافيًا لتكوين علاقة. قد يكون هناك اهتمام بشخص ما ، متعة في ملاحظته وطريقته. في هذه الحالة ، لا يلزم الاتصال. الاتجاه الثاني هو الدافع لتشكيل الاتصال والعلاقات على هذا النحو. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاهتمام (الاهتمام) في العلاقة يعني فهم تنسيق العلاقة المفضل. بمجرد اختفاء الاهتمام من العلاقة وظهور اللامبالاة ، تظهر المشاكل. من الممكن حلها ، ولكن مرة أخرى ، فإن مصلحة كلا الطرفين مطلوبة.
- مجال المصالح المشتركة. حتى أقوى وأقوى العلاقات ، التي يعززها الوقت والمشاعر ، يمكن أن تتلاشى في غياب نقاط الاتصال. يمكنك أن تتخيل العلاقة ككرتين - قد يكون لهما نفس الشكل واللون ، ولكن لكي تكونا متصلين ببعضهما البعض بطريقة ما ، من الضروري وجود نقطة اتصال. واحد على الأقل ، لكنه كثيف جدًا. هذه النقطة هنا هي مجال المصالح المشتركة التي لن تسمح للعلاقة بالانزلاق إلى الروتين. بالاستمرار في استعارة الكرة ، من الضروري أن تتغير النقاط وتبقى كثيفة. كيف افعلها؟ يمكن للكرات أن تتدحرج ، وتلمس باستمرار نقاطًا جديدة.:-) نفس المبدأ يعمل مع البشر. إن الاستناد إلى نقطة واحدة هو أمر موثوق به ومستقر ولكنه رتيب. تحتاج إلى تعلم كيفية تحريك هذه النقاط وتغييرها دون فقد الاتصال. من الضروري أن تجد بشكل دوري اهتمامات وأنشطة مشتركة جديدة من شأنها أن توسع إمكانيات التفاعل.
- الثقة … تكمن أهمية الثقة في جزء من سلسلة "غطاء الشكر". لكن لسبب ما ، لا تساعد هذه المعرفة القيمة والواضحة بأي شكل من الأشكال في الحفاظ على علاقة دافئة وصحية لآلاف الأشخاص. لماذا ا؟ لأن الثقة بالنسبة للكثيرين منا تبدو إما شيئًا لمرة واحدة ، أو شيئًا مفروغًا منه ، أو شيئًا مستحقًا. من حيث الجوهر ، ما إذا كان يجب أن تثق أم لا هو قرار. وهو في الواقع بسيط. نعم ، نحن نعقد هذا القرار بالأفكار والأسئلة.لكن في الواقع ، يمكن لأي شخص أن يبرر ثقتنا ويخونها بنفس الاحتمال. القرار لنا - إما أن نتنفس ونزفر ونترك الشخص الآخر يتحمل بعض المسؤولية عن العلاقة على أنفسنا ، أو لا. وبعد ذلك نعاني من الاحتكاك ونتجنبه ونخز الاخر. تذكر هذا: الثقة هي الرغبة في نقل بعض المسؤولية عن العلاقة إلى شخص آخر. ولا تحقق. درجة الثقة في الشخص هي النسبة المئوية للمسؤولية التي أنت على استعداد لتقديمها. هذا هو الخيار الذي لديك دائما. 1٪ ثقة أيضا. وإذا أعطيت هذا الواحد في المائة - فلا تهزه ولا تتحقق منه كل يوم.
- مشاعر … هذا هو بالضبط مكون العلاقة الصحية التي تعتبر عادة حجر الزاوية في العلاقة. أي واحد. نعم ، لكن لا. المشاعر هي 1/10 من العلاقة. ضمان المستقبل من خلال الحفاظ على الماضي. بدون شك ، الجزء مهم ولا يمكنك بناء علاقة بدونه. لكن فقط عُشر. من الصعب استحضار المشاعر ، على الرغم من حقيقة أنها معززة كيميائيًا. لكن تقويتها أو إضعافها أسهل إلى حد ما. كيف؟ الطريقة الأكثر فعالية هي استكشاف شخص آخر دون تخيلات وتوقعات مسبقة. غيّر شكل التواصل والبيئة وانظر إلى جوانب الشخص التي لم تعرفها بعد. المشاعر هي مظهر من مظاهر الاهتمام بشخص آخر. ومن الأسهل بكثير أن تكون متحيزًا لما لا يزال مجهولًا:-) أجمل شيء في هذا الجزء من العلاقة هو أنه إذا كانت هناك علاقة وكان هناك اتصال ، فقد كانت هناك مشاعر. هذا يعني أنه يمكنك فهمهم و "تربيتهم" وقبولهم. هذه العناصر الثلاثة هي مفتاح الاتصال والعلاقات الجيدة. لكني أطلب منكم أن تتذكروا وأن تؤمنوا بأن المشاعر وحدها لا تكفي للحفاظ على العلاقات و "صحتهم". إنها حريق يسخن العلاقات ، لكن لكي تحترق ، تحتاج إلى رمي الحطب.
- تبني … ربما يكون هذا هو العنصر الأكثر صعوبة في العلاقة الصحية. مثلما يعني القبول رفض محاولة تغيير شيء ما في شخص آخر "لنفسك". القبول غير المشروط يعني القبول بدون شروط:) لا يمكن تغذية هذه النقطة في النفس حتى يكون هناك نفس القبول غير المشروط لنفسه. وبالنسبة للغالبية العظمى من الناس ، فهذه مهمة صعبة للغاية. ومع ذلك ، بمجرد حصولك على هذا القبول المطلق وغير المشروط ، ستزداد جودة أي نوع من العلاقات في حياتك بشكل كبير. لقبول شخص آخر ، عليك أن تفهم وتقبل حقه في أن يكون على طبيعتك وأن تعيش حياتك ، وليس تلبية توقعاتك:-). حسنًا ، فكر بنفسك ، هل ترغب في أن يسعى الشخص بكل طريقة ممكنة لتصحيحك وتصحيحك وصنع أريكة مريحة منك؟ لماذا يحبها الآخرون؟ القبول ليس رد فعل أو غريزة أو مهارة. هذا هو الطريق. عندما تفتح جانبًا جديدًا في الشخص ، فإنك تعطيه مسؤولية هذا الجانب. قد يعجبك هذا الجانب وقد لا يعجبك. يمكنك الاتصال بها أم لا ، ولكن ليس لديك أدنى حق في تغييرها.
- احترام … هذا اعتراف بمزايا وإنجازات شخص آخر ، واختياره وموقفه "الجيد" تجاه الآخر. وهذا أيضًا يتعلق بالاستعداد الداخلي لإعطاء مسؤولية أخرى عن حياته. لا يحتاج الاحترام إلى الخبرة فحسب ، بل يجب إظهاره أيضًا. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن إظهار الاحترام لا يعني تأكيدًا لفظيًا ، ولكن حقيقة قبول اختيار شخص آخر ورفض محاولة التأثير على هذا الاختيار ، أو بأي طريقة أخرى تغيير رأي الشخص حول هذا الاختيار. إنه احترام قدرة الشخص الآخر على التفكير والتحليل واتخاذ القرارات والتصرف بالطريقة التي يريدها. إن احترام شخص آخر ، في أي علاقة ، أمر مستحيل دون احترام الذات. الشخص الذي يحترم نفسه مرئي على الفور. هؤلاء الأشخاص هم الذين يثيرون اهتمامنا وثقتنا ويثيرون مشاعر مختلفة.الاحترام هو الذي يخلق الفضاء للشخص الذي يستطيع أن يعيش فيه حياته الخاصة ، ولا يتبع أي توقعات.
- المساحة الشخصية واحترام الحدود. الحدود الشخصية هي نوع من منطقة الراحة النفسية للشخص ، وآرائه المبدئية ومشاعره الآمنة. عندما نتحدث عن احترام الحدود ، فإننا نعني أننا نعرف ما هو غير مريح لشخص معين نحن في علاقة معه. والأهم من ذلك أننا لا نتخطى هذه الحدود ولا نستفز أي شخص في ردود أفعال دفاعية. إذا فعلنا ذلك بطريقة عشوائية ، فإننا نعود بالزمن إلى الوراء ، ونسمح للشخص باتخاذ موقف نفسي مريح. ترتبط المساحة الشخصية ارتباطًا وثيقًا بمفهوم الحدود الشخصية. هذا هو الفضاء النفسي الذي يكون فيه الشخص حرًا في القيام به ، ما هو مثير للاهتمام بالنسبة له ، من المهم ، التواصل مع دائرة الأشخاص الذين يحتاجهم وتطويرهم في المتجه الصحيح ، بغض النظر عن تفضيلات شخص آخر. احترام حدود ومساحة الشخص الآخر هو مفتاح العلاقة المريحة. نعم ، هناك أوقات يُنظر فيها إلى الانتهاك المنهجي للحدود من قبل شخص آخر على أنه نوع من مظاهر الرعاية. ثم نتحدث عن العلاقات الاعتمادية ، لكن لا يمكنك تسميتها صحية.
- الوجود المادي الكافي في حياة شخص آخر. على الرغم من حقيقة أننا نعيش في عصر الاتصالات الافتراضية ، إلا أن العلاقات المتناغمة الصحية لا يمكن تحقيقها بهذه الطريقة. من أجل تكوين علاقة مريحة ، فإن وجود شخص آخر في حياتنا ضروري مع إمكانية الاتصال المباشر. توافق على أن الاتصال عبر الإنترنت ، حتى مع تسلسل الفيديو ، لا يكتمل الاتصال. هذا ينطبق بشكل خاص على الحياة الشخصية ، حيث الاتصال الجسدي هو مفتاح الحفاظ على العلاقة. بالطبع ، لفترة معينة من الزمن ، قد يكون الوجود الافتراضي للشريك كافيًا ، لكن الحاجة إلى الرعاية والعناق وحتى مجرد محادثة مباشرة ، أمر طبيعي ويمكن إدراكه جسديًا. في الاتصالات التجارية والعلاقات ذات الصلة ، غالبًا ما يكون الاتصال المباشر شرطًا أساسيًا للتفاوض. تعال إلى التفكير في الأمر ، لا توجد مفاوضات مهمة حقًا تجري عبر الإنترنت. الاستثناء هو الحالات عن بعد ، عندما يكون الناس في بلدان مختلفة. وبعد ذلك ، بعد وقت معين ، تتم دعوة الشخص لتوجيه الاتصال. يؤدي الافتقار إلى الوجود المادي لشخص آخر إلى عجز ملموس للغاية يشعر بعدم الارتياح. حتى أقرب العلاقات يمكن أن تخضع للاختبار.
- نزاهة جميع المشاركين في العلاقة. هذا يعني أنه لا أحد من المشاركين يدخل في التبعية أو الاعتماد على شخص آخر ويكون قادرًا على الشعور بشكل كامل وشامل بأنه خارج العلاقة. النزاهة سمة أساسية. وهذا مهم جدا. كثير من الناس يرتكبون أخطاء جسيمة ، معتقدين أنهم سيكتسبون النزاهة والدافع للتطور في علاقة مع شخص آخر. ستستمر الشخصية الشاملة والمتطورة في البداية ، الدخول في علاقة ، في تطوير ودعم شخص آخر. الشخص الذي يميل إلى الاندماج ، عن قصد أو بغير وعي ، سوف يستخدم الآخر "كنقطة انطلاق". إذا كان هذا يناسب الآخر ، فيمكن أن تعيش هذه العلاقة لفترة طويلة. ولكن هناك خطر يتمثل في أن الأكثر شمولية من المشاركين في العلاقة سيقررون في النهاية أنه سئم من جر الآخر على نفسه. وسيكون على حق تماما. تكون العلاقات صحية عندما يكون المشاركون قادرين على المشي جنبًا إلى جنب ، وإن كان ذلك في مسارات مختلفة.
- عدم وجود ألعاب نفسية مستمرة. اللعبة الأكثر شيوعًا والمحبوبة من قبل الكثيرين كانت ولا تزال ما يسمى بمثلث كاربمان. هذا نوع من التفاعل المتبادل "السام" ، حيث ينتهك المشاركون في التفاعل "حسنًا" بعضهم البعض. في القيام بذلك ، يلعبون ثلاثة أدوار - المضطهد ، المنقذ ، الضحية.في كل من الأدوار ، هناك تخفيض لقيمة: الضحية يقلل من قيمته وقدرته على اتخاذ القرارات ، ويقبل المنقذ لعبة الضحية ويقلل من قدرة الضحية على التأقلم دون مساعدة (المنقذ) والمضطهد. يقلل من قيمة الجميع ويعتقد أن الحقيقة قمع وهيمنة. هذه الأدوار تتحرك باستمرار وكل من المشاركين في المثلث ، بمرور الوقت ، ينتقل إلى دور مختلف. على سبيل المثال ، قد يشعر المنقذ ، بعد أن عثر على حقيقة أن مساعدته لا تقابل بالامتنان ، بالغضب ويسقط بسهولة في قبضة المضطهد ، أو يشعر بالتقليل من قيمته ويصبح ضحية. هذا مجرد مثال واحد للعبة ، هناك العديد من الألعاب نفسها. وإذا أصبحت الألعاب شكلاً معتادًا من أشكال التفاعل ، فستتلاشى العلاقة سريعًا.
في رأيي ، يجب أن تحتوي العلاقة الطبيعية والصحية على جميع هذه المكونات بشكل متساوٍ. زيادة أو عجز في أي "جزء" - سوف يسبب عدم الراحة لجميع المشاركين. يمكنك التفكير في كيفية ظهور هذه المكونات عمليًا في حياتك الشخصية. فيما يتعلق بمدى جدوى مثل هذا المخطط - أنا متأكد من أنه من الصعب للغاية الحفاظ على علاقة على مبادئ هذه النقاط العشر طوال الوقت. ومع ذلك ، فمن الواقعي السعي لتحقيق ذلك.
ماذا يجب أن تفعل إذا لاحظت أثناء قراءة هذه الملاحظة أن هناك عجزًا واضحًا في جزء ما في علاقتك؟
أقترح أن تسأل نفسك عددًا من الأسئلة ، وبناءً على الإجابات ، استخلص استنتاجات أولية:
هل أوافق على ما ورد أعلاه؟
- إذا كان هناك خلاف فماذا ولماذا؟
- ما هي المكونات في رأيي هي الأكثر أهمية للعلاقة؟
- ما هي المكونات الموجودة في علاقاتي (المهنية أو العائلية أو الشخصية) وإلى أي مدى يتم التعبير عنها (على سبيل المثال ، من 1 إلى 10)؟
- إلى أي مدى يتم التعبير عن المكونات الأخرى؟
- النقص في أي / مكوناتها أشعر بألم شديد؟
- ما الذي يمكنني فعله للتأثير على هذا؟
- ما الذي لا يمكنني التأثير فيه بأي شكل وماذا يعني ذلك بالنسبة لي؟
هذا استبيان قصير ، أقدم لكم وأقترح بعد اجتيازه الانتظار لمدة أسبوع والعودة عندما تنحسر الاستجابة العاطفية الأولى. إذا كنت تريد - اكتب أو اشترك للحصول على استشارة وسنعمل مع النتيجة معًا:) حتى ذلك الحين - أتمنى لك علاقة مريحة وتواصل لطيف! سأكون سعيدا لسماع منك!
موصى به:
حول مكونات الأنثى والذكور من نفسنا
العلاقة بين الرجل والمرأة ليست مجرد تفاعل بين الرجل والمرأة. هذا هو التآزر بين المبادئ الذكورية والأنثوية في أنفسنا. في نفسية كل رجل يوجد عنصر أنثوي - الأنيما ، المرأة الداخلية. في نفسية كل امرأة ، يوجد جزء ذكوري - العداء ، رجلها الداخلي.
المعيار الرئيسي لعلاقة صحية
إذا كان بإمكانك مناقشة كل شيء مع شريكك ، كل شيء بشكل عام ، بدون إدانة ، بدون قمع ، بدون تخفيض قيمة وسخرية ، بدون ذكريات لاحقة ، بدون اتهامات ، فأنت محظوظ جدًا أو أنك ناضج لتكون في علاقة حب ووئام. أنا متأكد من أن المعيار الرئيسي لعلاقة صحية هو جودة الاتصال.
4 مكونات للتوافق النفسي في العلاقة (ما عليك مراعاته عند اختيار شريك الحياة)
ما هو التوافق النفسي؟ التوافق النفسي هي القدرة على إقامة علاقات شخصية وتجارية طبيعية والحفاظ عليها والمحافظة عليها لفترة طويلة ، مما يرضي الاحتياجات الأساسية لكلا الشريكين ، في حين يصاحب تواصلهما وتفاعلهما مشاعر إيجابية. التوافق النفسي هو أساس العلاقة.
8 نقاط رئيسية لعلاقة صحية بين الزوجين
ما هي العلاقة الصحية أو الحب الصحي كزوجين؟ يشملوا: الرغبة الواعية لكلا الشريكين في إنشاء والحفاظ على علاقات صحية ومع بعضهما البعض (أولاً وقبل كل شيء ، صحي ، وربما يؤدي ذلك إلى تعقيد العلاقة لفترة من الوقت ، ولكن في المستقبل سيعطي الصحة).
الحياة الجنسية صحية وغير صحية
تختلف الحياة الجنسية في الأشخاص ذوي الإعاقات العقلية اختلافًا كبيرًا عن تلك التي يتمتع بها الشخص السليم. إذا رأى شخص سليم حياته الجنسية على أنها جزء لا يتجزأ من بناء العلاقات مع شخص آخر ، حيث يتم بناء الحدود الشخصية لكليهما ، حيث تؤخذ مصالح واحتياجات كلاهما في الاعتبار دون مخالفة ، حيث يكون كلاهما أحرارًا في إنكار بعضهما البعض دون التلاعب ويعطون أنفسهم بصدق للآخر في الجنس ، ثم يختبر الشخص المضطرب عقليًا الجنس من خلال تصور الشريك فقط من وجهة نظر احتياجاته:
