2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
مشاعر…
هم مختلفون جدا: قوي أو ضعيف ؛ خلاق و هدّام و لطيف و قاسي. البعض منا يتعمق في مشاعرنا ، ويحلل إلى ما لا نهاية ويمسك قبضته على أولئك الذين انتهى وقتهم. على العكس من ذلك ، يقول الآخرون وداعًا لهم للسماح بتجربة عاطفية جديدة في حياتهم. هناك من يخاف من مشاعره ويفضل أن يطفئ انفعالاته ويهرب منها.
يخاف الناس أحيانًا من التعامل مع المشاعر غير السارة حتى لا يواجهوا التجارب الصادمة ولا يكتسبون التجربة من عمق التجربة العاطفية.
نحن نقمع مشاعرنا لأن والدينا علمونا ذلك. قيل لنا أن ضبط النفس وضبط النفس مشاعر جيدة ، والقدرة على "عدم الاهتمام" هي الدواء الشافي للتوتر.
إن إنكار المشاعر الصعبة هو آلية دفاعية لدرء الشعور بالوحدة والألم.
لقد أصبح معتادًا على العادة لدرجة أننا في كثير من الأحيان لا ندرك مشاعرنا السلبية تجاه أحبائنا. نحن نعزل بعضهم عن العالم من حولنا ، وفي مرحلة ما يبدو لنا أننا توقفنا عن الشعور.
لكن سبب الألم لا يختفي
كقاعدة عامة ، تشير عادة إخفاء مشاعرهم إلى أنه في مرحلة الطفولة المبكرة ، واجه الطفل شيئًا صعبًا للغاية لدرجة أنه ، لأغراض الحماية ، اختار إزاحة التجربة الصعبة عن الواقع والتظاهر بأنه غير حساس.
لذلك يطفئ الطفل جزءًا من عاطفته من أجل البقاء على اتصال مع أحبائه.
نقول: "أنا لا أهتم ، يمكنني التحكم في نفسي".
لكن هذا النوع من السيطرة مرهق.
بين الحين والآخر ، يظهر ألم الصدر من مكان ما ، شعور بثقل في منطقة القلب ، وتشنجات في الحلق ، تذكر بحمل من المشاعر غير المعلنة.
يتطلب ضبط النفس الصحي الاتصال بحساسيتك والإذن الداخلي لتقديمه للآخرين
أن أقول "أنا أتألم" حيث يؤلمني أو أشعر بالخوف ، حيث يوجد الكثير من القلق والخوف.
تنقسم المشاعر إلى أولية وثانوية.
كما تميز الكوكبات أيضًا بمجموعة من المشاعر التي تم تبنيها (تلك التي لا تنتمي إلى الشخص نفسه ، ولكن تنتمي إلى شخص من النظام العام).
المشاعر التي تعطي الطاقة والمحفز للعمل هي المشاعر الأساسية. لديهم الكثير من الحياة وهم محرك التنمية. في التواصل ، يظهرون في لحظة "استجابة التحفيز" وهم الأكثر صدقًا والأكثر صدقًا من النوع الذي يقول الكثير عنا.
المشاعر التي تستنزف الطاقة وتجعلنا ضعفاء ثانوية. للوهلة الأولى ، قد يبدو أن الشخص يتصرف بشكل غير متناسب مع الموقف الذي يحدث له ، ومظاهره غير طبيعية للغاية. يمكن لأي شخص أن يتعرض للإهانة علانية ، وسوف يصنع وجهًا جميلًا بلعبة سيئة ، ويظهر ضعف القوة واللامبالاة.
الحواس الثانوية لها وظيفة وقائية. المشاعر الأولية تشير إلى الاحتياجات
كيف يحدث هذا؟
على سبيل المثال ، واجه الكثيرون شعورًا مثل الحسد. نحن أنفسنا نحسد شخصًا ما أو نحسدنا ، لكننا نفهم جيدًا ما نتحدث عنه.
إنه شعور قوي للغاية ويحتوي على الكثير من الطاقة. إذا استمعت إليه باهتمام ، يمكنك سماع صوت عجزنا الداخلي ، وكيف يتصاعد السخط على الظلم والرغبة الطبيعية لدى الشخص في أن يحصل على ما يريد.
إذا أزاح شخص ما حسده ، وأثبت لنفسه ولمن حوله أنه "سيكون هناك شيء يحسده" ، فإن هذه المشاعر تخلق الكثير من التوتر في الداخل. يتطلب الحفاظ على هذا التوتر الكثير من الموارد الشخصية ، مما يضعف الشخص.
ومع ذلك ، فإن الاعتراف بالحسد أسوأ ، لأن الحسد يُدان في المجتمع. "الحسد سيء ، مقرف ، خطأ. إذا شعرت بالغيرة ، فأنت خاسر ضعيف ". يستنتج الشخص أنه من السيئ الرغبة في ما لدى الآخرين.وسرعان ما قد يكتشف كيف ينتقد شخصياً الحسد ، سيظهر الحسد في كل مكان. هذه هي الطريقة التي تعمل بها آلية الإسقاط.
هنا الحسد هو شعور أساسي لا يظهر على المستوى الاجتماعي ، بل يعيش بعمق في الداخل. الإحسان الإرشادي أو ، على العكس من ذلك ، العدوان غير المفهوم ، يتم جلب الإدانة إلى النافذة. هذه المشاعر الثانوية هي نتيجة الحسد المقيد ، والقمع المطول للرغبات والعواطف. نبدأ في توقع شيئًا من الآخرين ، ونلومهم على المظاهر غير الملائمة ، ونطالب بالتغيير في وقت يكون فيه مصدر التوتر في الداخل ، وليس في الخارج.
حالما يتم استعادة العدالة ونعترف بمشاعرنا ، يزول التوتر.
يمكن أن توفر الغيرة الكثير من الطاقة للأعمال الإبداعية وحل المواقف التي لا تناسبك. من يدرك المشاعر لم يعد ينتظر الآخرين ليبدأوا في تغيير سلوكهم ، لأنه هو نفسه يقوم بتغييرات في حياته.
كل حواسنا لها مصدر
المشاعر المكبوتة الموجهة للبعض يمكن أن تثير مشاعر الآخرين. سوف يتدفق الغضب على الوالدين على الزوج ، وستحاول المظالم الخفية ضد الزوج إيجاد مخرج في العلاقات مع الأطفال.
يتم تشغيل الدورات السلبية من التفاعلات (الصراعات ، الخلافات) على وجه التحديد من خلال المشاعر الثانوية ، وتشكل طريقًا مسدودًا في العلاقات
إذا قمت بقمع المشاعر لفترة طويلة ، فإنها تخاطر بالانفجار في أكثر أشكالها بدائية ، وتدمير كل شيء حولها. تتطور المظالم الخفية بمرور الوقت إلى برودة ولامبالاة. العدوان المكبوت - في العداء ونظرة لأفعال الشخص بطريقة سلبية فقط.
حواسنا هي نظام إشارات. الضوء الأحمر الذي يضيء في لحظة الخطر المتزايد. إذا تجاهلت الإشارات الواردة لفترة طويلة ، فلا مفر من حدوث مشكلة. يشير الخوف والحزن والعدوان إلى أن هناك شيئًا في بيئتنا يتجاوز المعتاد ويتطلب تغييرًا في السلوك. بشكل عام ، حواسنا هي أداة أفضل من الرأس تشير إلى ما يحدث لنا حقًا. وتعمد كسر هذه الأداة ، بالنسبة لي ، هو إشراف لا يغتفر.
إذا كنت تريد حقًا أن تشعر بالزر لإيقاف حواسك ، فهذه ليست مشكلة. أي وسيلة كيميائية (كحول ، مخدرات) ستساعد في ذلك.
لكن هل هو ضروري؟
ربما يجب أن تفكر في كيفية عيش مشاعرك؟
ليس لإدارة ، وليس للسيطرة ، ولكن لتكون على دراية بها وتحديد:
- عن ماذا تدور هذه المشاعر؟
- لماذا يخيفونني؟
- ماذا لو تركتها فقط؟
هناك طريقة للخروج - الاعتراف بمشاعرك وتجربتها
نظف لأسفل لإفساح المجال لتجارب حسية جديدة. إذا اعترف الشخص بألمه ، فسيتم فتح رؤية لما يجب فعله مع هذا الألم بعد ذلك.
يبدأ تقبل مشاعرك بالتعرف عليها ، وفهم مصدرها ، والحصول على إذن للعيش. شخص ما يترك المشاعر من خلال البكاء ، شخص ما من خلال محادثة طويلة. ولكن حتى يشعر الشخص باحترام مشاعره ، ولا يفرغ القلب من خلال القبول الكامل ، فمن المستحيل حل الصراع الداخلي.
كيف تعيش؟
في وجود من تحب ، يمكنك أن تتحمل بجانبه ضعفك وتواجه تجارب متصاعدة. إذا لم يكن هناك مثل هذا الشخص ، فانتقل إلى أخصائي.
يجب التحذير من أن "الخير" لن يحدث على الفور. كما هو الحال مع أي مرض ، ستكون هناك فترة من التفاقم والألم الرهيب من قبول حدودك. يجب أن تمنح نفسك الإذن بعدم الارتقاء إلى مستوى توقعات الآخرين ، والاعتراف بمصادرك الشخصية المحدودة ، والقيام بالضبط بما هو ممكن في موقف معين.
في تلك اللحظة ، عندما يغادر التوتر الداخلي ، وتتوقف المشاعر عن الرعد باعتباره نشازًا غير واضح في الداخل ، يبدو أننا نستيقظ. يصبح الأمر ممتعًا جدًا للعيش والشعور. نتعلم أن نلاحظ أن هناك مفاجأة هنا ، ولكن هناك شعور بالغضب المتزايد.لكن هنا الغيرة تقرع الصدغ وتسبب ألمًا خفيفًا في الصدر. نحن لسنا "جشعين" للمشاعر ، نحن لا نمنع تدفق طاقتهم الطبيعية.
تتعلق مشاعرنا كثيرًا بالآخرين ، ولكنها تتعلق بنا أكثر. عندما نسمح لأنفسنا بالشعور ، فإننا نبقى على اتصال مع الناس وأنفسنا. يصبح من المثير للاهتمام الاستماع إلى نفسك ، وتخمين الظلال الدقيقة للعاطفة ، وضبط الصوت المناسب. بكل صراحه. لا يبتعدون عن المشاعر ، ولا يتحكمون بها ، ولا يختبئون عن الواقع ، بل يتحملون مسؤولية دولهم.
موصى به:
مثلث الحب: من التلاعب إلى الحواس
الحب هو الشعور الذي يتمتع بقوة إبداعية وشفائية وطاقة مدمرة ومدمرة . هذا الموضوع ليس في المناهج الدراسية ، وما تقدمه الأسرة والمجتمع عادة ما يكون مؤلمًا لنفسية الطفل غير الناضجة ويضع بصمة على الحياة الواعية الكاملة للشخص. من الواضح أن الجميع يفهم هذا العلم بشكل مستقل:
أدوات علم النفس العملي. تحرير الوسائط
في هذا المقال أريد أن أشارك تقنية واحدة ساعدتني شخصيًا وفي عملي ، خاصة مع الأطفال ، للتغلب على الذعر والاشمئزاز والخوف. سأقدم هنا تعديلًا لهذه التقنية التي تعمل بشكل أفضل مع الأطفال. أولا ، القاموس. يتكون التحرير الفرعي من كلمتين: "
كيفية تحرير Nesmeyanu
"توقف عن تغيير الأطفال ، ابدأ التغيير أولاً" ، أقول أحيانًا للآباء المألوفين ، لكنهم لا يسمعون ، ويستمرون في تصحيح أطفالهم على أنهم "عاديون". ربما يكون هذا لأن أصعب شيء هو تغيير نفسك. حسنًا ، إذا استمعوا حقًا وحاولوا ، فقد ظهر سحر تقريبًا.
كيف يمكنك تجربة تحرير مفاجئ بأقل الخسائر. الجزء 2
رابط للجزء 1 في التعليق الجزء 2. لماذا يفعلون ذلك؟ في الواقع ، كل شيء بسيط للغاية. الضيوف يفعلون ذلك ببساطة لأنهم يستطيعون ذلك. معظم الناس ، من حيث المبدأ ، أنانيون تمامًا ويميلون إلى التفكير فقط في راحتهم ومزاياهم ، كما أن التقنيات الحديثة تبطل شخصية الأشخاص على الشبكة ، خاصةً إذا لم يكن هناك اتصال شخصي ، لذلك يعتقد الكثير من الناس أنه من خلال النقر على "
كيف يمكنك تجربة تحرير مفاجئ بأقل الخسائر
الجزء 1. الاستضافة. في هذا المقال ، أريد أن أتحدث عن طريقة محددة نوعًا ما ، ولكن للأسف ، شائعة في وقتنا الحالي لإنهاء العلاقة - الانفصال المفاجئ دون تفسير وحتى دون الإشارة إلى حقيقة الانفصال ذاتها. يحدث أن الرومانسية قد بدأت للتو ، كلاهما في انتظار وإثارة ، ربما كانت هناك بالفعل اجتماعات وحتى الجنس ، أو ربما كل هذا فقط في خطط المستقبل القريب (يحدث هذا إذا بدأت الرومانسية عبر الإنترنت ، والناس مقسمون جغرافيا).
