هل يتغير الناس وماذا تريد أن تعرف عنها؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كثيرًا ما نسمع من حولنا - أريد أن أتغير! كن أكثر ثقة ، وتعلم كيفية اتخاذ خيارات الحياة ، وأخيراً ابدأ في الدفاع عن حدودهم ، وتوقف عن الرد بحدة على رأي شخص آخر ، وكن قائدًا وأكثر من ذلك بكثير. إن صورة المثالية عني والنفس الحقيقية ليست هي نفسها دائمًا ، ويميل الناس إلى السعي إلى أن يصبحوا "أفضل" ، ولهذا يمكنهم قراءة الأدبيات الخاصة ، والذهاب إلى التدريبات ، ورؤية طبيب نفساني أو مدرب ، وفي بعض الأحيان القيام بمحاولات. للتغيير من تلقاء أنفسهم. غالبًا ما ينقلنا هذا إلى النتيجة المرجوة - ونحن نتغير ، وأحيانًا نفهم أننا بحاجة إلى التغيير في اتجاه مختلف تمامًا عما كان مفترضًا ، أو لا نغيره على الإطلاق ، وهذا الأخير هو أيضًا نوع من التغيير - يتغير الموقف تجاه أنفسنا وصفاتنا. في هذا المقال سوف أشارك وجهة نظري حول طبيعة التغيير ، وهي تعمل في حياتي أيضًا.

المرحلة الأولى من التغيير هي الوعي. هناك مثل هذه النكتة على الإنترنت - "أنت لست على صواب ، عمي فيدور ، أنت تكذب. أنت تكذب على نفسك ، لكن الآخرين يحتاجون إليها." المرحلة الأولى من التغييرات تدور حول الصدق مع نفسك ، حول التعرف على مشاعرك المختلفة ، والمواقف ، والمواقف ، والسمات الشخصية. هناك مواقف عندما تكون أسهل طريقة (للوهلة الأولى) هي إعفاء نفسك من المسؤولية عما يحدث من خلال إخبار نفسك - كل شيء على ما يرام معي ، هذا هو العالم / شخص آخر / الظروف المحيطة ليست هي نفسها. على سبيل المثال ، أنت تتشاجر مع زميل ، وتعود إلى المنزل ، وتفكر ، أي نوع من الزملاء هو شخص ضيق الأفق ، وقح. وفي الوقت نفسه كان أيضًا فظًا ، ولم يرغب في التحرك من منصبه ، ونسي تمامًا مصالح القضية المشتركة. وهنا من المهم جدًا عدم إهدار الطاقة الداخلية في تبرير سلوك المرء لنفسه ، ولكن الاعتراف بصدق بشيء ما في نفسه. ليس لتدمير نفسي ، وليس إلقاء اللوم ، ولكن ببساطة لأعترف بأن جزءًا معينًا من سلوكي لم ينجح من أجل علاقة جيدة ومحترمة مع زميل ، كما أنني استثمرت في هذا الخلاف والصراع. أنا لا أتحدث الآن عن حقيقة أن الصراع سيء ، أنا أتحدث عن محادثة صادقة مع الذات والمسؤولية عن مظاهرها. لذا ، فإن أول شيء نفعله هو الوعي والاعتراف بجزء في أنفسنا ، وهي صفة شخصية يمكن أن تكون قبيحة ، ومنفية ، ولكنها متأصلة فينا: الكسل ، والسلبية ، وعدم القدرة على سماع شخص آخر في صراع ، إلخ. (كل منا لديه شيء خاص به).

ثانيةما يجب فعله بعد اعتراف صادق تبني … نعم ، هذا صحيح - من الضروري الموافقة على أنني لست مثاليًا ، فهناك أشياء مختلفة بداخلي - بشكل نسبي - جيدة وسيئة ، وعلى الأرجح لن أكون مثاليًا أبدًا ، لكنني سأكون على قيد الحياة ، مع كل انتصاراتي والفشل ، الصعود والهبوط والفشل ، أفراح ومخاوف واغفر لنفسك مقدمًا كل شيء ، مقدمًا. واسترخي ، إن أمكن:).

لدي صديق يقبل كل نقص في الالتزام والدافع لتحقيق النجاح الاجتماعي. وعلى العكس من ذلك ، أنا من أشد المؤيدين لتحديد الأهداف ، وبذل الجهود على نفسي ، وترك منطقة الراحة الخاصة بي ، وما إلى ذلك.

وفي الوقت نفسه ، عندما أرى كيف تقبل دورها غير الهادف ، أتأثر بمثل هذه المظاهر لها! أنا معجب فقط برؤية امرأة سائلة وعطاء فيها:).

هذا المثال هو توضيح للظاهرة التي لاحظتها - بمجرد أن تبدأ في قبول نفسك ، أو شيء ما في نفسك ، يقرأه من حولك من خلال بعض الإشارات ، ومن المرجح أن يكونوا أيضًا في القبول. جربه ، إنه يعمل في كثير من الأحيان.

وبالتالي، المرحلة الثانية بعد الإدراك هي القبول … معيار القبول - أجب عن السؤال - إذا حدث هذا ، ولا يمكنني تغييره بنفسي ، فهل أنا مستعد للتعايش معه؟ الإجابة الإيجابية هي علامة على القبول.

ثالثا بعد القبول - هو عمل صورة - صورة لنفسك - متغيرة. مباشرة في الأشياء الصغيرة والفروق الدقيقة - كيف أفكر الآن ، كيف أبدو ، أتصرف ، ما أشعر به ، كيف يستجيب الناس لي جديدًا ، ما الأحداث التي يمكن أن تحدث الآن.من الضروري إنشاء مثل هذا الواقع الداخلي الذي أتواجد فيه ، أنا ، المتجدد ، بنجاح ، وأسمح لنفسي بالتغيير القادم ووصفه بالألوان - يمكنك حتى القيام بذلك في الكتابة ، أو الرسم ، أو الصورة المجمعة ، أو العثور على كائن يرمز إلى تغيير داخلي معين ، أو مكان في الفضاء مهما يكن. أنا شخصياً يساعدني التخيل بعيون مغلقة ، حيث أتخيل وأعيش داخل نفسي السلوك المطلوب ، التغيير الشخصي الضروري.

القاعدة الرئيسية في هذه المرحلة هي أن تفهم بوضوح ما أريد تغييره بالضبط وما سأكون مع هذا التغيير. بعد ذلك ، ننتقل من الكلمات والتخيلات مباشرة إلى الأفعال. في هذه المرحلة ، يمكن أن تساعد الأدوات والتقنيات ، والمعلومات المتوفرة وفيرة في عصرنا.

دعنا ، على سبيل المثال ، نحلل صفة غير مرغوب فيها للبعض مثل الكسل. إذا تخلصنا من الكسل ، يمكن أن يساعد التعزيز الإيجابي ، في شكل تدليك لطيف أو ساونا بعد الجري ، أو أي شيء آخر يجذبك. يمكنك أيضًا البدء في التخطيط لليوم مسبقًا ، أو بدء يوميات ، أو ممارسة اليوجا - من أجل زيادة الحيوية ، أو تغيير النظام الغذائي - عن طريق إزالة الوجبات السريعة ، يلاحظ الناس زيادة في القوة والرغبة في تحريك الجبال.

إذا كان الكسل مرتبطًا ببعض الأعمال ، فربما تكون بهذه الطريقة تقاوم شيئًا ما ، ومن المهم معرفة ما تحاول تجنبه ، فقد يكون من المنطقي العثور على عمل أكثر إلهامًا ، أو تغيير السياق ، أو أي شيء آخر. في كل حالة ، هذه هي مجموعتها الخاصة من الأساليب والتقنيات. الشيء الرئيسي في هذه المرحلة هو السعي ، والعمل ، والعمل ، والمحاولة.

ليس الأمر سهلاً دائمًا ، تحرك بالسرعة التي تناسبك ، حافظ على التركيز على الهدف - ما هو كل هذا بالنسبة لك. قد تحتاج إلى المرونة ، وسعة الحيلة ، وتجاوز المعتاد ، والتسامح في كثير من الأحيان مع نفسك! افعلها!))) لكن الأفعال بحد ذاتها قد لا يكون لها تأثير. التجربة ليست ما يحدث لنا ، ولكن ما نأخذه لأنفسنا ، ما هي الدروس التي نتعلمها مما حدث. وبعد الإجراءات تأتي مرحلة التغذية الراجعة. بعد إجراء المحاولات ، من المهم أن تتوقف وتفكر مليًا في جهودك لتوفر لنفسك هذه الملاحظات بالذات. تعرف على ما الذي نجح وما لم ينجح ، وما الذي أدى إليه كل هذا في النهاية ، كيف أشعر حيال نتيجة أفعالي؟ كيف أشعر الآن وكيف شعرت خلال كل ما كان يحدث؟ يتبع ذلك الاستيلاء على الخبرة المكتسبة ، فهي الآن جزء منا! وربما لاحظت أن إعطاء ملاحظات صادقة لنفسك يشبه إلى حد بعيد الخطوة رقم 1 - هذا هو الوعي. أثناء الوعي ، نسمي الأشياء بصدق بأسمائها الصحيحة ، يسير الوعي والملاحظات جنبًا إلى جنب ، ويتقاطعان في نواح كثيرة ، ولديهما أرضية مشتركة. وبعد الملاحظات (الوعي) ، ننتقل مرة أخرى إلى المرحلة الثانية - قبول النتائج وأنفسنا بهذه النتائج ، إذن - بناءً على الوضع الحالي ، نرسم صورة لنتيجة جديدة ، صورة لأنفسنا ، ثم نتصرف ، ونقدم ملاحظات ، ونناسب الخبرة المكتسبة ، ونفعل ذلك جزءًا من نفسي…. ويمكن أن تكون هذه الدورة لا نهاية لها ، لأنه لا حدود للكمال ، ولأن الحياة تلقي بنا المزيد والمزيد من التحديات الجديدة))) وهذا في رأيي شيء عظيم! هكذا تبدو ، في رأيي ، دورة التغيرات النفسية. أود أن أبرز بعض الأشياء.

أولا ، الوعي مهم جدا. وأحيانًا يكون هذا كافيًا ، وستحدث التغييرات. أي صدمة لديها بالفعل طاقة للشفاء منها ، تسعى الجشطالت إلى إكمالها ، والصراعات - من أجل حلها ، لذلك في بعض الأحيان يكون العمل الأكثر أهمية هو الوعي والقبول ، وإعطاء نفسية حكيمك الداخلي الفرصة والوقت لعلاج الصدمة وإجراء التغييرات.

ثانية - تعرف كيف تغلق عقلك ، أحيانًا يكون مفيدًا بشكل خاص في مرحلة اختيار تقنيات وطرق التغيير والإجراءات. إن الأنا لدينا متحفظة ، وسوف يشرح العقل بالتأكيد لماذا لا تعمل هذه الطريقة الجديدة أو تلك في التصرف من أجلك. ولفهم ما إذا كان مناسبًا أم لا ، يمكنك فقط المحاولة.لكن المقياس مهم في كل شيء ، أنا لا أتحدث عن حقيقة أنك لست بحاجة إلى التحقق من نفسك على الإطلاق ، فقط تعرف على هذه الميزة - الأنا ، ربما ، "ستهتز" و "تقاوم".

لجعله قابلاً للتمييز ، قم أولاً بعمل قائمة بكيفية التدخل في نفسك عندما يتعلق الأمر بإجراءات محددة. أتمنى لنا جميعًا تغييرات إيجابية وقفزات نوعية في النمو!