2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أي عاطفة هي الطاقة التي تنشأ في الجسد ليقوم بالعمل لإشباع الحاجة.
إذا شعرنا بالغضب ، فإن الغضب يعني أنه قد تم انتهاك حدودنا النفسية أو الجسدية. الغضب طاقة قوية للغاية تهدف إلى استعادة النزاهة.
الأشخاص الذين يتعايشون مع الاعتقاد بأنه من السيئ للغاية الشعور بالغضب يقمعونه عند أول بادرة. وتعلق العاطفة في الجسد ، وتختفي في مكان معين وتتراكم أسبوعًا بعد أسبوع ، وشهرًا بعد شهر ، وعامًا بعد عام. نظرًا لحقيقة أن الخزان الداخلي لتخزين المشاعر محدود ، لا يمكن تراكم العواطف إلى أجل غير مسمى. يندلعون.
أو من خلال الفاشيات الساطعة الدورية - على سبيل المثال ، الهستيريا ، الدموع "غير المبررة" أو الانهيار.
أو في أجزاء صغيرة ، متنكرين بأشكال مقبولة اجتماعيًا:
1. تأخير وتأجيل تنفيذ الالتزامات والمهام دون وعي.
2. كثرة التأخير.
3. السخرية أو السخرية أو الوقاحة في الحديث.
4. النقد والتقييم السلبي.
5. كثرة التظلمات
6. التقليل من قيمة رأي المحاور: "إنك تخترع كل شيء!"
7. التهذيب المفرط ، موقف الصبر.
8. التعبير عن الازدراء.
9. مقاطعة شريك الاتصال.
10. كثرة التنهدات.
11. الملل واللامبالاة وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تثير الاهتمام في السابق.
12. التهيج المفرط على تفاهات.
13. التظاهر بالبهجة.
14. ضبط النفس ، رتيب الصوت.
15. فترات طويلة من الإحباط بدون سبب.
16. تشنجات اللاإرادية بالوجه ، وحركات الجسم المتقطعة ، والقبض المعتاد بقبضة اليد ، وما إلى ذلك.
على المستوى الفسيولوجي ، يمكن التعبير عن قمع العواطف ، الذي يتطلب إنفاق الطاقة ، على النحو التالي:
17. صعوبة النوم ، صعوبة النوم طوال الليل دون الاستيقاظ.
18. التعب السريع. النعاس في الوقت الخطأ.
19. نام أكثر من 8-9 ساعات.
20. الاستيقاظ مع الشعور بالتعب وليس الراحة والانتعاش.
21. شد الفكين ، صرير الأسنان ، خاصة أثناء النوم.
22. كثرة الأحلام الرهيبة.
23. ألم في عضلات العنق والرقبة.
24. قرحة المعدة ، مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي.
ماذا لو وجدت علامات كبت الغضب؟
هناك اتجاهان للعمل:
- توقف عن قمع وبناء الغضب. تعلم أن ترى وظيفتها واستخدامها للأبد.
-
حرر نفسك من الغضب المتراكم بالفعل.
للتوقف عن قمع الغضب ، من المهم فصل المشاعر نفسها عن الطريقة التي يتم التعبير عنها بها. التعرف على أهمية الغضب الصحي للبقاء والإنجاز.
في كثير من الأحيان ، يخاف الشخص من الإدانة ويقمع العدوان ، معتقدًا أنه بهذه الطريقة يتحكم في الموقف. لكنها تحصل على التأثير المعاكس. تراكم غضبه وعدم استخدامه للغرض المقصود منه ، في مرحلة ما يفقد السيطرة على هذه المشاعر وطريقة التعبير عنها. "المياه لا تزال عميقة" - هذا عن وضع مماثل. إنه لأمر مخيف حتى أن نتخيل ما يمكن أن يولده غضب شخص تحمل لفترة طويلة.
استراتيجية أكثر صحة:
- تعرف على الشعور.
- افهم ما يرتبط به ، وما هي حدودك.
- فكر في كيفية استعادة العدالة.
- اتخاذ الإجراءات اللازمة لتلبية الحاجة.
بعد نهاية الدورة ، تختفي العاطفة.
فيما يتعلق بالغضب المتراكم بالفعل ، هناك العديد من التمارين التي تسمح لك بالتخلص منه. على سبيل المثال ، من خلال الإجراءات الجسدية. أرقص ، تدوس بقدميك ، تلوح بذراعيك ، تضرب وسادتك ، تصرخ. اختر ما هو أكثر سهولة بالنسبة لك من حيث التنفيذ.
هذا موجز سريع لما يمكنك فعله حيال الغضب. ليس من الممكن دائمًا القيام بذلك بنفسك. بعد كل شيء ، إذا كان هناك حظر على الغضب ، فليس من السهل تعلم التعرف عليه. وأكثر من ذلك ، للتعبير. ثم يمكن أن تساعدك التدريبات حول هذا الموضوع أو العمل الفردي مع أحد المتخصصين. اتصل بنا - سأكون سعيدًا بالمساعدة!
موصى به:
عادة أنثوية خطيرة: 24 علامة تدل على أنك بالفعل على حافة الهاوية
للمرأة عادة خطيرة. بمعنى الطاقة ، التخلي عن "القميص الأخير" وعدم ترك أي شيء. علاوة على ذلك ، لا يحدث هذا دائمًا بالتحديد بسبب الحاجة إلى مساعدة شخص ما. أحيانًا نعطي الأخير لشخص لا يحتاجه حقًا ليكون جيدًا ، على أمل الحصول على الحب ، وأحيانًا بدافع الغباء.
قائمة التحقق: 3 علامات تدل على أنك لا تعيش حياتك
يوم سعيد ، أصدقائي الأعزاء ، بعد نشر "قضية إيلينا" ، تمت مشاهدة مقالتي على الموقع في ثلاثة أيام من قبل أكثر من 1000 شخص. هذا يشير إلى أن هذه مشكلة حقيقية لكثير من الناس. لذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، قررت تجميع قائمة مرجعية صغيرة من ثلاث علامات تشير إلى أن الشخص على الأرجح لا يعيش وفقًا لرغباته وأهدافه ، ولكنه يحاول تحقيق سيناريو حياة كتبه شخص آخر له.
5 علامات تدل على أنك تتخلى عن الموارد الجنسية في حياتك
1. لا يوجد اتفاق داخل الإنسان ومع روحه. هناك الكثير من الصراع مع الذات ، مع قرارات المرء وخياراته. الإساءة إلى حد تدمير الذات ، وكذلك التحقير من الذات. 2. رفض الاعتراف بعلاقتك بوالديك وتأثيرهما على نفسك. كل ما يتعلق بالوالدين هو في الواقع مرتبط بالنظام العام.
5 علامات تدل على أنك محبوب
العلامة الأولى والأكثر أهمية هي اهتمام الشخص الكبير بك ، وأنت تراه وتشعر به ، لا تخترعه. إنه يقضي وقتًا طويلاً معك ، على الرغم من عبء العمل الضخم في العمل وضغوط العمل ، فإنه يجد وقتًا للالتقاء أو الاتصال أو الرد على رسالة نصية قصيرة. كم مرة تحتاج للقاء شخص لفهم مصلحته؟ كل هذا يتوقف على الموقف برمته وعليك.
42 علامة على أنك لا تعمل بشكل جيد مع احترامك لذاتك
عندما يتعلق الأمر بتقدير الذات ، فإن الغالبية العظمى من الناس يستخدمون مصطلحات مثل "تدني احترام الذات" ، "المبالغة في تقدير الذات". في الواقع ، كل هذه الأشياء ليس لها فائدة عملية ، لأنها تنطوي على نوع من التقييم لشخص من الخارج.
