ابق هادئا واستمر! أو كيف لا تصبح قطعة قماش مجمعة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

نريد حقًا إدارة حياتنا: نخطط شؤوننا بعناية ، ونتجنب عدم اليقين. ليلة رأس السنة الجديدة هي الوقت المناسب لتحديد أهداف العام المقبل. العيش بدون هدف = العيش بدون هدف.

في اليوم الآخر ، قمت أيضًا بوضع خطط عمل للعام المقبل. الأهداف والغايات والتكتيكات…. في أفضل تقاليد التخطيط الاستراتيجي.

بلغة إدارة الوقت ، تم التخطيط لخمسة "أفيال" تؤكل قطعة قطعة خلال الأشهر الستة المقبلة. لقد كتبتها ، وثبتها ، وحددت المواعيد النهائية - ألهمتني الخطط على الورق ، والمزاج رائع.

بعد فترة ، لاحظت أن الحالة المزاجية تتدهور ، وبعد فترة تختفي ببساطة. أتحدث بصوت مرتفع مع أحبائي ، أغضب ، أشاهد الآخرين لا يفعلون شيئًا. أنتظر منهم أن يفعلوا ما أحتاجه ، وأتخلص من الإسقاطات وأتضايق من أنها لا تتوافق معها.

قضينا حياتنا في السعي لتحقيق صورة مثالية بعيد المنال. تعمل الشخصية وفقًا لمبدأ الأضداد. يميز الجشطالتيون بين أجزاء "الهجوم" و "الحماية" ، حيث تحدد المحادثة الداخلية انقسام الشخصية إلى قطبين. الأول - يتهم وقمع ، والثاني - الاحتجاج والدفاع عن نفسه. الأول - يتحدث في عبارات آبائنا ، ويناشد الإحساس بالواجب ، والثاني - يخرب ويبرر نفسه. هذه هي آلية الصراع الداخلي.

خلق خططي الظروف لحدوث ذلك. صرخ جزء مني ، كالمجنون ، "هيا ، يمكنك" ، والآخر ، بعيون منتفخة من الرعب ، بدأ في التوسل للحصول على المساعدة. ظهر المتهم الداخلي بخجل في المقدمة. أعرف بالفعل مشيته المعتادة ، وصوتها الهامس "نعم ، لكن …؟".

هناك طريقة للخروج من الصراع الداخلي من خلال الحوار ودمج الأضداد.

أستمع بعناية إلى نفسي ، لا تفوت أي "لكن". كان الأمر كما لو أن اثنين مني التقيا: أحدهما واثق ومتحكم والآخر غير مؤكد وخائف. تانيا الثانية تريد أن تُسمع. وتقول إنها تشعر بالخوف من قائمة الأهداف التي تم وضعها ، وأن جرس متلازمة "سأبدأ يوم الاثنين" قد سمع بالفعل. الخطط ضخمة: عليك أن تطيعها ، وهذا يسبب مقاومة داخلية.

أجري حوارًا مع تانيا الخائفة.

- حسنا ماذا تفعل؟ يمكنك أن تفعل ذلك. ما عليك سوى التخطيط بعناية ليومك ، مع مراعاة الطفل البالغ من العمر عامًا واحدًا والطفل البالغ من العمر 12 عامًا. سيكون عليك أن تخلق عادة الاستيقاظ مبكرًا. ويبدو أن يوم عطلة في الأسبوع لن ينجح دائمًا. حسنًا ، هذا ليس مخيفًا! لكنك تعمل لنفسك ، وليس لعم شخص آخر ، فأنت تدير وقتك وأموالك بنفسك. بعد كل شيء ، يقولون: ضع مهامًا غير واقعية ، وبعد ذلك ، استهدف الشمس ، ستصل حتماً إلى القمر. يوافق على؟

- لا ، لا أريد ذلك. لقد مررت أنا وأنت بالفعل من خلال هذا. تذكر هذا الخريف ، عندما فقدت صوتك دون سبب واضح ، ثم توقفت عن الممارسة لمدة شهر ، وانتهى بك الأمر في النهاية إلى العلاج النفسي الجماعي. هل تذكر؟ الآن تذكر كيف بدأ كل شيء. مع قوائم لا غنى عنها ، مع ورقة من المهام الطموحة والمواعيد النهائية المتأخرة. في البداية تعرضت للعض من السعي إلى الكمال ، ثم شعرت بالذنب والعار. تانيا ، لست بحاجة إلى ذلك! أعلم على وجه اليقين أنني لن أستيقظ في الصباح الباكر وأعرف السبب بالضبط. قل لي السبب؟ لقد قمت بتخريب هذه العادة لسنوات عديدة. هذه هي الطريقة الوحيدة للحفاظ على مواردك الشخصية من النضوب.

لكن تانيا الثانية على حق. لقد وضعت خطة لا تأخذ في الاعتبار على الإطلاق نقطة البداية التي أنا فيها. كما لو ، لدي مخزون غير محدود من الوقت والطاقة والآفاق والشهرة والمال. كما لو ، أعرف بالفعل كيف أتفاعل بهدوء مع الظروف غير المتوقعة وأهدئ نفسي بسرعة عندما لا يسير كل شيء بالطريقة التي أريدها. يبدو الأمر كما لو كنت طائرًا مبكرًا وأقفز مع صياح الديك عند الفجر. كأنني مستعد لإعطاء يوم إجازتي تحت رحمة.

رقم.الخطة التي وضعتها مثالية للغاية ولا تنطوي على أخطاء. لا يتعلق الأمر بي ولا يأخذ في الاعتبار قدراتي اليوم. من ظهر الذاكرة نظرية الملعقة ، والتي عثرت عليها ذات مرة على الإنترنت. جوهر النظرية هو كما يلي: معظمنا ببساطة لا يعتقد أن الاحتمالات الداخلية ليست غير محدودة ، وعاجلاً أم آجلاً ، يأتي اليوم الذي لا توجد فيه قوة للأشياء الأولية. يتم عرض النظرية في شكل كيفية إدارة الأشخاص الأصحاء والمرضى لقواتهم الخاصة.

يوم المريض هو كمية محدودة من الطاقة ، والتي يمكن تمثيلها تقليديًا على شكل 20 ملعقة. يبدأ كل يوم بـ 20 ملعقة ، وكل حركة صغيرة (الخروج من السرير ، وتنظيف أسنانك ، وما إلى ذلك) ناقص 1 ملعقة صغيرة من الطاقة. قبل إعطاء ملعقة من القوة الشخصية لبعض الأعمال ، عليك أن تزن ما إذا كان الأمر يستحق ذلك أم لا ، حيث لا يوجد سوى 20 ملعقة ، ولا يزال أمامك يوم كامل. الشخص السليم لديه طاقة أكبر. يبدو له أن القوى الداخلية عبارة عن عربة وعربة صغيرة ، وأن هناك عددًا لا حصر له من ملاعق الطاقة في المخزون وأن الجبال يمكن تحريكها. ولكن هذا ليس هو الحال.

كل واحد منا لديه قوته المطلقة ، وبإفراط في إنفاق ملاعق الطاقة اليوم ، سيتم منح وحدة واحدة أقل غدًا. تدريجيًا ، نضغط جميع العصائر من أنفسنا ، ونبقى بدون طاقة ونفارغ. أي تشجيع ذاتي من المسلسل "ابق هادئا واستمر" - لا يحفظ. في أفضل الأحوال ، سنصبح قطعة قماش مجمعة ، وليس أشخاصًا مفعمين بالحيوية والنشاط.

"نظرية الملاعق" هي تصور مذهل لقدراتنا وحقيقة أن المورد الشخصي ليس بلا حدود ، ولكن لديه القدرة. ما مدى أهمية أن تكون قادرًا على سماع نفسك وتحديد الأولويات بشكل صحيح.

اتفق الاثنان تانيا: عدم تحويل الرغبات إلى اعتماد عليهم ، وعدم زيادة جرعة الحمل في وقت لا تكفي فيه القوة الداخلية. في العمل ، والتواصل ، والراحة ، يجب أن يكون هناك إجراء. هذا ما أكده الطب. لا يعطي الطبيب جرعة زائدة من الحقن في عجلة من أمره للقيام بعمل أفضل. يمكن لجرعة إضافية أن تقتل المريض ببساطة ، حتى لو كانت نوايا الطبيب جيدة. قد تؤدي جرعة إضافية من الجهد إلى تخريب الذات.

فقط باعتدال. الكفاءة ليست القدرة على البقاء في حالة جيدة باستمرار ، ولكن القدرة على العمل عند الحد الأقصى ، وبعد الوصول إلى الحد الأقصى ، إيقاف التشغيل والراحة. لا يحب دماغنا الانضباط والتركيز ، فهو يحتاج إلى الحرية والعواطف الإيجابية ومستويات منخفضة من التوتر والقدرة على الاستمتاع بالكسل بهدوء. المشاعر أقوى من الأفكار. بتكريس حياتنا للأهداف ، فإننا ننسى المشاعر.

بالاستماع إلى نفسي ، والتركيز على مشاعري ، وضعت خطة جديدة. من بين الحيتان الخمسة المخطط لها ، بقي 3 ، وعلى الفور كان هناك شعور بالحرية الداخلية. على مدى الأشهر الستة المقبلة ، سأتعلم كيف أفصل نفسي عما يفرضه الآخرون عليّ ، وأركز على رغباتي الداخلية وإمكانيتي. امشي على وتيرتك الخاصة ، توقف مؤقتًا حيث أشعر بالتعب ، تاركًا الحق في الاختيار. تذكر أن التخطيط لحياتك مهم ، لكن ليس أكثر من مجرد العيش.