كيفية التأريض مع التمرين

جدول المحتويات:

فيديو: كيفية التأريض مع التمرين

فيديو: كيفية التأريض مع التمرين
فيديو: كيفية التخلص من آلام الجسد والروح (تمرين التأريض) 2024, مارس
كيفية التأريض مع التمرين
كيفية التأريض مع التمرين
Anonim

البطن والحيوان ، وأنا أيضا أعيش الحياة. مثل هذه الكلمات المماثلة باللغة الروسية. trochas inakshe الأوكرانية - هذا المخلوق يعيش ، قليلاً في الأدب ، الكلمة تعيش ، مثل الحياة ، مثل الحياة ، والمخلوق ، مثل الوحش. وهناك الكثير من الحقيقة في هذا. إنه منطقي جدا. باستخدام هذه الكلمات بدافع العادة ، لا تفكر في معناها. و هو.

ولماذا أكتب هذا اليوم …

ولأن الكتاب * وحده دفعني إلى هذه الأفكار. أريد أن أشارك كتبي وكتبي.

الإنسان له مركزان. كنت أسميهم حيوان ورأس. الرئيس ، وهو أيضًا مركز التحكم ، مسؤول عن كل شيء ذكي - التفكير والفكر والكلام والمنطق وغير ذلك الكثير. منه ، أيدينا دقيقة ومهارة ، يمكننا التحليل ، والعقل ، وأن نكون ، في الواقع ، رجلاً - الإنسان العاقل.

لكن الثاني حيوان. إنه بسيط وقاعدة. إنه مسؤول عن المشي والعوز والدافع الجنسي. ونعم ، هو حرفيا في الأسفل ، في البطن. وأول واحد في الأعلى.

وما هو الشيء المثير للاهتمام في ذلك؟ نعم ، حقيقة أن القاع لا يعمل بشكل جيد بالنسبة لنا ، في كثير من الأحيان. نحن متحمسون جدًا للتقدم والمنافسة والنجاح لدرجة أننا نلقي بكل قوتنا في رؤوسنا. نقوم بتحميله كما لو كان واحدًا معنا ويمكنه فعل كل شيء. واتضح أننا "متمركزون" ، إذا جاز التعبير ، في الرأس. نسير معها ، نركض ، نلبس بشكل جيد ، نطابق ونحاول.

وسيكون كل شيء على ما يرام إذا لم يتألموا. لأن الرأس لا يستطيع ، على سبيل المثال ، "يريد". أعني الرغبة الجنسية. طبعا بفضل العينين والدماغ لدينا صورة ونرى موضوع رغبتنا وحبنا ولكن مشاعرنا … إنها تنشأ في مكان آخر ولا تعيش في الرأس. ينتقلون من القلب إلى المعدة ، وأحيانًا يولدون في المعدة. يرون هناك ، يسبحون ويلامسون الجسم والرأس والأعضاء التناسلية. وهكذا ، من الناحية المثالية. أو ليس من الناحية المثالية ، ولكن في وضع جيد.

وغالبًا ما يكون بطن الشخص مشدودًا ، والعضلات مدرعة وجميلة ولكنها قوية ومتوافقة. ولا يزال الحوض متراجعًا. واتضح أنه لا يوجد مكان للمشاعر ، فهم يولدون يتدفقون على الفور ويتبخرون حيثما أمكنهم ذلك. إذا كان هذا هو الشعور بالحب والرغبة الجنسية ، فبسبب نقص المساحة في المعدة ، يستنزفون في الأعضاء التناسلية ويطلبون الراحة. وإذا لم يتلقوها ، فإنهم ببساطة يسدون ويتحولون إلى شد عضلي ، إلى مشد لا يخذل القلب والمشاعر في القلب. والجنس بدون حب يتم الحصول عليه أو الحب بدون جنس.

لدى اليابانيين مفهوم مثل "الحارة" ويعني البطن والحياة في نفس الوقت ، نوعية الحياة. ويعتقد أنه إذا كان كل شيء على ما يرام مع "الحارة" ، فإن الإنسان يكون متناغمًا ، وحياته متوازنة ، وحركاته طبيعية وغير مقيدة. هذا يعني أن الشخص متمركز في الجزء السفلي من الجسم ، وهو المسؤول عن أفعالنا وغرائزنا ورغباتنا اللاواعية. يكتب Darkheim: "إذا كان لدى الشخص حارة متطورة تمامًا ، فلديه القوة والدقة لأداء تلك الأعمال التي لم يكن بإمكانه القيام بها ، حتى مع الدقة الكاملة ، والاهتمام الكامل أو أقوى قوة الإرادة. إلا ما فعلته الحارة هو الذي نجح حقًا وكاملًا "**. يهدف فن حفل الشاي وزهور الأزهار في اليابان والممارسات الجسدية الشرقية إلى تطويره.

نحن ، الأوروبيين ، شعوب الغرب ، نطور رؤوسنا ونبعد أنفسنا عن طبيعتنا ، أنفسنا الداخلية. ننسى المشاعر ونبتعد عنها. وهناك أسباب لذلك ، لكن اليوم لا يتعلق بذلك.

لتقريب نفسك من أصلك الطبيعي ، عليك أن تبدأ بالجسد. تعلم إرخاء معدتك والأرض. ابحث عن ملامسة أرضية بقدميك ودعمك. هناك تمارين خاصة في العديد من الممارسات الجسدية لهذا الغرض. أود أن أستشهد بتمارين من الطاقة الحيوية ، مؤلفها أ. لوين. *

تمرين 1. التأريض الأساسي (الأساسي)

  • قف مع مباعدة قدميك بحوالي 25 سم مع توجيه أصابع قدميك للداخل بحيث تمدد عضلات الألوية قليلاً. انحن للأمام والمس الأرض بأصابع يديك كما هو موضح.
  • الركبتان مثنيتان قليلاً.يجب أن يكون وزن الجسم كله على القدمين ، ولا تنقله إلى يديك.
  • أرخِ رقبتك قدر الإمكان ، واترك رأسك يتدلى بحرية.
  • تنفس بحرية وعمق من خلال فمك. راقب تنفسك بعناية. طوال مدة التجربة ، انسَ التنفس عن طريق الأنف.
  • اسمح لوزن جسمك "بالتدفق" إلى الأمام بحيث يستقر على مقدمة قدميك. قد يخرج الكعب عن الأرض قليلاً ، لكن قليلاً فقط.
  • افرد ساقيك بلطف حتى تشد أوتار الركبة. ومع ذلك ، لا ينبغي تمديد الساقين بالكامل ، ولا ينبغي حظرهما.

شغل هذا المنصب لمدة دقيقة.

- هل تتنفس بحرية أم أن هناك شيئًا يعيق تنفسك؟

- هل تشعر بالنشاط الاهتزازي في ساقيك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول ثني ركبتيك قليلاً ثم فردهما مرة أخرى إلى وضع البداية. كرر هذا الإجراء للسماح لعضلات الساق بالاسترخاء.

تمرين 2. ترك البطن

قفي مع مباعدة قدميك حوالي 20 سم وافرد ساقيك قدر الإمكان. اثنِ ركبتيك ببطء. دون رفع كعبيك عن الأرض ، ادفع جسمك للأمام حتى يقع وزنه على مقدمة قدميك. تأكد من أن الجسم مستقيم وليس صلبًا (انظر الشكل 3). الآن حرر بطنك (الجزء السفلي) بقدر ما تستطيع. تنفس بهدوء وسهولة لمدة دقيقة واحدة.

الغرض من هذه التجربة هو تمكينك من الشعور بالمناطق الضيقة في أسفل البطن.

- هل يمكنك ترك معدتك؟

- هل تبقى بعد التجربة أم تتراجع مرة أخرى؟

- هل هذه الحالة تجعلك تشعر "بالإهمال (عفوًا)" أو "السيسيا"؟

"هل تشعر بارتعاش في ساقيك؟ هل هناك خوف من عدم قدرتهما على الوقوف معك؟"

- هل تصل حركات التنفس الى اسفل البطن؟ هل تتنفس بطنك؟

من المستحسن القيام بهذه التمارين بانتظام ، ولكن حاول أن تبدأ ، قد يعجبك)

المؤلفات:

* A. Lowen & L. Lowen "دليل تمارين الطاقة الحيوية".

** Durckheim K.، Naga، The Vital Center of Man. لندن ، جورج ألين وأونوين المحدودة ، 1962. ص 46.

الصورة: جريجوري كولبيرت

موصى به: