هل تعاني من العصاب أو تحتاج فقط إلى الراحة

جدول المحتويات:

فيديو: هل تعاني من العصاب أو تحتاج فقط إلى الراحة

فيديو: هل تعاني من العصاب أو تحتاج فقط إلى الراحة
فيديو: الاضطرابات العصابية التي تؤدي للقلق والهلع والوسواس القهري 2024, مارس
هل تعاني من العصاب أو تحتاج فقط إلى الراحة
هل تعاني من العصاب أو تحتاج فقط إلى الراحة
Anonim

كل شيء يخرج عن السيطرة - الصراخ في المنزل ، أو الهسهسة في الموظفين ، أو ارتعاش الجفن عندما تنظر إلى السلطات؟ ربما تحتاج فقط إلى النوم والراحة لمدة يوم أو يومين. أو ربما ذهبت إلى أبعد من ذلك ، فأنت تعاني من عصاب حقيقي

العصاب هو شيء من هذا القبيل عندما لا يتبقى للجسم قوة. من الكلمة على الإطلاق. لدرجة أنك تنكسر في مكان ما بالداخل ، لكن في نفس الوقت لسبب ما تستمر في التحرك ، مثل راقصة بطولية للغاية على ساق مكسورة. عادةً لا تكفي إحدى الأعراض ، ولكن القليل من قائمتنا يكفي بالفعل للقلق. ولا ، هذه ليست الحالة التي تكون فيها عبارة "سأفكر في الأمر غدًا" فكرة جيدة.

1. التهيج

هناك أيام ينزعج فيها الشخص من كل شيء. هناك بعض الأسباب الجدية للتهيج. ولكن عندما يصبح أي فعل أو ظرف هو السبب حرفيًا ، وتتبع أيام الحالة المزاجية السيئة واحدًا تلو الآخر ، فهذه بالفعل دعوة سيئة للغاية. ونعم ، إذا كنت ، على سبيل المثال ، في منطقة نزاع عسكري - أي أن الأيام السيئة تستمر بالفعل وأسباب الغضب موضوعية ، هذا لا يعني أنه ليس لديك عصاب. على العكس من ذلك ، لديك ظروف مواتية للغاية لمظهره.

2. الشذوذ مع الشهية

يمكن أن تختفي تمامًا ، ولكن في كثير من الأحيان ، للأسف ، تبدأ النزوات للتو. فجأة أدركت أنك لا تستطيع أكل النقانق والخبز الأبيض والبازلاء الخضراء على الإطلاق ، أو حتى أنواع معينة من الأطعمة - على سبيل المثال ، الدهنية أو الصلبة. خيار آخر - تكتشف فجأة أنك تأكل طوال الوقت ، علاوة على ذلك ، كل شيء حرفيًا. يقولون أنه غالبًا ما ينجذب الأشخاص المصابون بالاكتئاب والعصاب إلى الحلويات. هل بدأت في تناول الشوكولاتة؟ جرس الانذار.

3. اضطرابات النوم

الآن تزحف طوال اليوم مثل الذبابة النائمة ، ثم تعد الأغنام والجمال إلى ما لا نهاية ، لكن النوم لا يذهب ولا يذهب. وإذا أتيت ، فإنك تغوص فيه لبضع دقائق ، ونصف تستيقظ وتغوص مرة أخرى. لكن ضحلة جدا. ولا تنهض فقط بالنعاس ، ولكن مع رعشة غريبة أو ضعف في ذراعيك وساقيك.

4. ضروب الطحال

أو بعبارة أخرى موسيقى البلوز. ليس مجرد شوق ، بل شوق أخضر. مريض ، خانق ، كل حركة ، كل عمل - من خلال لا أستطيع. يشبه إلى حد كبير الاكتئاب ، لكنه مع ذلك ليس كذلك. أثناء الاكتئاب ، لا تكون موسيقى البلوز مرعبة ، لكن أثناء العصاب ، أريد حقًا أن أفعل شيئًا ما معها من أجل أن أبتهج بطريقة ما أخيرًا. أو حتى يفرح كل شيء من حوله. أوه أوه ، الحرارة.

5. البكاء المفاجئ

لم تكن متذمرًا أبدًا. ثم فجأة رأيت قطة بالقرب من الطريق وبكت: لابد أنها صدمتها سيارة. هل كانت القطة خائفة ونهضت وهربت منك؟ لا تهتم ، ستجد طائرًا ، أيضًا غير سعيد للغاية. والشاي المسكوب حزين للغاية ، الصورة على الثلاجة تلامس الدموع ، الخزانة وحيدة للغاية - تعانق وتبكي. في الحالات التي تم إهمالها بشكل خاص ، سوف تبحث عن عمد عن الأفلام المزعجة وتلمس الكتب لتبرير الرغبة الشديدة في البكاء مع ذروة الفن.

6. التعب الفوري

لم أبدأ العمل بعد ، لكنني متعب بالفعل. وإذا بدأت ، فإنها كانت متعبة على الفور تقريبًا حتى الموت. يتعب كل شيء. حتى ما يُعرض عليك فعله لإلهاء نفسك والاسترخاء. ربما تعبت بشكل خاص من مثل هذه الأنشطة. لا تأمل ، إنه ليس مجرد كسل. تجميع نفسك معًا لن يساعد. أنت وكل شيء في متناول اليد ، ليس هناك وقت أبعد من ذلك. هل تشعر به؟ كل ما في الأمر أن الفتاة الصغيرة المناسبة بداخلك تقول بصوت صارم أنك تشعر بالخطأ. لكنها ليست دائما على حق.

7. قلق غريب

تطاردك المشاعر والمخاوف. علاوة على ذلك ، عادة ما تخاف من شيء يحدث نادرًا جدًا ، في الواقع ، ليس دائمًا قاتلًا أو لا يعتمد عليك. أنت خائف بشكل لا يصدق من رمي الشاي على رئيسك أثناء سيرك. تصاب بالجنون لأنه ، ربما ، سيبدأ زلزال. أنا على يقين من أنني نسيت إطفاء المكواة والآن تم إضرام النار في نصف المدخل.تستيقظ في الليل وأنت تشعر بأنك ستطرد من العمل غدًا أو يمرض شخص من عائلتك. أحيانًا لا يتخذ الخوف شكلاً محددًا. أنت فقط تشعر به من فراغ. بكل مظاهره الفسيولوجية: خفقان القلب ، الاختناق ، التعرق ، رجفة الأطراف. وهو يحب أن يتفوق عليك في أكثر اللحظات غير المناسبة. تبدو مألوفة؟ عذرًا ، أخبار سيئة.

8. عدم استقرار احترام الذات

دفعة قصيرة من الثقة بالنفس تجبرك على القيام بمهمة أو الموافقة على الذهاب إلى مقهى مع الأصدقاء. ولكن بعد وقت قصير يتم تغطيتك. أنت تدرك أنه لا يمكنك ولا يمكنك فعل أي شيء ، وأنه على وشك الكشف. أن أصدقائك لا يمكن أن يهتموا بك بأي شكل من الأشكال ، وسوف يتم خزي عليك فقط. أسقط الملاعق وتغمغم بكل أنواع الهراء. وعندما يغطيك خوف غير معقول في وجودهم ، فسوف يمطرونك بالازدراء. بالضبط.

9. القراد والحركات الصغيرة

هل تعتقد أن القراد يحدث عندما ينتفض الجفن؟ وما يحدث لرقبتك أو تحت ركبتك … حسنًا ، شيء آخر؟ يمكن أن يتسلل خشب الساج في أكثر الأماكن غير المتوقعة. يمكنك المشي ونفض رأسك مثل بورمان في الأفلام. يمكنك أن تشعر بأنك ترتجف تحت الإبط أو في ربلة الساق ، ولا يمكنك التعامل معها. يمكنك أن تلتقط نفسك في حركة كتف غريبة وقصيرة ومتكررة باستمرار. كل شيء هو ، القراد. لديك أيضًا أصابع مضطربة بشكل مثير للدهشة. إنهم في كل وقت يحتاجون إلى فرز شيء ما ، والتمزق ، والخربشة ، والشطب ، والتضفير ، والقيام بآلاف الحركات الصغيرة الأخرى. إن جسمك هو الذي يحاول بطريقة ما التعامل مع القلق أو التهيج. من وقت لآخر ، بالطبع ، يحدث هذا للجميع. المفتاح ، مع ذلك ، من وقت لآخر.

في الواقع ، هناك الكثير من مظاهر العصاب. لتغطية كل شيء ، لن تكون مقالة واحدة كافية بالنسبة لنا ، لذلك اقتصرنا على أكثر المقالات شيوعًا. السؤال هو ، ماذا تفعل عندما تدرك أنك عصابي.

بادئ ذي بدء ، ابحث عن فرصة للراحة. للوهلة الأولى ، هذا لن يساعد. ستزداد الأعراض سوءًا. لكن بدون راحة ، سوف تنكسر تمامًا. لخداع العصاب ، تجنب الاستلقاء بشكل سلبي على الأريكة. استرخِ بالتناوب مع العمل والمشي أو ممارسة الرياضة. سيساعد هذا على استقرار الوضع قليلاً. لكن الوصفة الأكثر كرهًا على الإنترنت تظل هي الوصفة الرئيسية: "راجع الطبيب بشكل عاجل". نأمل حقًا أن تستخدمه. الطبيب الذي تحتاجه موجود في عيادة الأعصاب. نعم ، الأمر بهذه البساطة.

موصى به: