أزمة منتصف العمر: تشخيص أم توقف؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

"لم أحقق أي شيء في هذه الحياة ،" 0 "كاملة. "من المثير للاشمئزاز أن تنظر إلى نفسك في المرآة". "من جاء بفكرة أن الحياة تبدأ للتو في سن الأربعين؟!". "لا يوجد سوى خطوط سوداء في حياتي!"

في كثير من الأحيان نسمع تصريحات مماثلة من أشخاص مقربين وأعزاء لنا ، نحاول المساعدة في إيجاد طريقة للخروج من هذا الموقف ونادرًا ما نجد إجابة على السؤال "ما هو الأمر في الواقع؟" أزمة منتصف العمر؟ ما هذا؟ متى ذلك؟ كيف تتعايش معها؟ ماذا تفعل به؟

قرر المتخصصون في شركة Newbreed معرفة كل التفاصيل الدقيقة لمثل هذه الأزمة من عالم النفس الممارس فيكتوريا زاكارشيفنا

فيكتوريا ، أقترح أن أبدأ بتحديد ما هي "أزمة منتصف العمر"؟

- لفهم هذا ، عليك أن تفهم ماهية الأزمة. يمر كل شخص بأزمات عمرية مختلفة طوال حياته. أي أزمة عمرية هي قفزة عندما تتحول التغيرات الكمية إلى تغييرات نوعية. وعليه ، فإن أزمة منتصف العمر هي نفس العرق الذي يحدث في فترة معينة ، أي في فترة منتصف العمر.

- حسنًا ، ما هو متوسط العمر؟ متى ذلك؟

- أولاً ، تجدر الإشارة إلى أن الأمر يختلف بالنسبة للرجال والنساء ، حيث تتقدم النساء بشكل أسرع قليلاً. في المتوسط ، نحن نتحدث عن فترة من 30 إلى 35-36 سنة. تسمى هذه الفترة في حياة الإنسان فترة منتصف العمر وخلال هذه الفترة تحدث تغيرات مختلفة ، فسيولوجية ونفسية. هذا هو أهم شيء يجب ملاحظته! لأنه عندما يتعلق الأمر بطفل صغير ، فإننا نفهم دائمًا الأزمة على أنها تغيرات فسيولوجية: بدأت في المشي ، وبدأت في الكلام ، وبدأت أفهم أنني أنا. ولكن ، مع ذلك ، حتى في منتصف العمر ، تحدث تغيرات فسيولوجية مختلفة ، تستلزم تغيرات نفسية أيضًا.

- أخبرني ، من يعاني من أزمة منتصف العمر في كثير من الأحيان: رجال أم نساء؟ هل توجد إحصائيات محددة أم أنها ذاتية للغاية؟

- هذا ليس ذاتي. الإحصائيات في حد ذاتها لا تعني "لا" ، إنها ببساطة مختلفة ، لأن الرجال والنساء مختلفون تمامًا. غالبًا ما يعاني الرجال من أزمة ، لسبب بسيط هو أن المرأة ، كقاعدة عامة ، تكون مشغولة بالولادة وتربية الأطفال في فترة 30-36 عامًا ، لذلك ليس لديها وقت للتفكير في تحقيق الذات. بعد كل شيء ، حتى لو لم تنجح المرأة في العمل ، فإنها دائمًا ما تنجح في المنزل: فقد أصبحت إما زوجة أو أماً. لذلك ، بالنسبة للمرأة ، تسير هذه الأزمة بشكل مختلف قليلاً ، وغالبًا ما يكون ذلك أسهل. من ناحية أخرى ، يواجهها الرجال في كثير من الأحيان ، لأنهم لا يختبرون الأمومة ، وبالنسبة لهم ، في الواقع ، فإن الإدراك الرئيسي والوحيد في الحياة هو المهنية.

ما هي أهم أعراض الأزمة؟

- سأقدم مثالًا بسيطًا: إذا استيقظت أنت أو زوجك في الصباح ، وكل يوم تقريبًا تسأل نفسك أسئلة: "لماذا أعيش؟" ، "ما الذي حققته في الحياة؟" ، "إذن أنا أردت أن أصبح كذا وكذا ، ولم أفعل! "،" كيف أستمر في أن أكون؟ "، أي الأسئلة التي تتعلق بمكان الشخص في الحياة وإدراكه - هذه ، بشكل لا لبس فيه ، أعراض منتصف العمر مصيبة. بعد كل شيء ، هذه الظاهرة هي التي تفترض مقارنة شخص ما وأحلام طفولته مع الحقائق الموجودة. باختصار ، الأعراض الرئيسية هي كالتالي: حالة اكتئاب ، قلق متزايد ، إدمان على الكحول ، مخدرات ، أعشاب ، سجائر ، كل أنواع المواد التي تساعد على الابتعاد عن الواقع ؛ أسئلة فلسفية متكررة من أجل مقارنة أحلامك بالواقع الذي تلقيته. وهذا ينطبق على كل من الرجال والنساء. ستكون النساء أيضًا عرضة للهستيريا. وإذا كان الشخص أكثر تطورًا من الناحية الفكرية ، فسيبدأ إعادة تقييم القيم ، عندما تفهم أن القيم التي عشت فيها في سن العشرين ليست ضرورية الآن ، وسيكون هذا أيضًا أحد الأعراض.أيضًا ، استمرارًا لموضوع الأعراض ، من المهم أن نقول إنه في كثير من الأحيان يكون هذا مصحوبًا بنهم كحول متكرر ، وليس شربًا سعيدًا ، ولكن على العكس من ذلك ، هو نفسه أو بصحبة أشخاص متشابهين في التفكير يمكنهم تقديم الدعم. تفكيره حول موضوع "الحياة غير عادلة" ، "إن تحقيق شيء ما صعب" ، هناك حالات مزاجية متشائمة وسلبية أكثر من تلك الإيجابية. أي أنهم لا يشربون من الفرح بل من الحزن. في كثير من الأحيان ، يعاني كل من الرجال والنساء من حالات اكتئاب عندما لا يريدون أي شيء ، واللامبالاة وعدم وجود لمحات مرئية …

نعم ولكن لماذا يستطيع الإنسان أن يسأل نفسه هذه الأسئلة بعد 30 سنة وليس في سن 25 أو 60؟

- لأن 30-35 سنة هو العمر الذي حققت فيه شيئًا بالفعل ويمكنك بالفعل قياس النتيجة.

فيكتوريا ، هل يمكنك بطريقة أو بأخرى وصف الوضع الاجتماعي للأشخاص الذين غالبًا ما يمرون بأزمة منتصف العمر بشكل حرج؟

- نعم ، وهناك نمط مثير للاهتمام للغاية هنا: في أغلب الأحيان ، الأزمة لا تطارد الفقراء أو الطبقة الاجتماعية المتوسطة في المجتمع فحسب ، بل تطارد في الغالب أفراد الطبقة العليا. لأن الإنسان قد حقق الكثير بالفعل ، وقضى الوقت ، والحياة ، والطاقة في هذا ، وتجاوز بعض قيم الطفولة ، ومبادئ الشباب. لقد فعل كل شيء ، على ما يبدو ، حصل على النتيجة ، لكنه غير سعيد.

هل هناك طرق لمنع الأزمة؟

- لا يوجد علاج وقائي ، لأن الشخص يعيش كل عام ، وبالتالي ، فإن منع حدوث أزمة يعني عدم عيش فترة ، والنوم. هذا مستحيل. لكن يمكنك جعل هذه الفترة أسهل!

دعونا ننظر بعمق في الأسباب الجذرية لهذه الظاهرة؟ ما الذي يمكن أن ينطوي عليه غير الأشياء التي تحدثنا عنها بالفعل؟

- السبب الجذري الأصلي هو تغيير في العمر. ظاهرة بيولوجية ، لا مفر منها. عندما يتعلم الطفل حتمًا المشي ، لذلك حتمًا سيأتي الشخص ليقارن ما كان يحلم به بما حصل عليه. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون السبب في صورة "أنا" وفي لحظات مهمة مثل العلاقة الحميمة في العلاقات وتحقيق الذات في العمل والمنزل. أي عندما يصل الشخص إلى عمر معين ، تحدث تغييرات كمية معينة ، والتي يجب أن تتحول إلى تغييرات نوعية.

هل يختبرها كل الناس؟ أو يمكنك تجنب ذلك؟

- الأزمة حتمية ، كما لا بد أن نتعلم المشي والسقوط. يمكنك أن تغمض عينيك عن ذلك ، يمكنك أن تتظاهر بعدم حدوث شيء ، لكن من المستحيل تجنبه. قلة من الناس هم عرضة للتفكير والتعمق في أنفسهم. قليلون يسألون أنفسهم أسئلة مثل: هل أنا راضٍ عن حياتي؟ هل أحب أن أكون في العالم؟ كثير من الناس يغلقون أعينهم ويصبح الأمر مزمنًا. هذه هي الطريقة التي نمرض بها ولا نتلقى العلاج ، بمرور الوقت يصبح شكلًا مزمنًا. وفي أوقات معينة ، نعاني من التفاقم ، على سبيل المثال ، انسداد في العمل أو عواقب سوء التغذية ، وندخل المستشفى بسبب قرحة في المعدة. هذه حالة مماثلة ، لكنها أقل وضوحًا ولكنها أكثر خطورة ، لأن شفاء الروح أصعب بكثير من الجسد. الأسنان تؤلم ، يمكنك رؤية السن ، يمكنك رؤية المشكلة ، قاموا بإصلاحها وإليك النتيجة. الروح أصعب. لذلك ، فإن من يغض الطرف عن ذلك يتعامل مع حالات مزمنة: القلق والاكتئاب واللامبالاة وتدني احترام الذات ، الأمر الذي يؤدي ، من حيث المبدأ ، إلى العصاب والهستيريا وعواقب أخرى. بعد ذلك ، إذا حدث نوع من الأزمات أو الموقف المجهد للغاية لشخص ما ، فإن كل هذه الحالة المزمنة تتفاقم إلى حد كبير.

اتضح استحالة تفادي الأزمة. وهل يمكن في هذه الحالة تقصير مدته؟

- يمكنك تقليل الأزمة بالعمل الهادف على نفسك. من المستحيل التخمين ، سيحدث ذلك في 30 أو 32 أو 36 ، ربما في 38. ولكن عندما تستيقظ في الصباح وتدرك أن بعض المفاتيح قد نقرت في حياتك وأن كل ما جاء من قبل قد ترك وراءك وتبدأ العمل على نفسك ، وطرح الأسئلة الصحيحة ، والبحث عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، والعثور على الإجابات الصحيحة - هذه هي الإجابات ،مما يخفف من الحالة ويساعد على المضي قدمًا. هذه هي الطريقة الوحيدة للحد من الأزمة ، لأنها تعطي اليقين ، وفهمًا لكيفية المضي قدمًا. خلال فترات الأزمة هذه ، يدمر الكثير من الناس العائلات ، ويغيرون المدن ، والمهن ، ويذهبون إلى الإبداع ، لأن هذا هو المجال الذي يمكنك أن تدرك فيه بدايتك. عندما كان طفلاً ، كان يحب الرسم ، وقال والديه إنه يجب أن يرسم نموذجًا ماليًا. رسم ما يصل إلى 35 ، وفي 35 ، بصق على كل شيء وقال ، حسنًا … وبدأ في الرسم.

بمعنى ، إذا حاول شخص ما في أزمة فهم نفسه والتفكير والبحث عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، فهذا سيساعده على تجاوزها بشكل أسرع وأكثر فاعلية ، أليس كذلك؟

- نعم ، أهم شيء هو عدم الإغلاق. واحدة من أكثر الاستراتيجيات غير الصحيحة للفوز (هذه المشكلة أكثر شيوعًا بين الرجال أكثر من النساء) هي عدم إخبار أي شخص عنها ، وشرب بمفردك وسيمر كل شيء. وهذا غالبًا ما يؤدي إلى عواقب ليست جيدة جدًا. هناك أمثلة لكبار المديرين الذين تركوا مثل هذه المناصب العالية ولا يذهبون إلى أي مكان ، لأنهم لا يستطيعون التعامل مع الحالة عندما يكون كل شيء خاطئ والنتيجة غير مرضية.

إذا تحدثنا عن حقيقة أن الشخص يبلغ من العمر 29-30 عامًا وهو يفهم أن هذه الفترة القاتلة على وشك الحدوث ، فهل يمكنه بطريقة ما الاستعداد لها مقدمًا؟

- يمكنك التحضير ، ليس 100٪ ، لكن يمكنك ذلك. الآن الكثير من الأدوات الصحيحة متاحة مجانًا. على سبيل المثال ، خريطة الحياة ، أهداف للسنوات 3-5 القادمة ، خريطة للنتائج والإنجازات. بعد كل شيء ، يمكنك أن ترى مسبقًا ما حققته ، وقياسه ، والنوم جيدًا بالفعل ، على الأقل من خلال الإجابة على أسئلة ما حققته ، ولماذا فعلت ذلك ، وماذا أتيت إليه ، وما إذا كنت راضيًا عنه. إذا كنت غير راضٍ عن شيء ما ، فسيكون هناك نوع من الفترة الاحتياطية للصمود ، والقيام بقفزة وتحقيق ما لم تحققه بعد. في الواقع ، إذا تم القيام بهذه الأشياء كل 2-3-5 سنوات ، فسيكون هذا أيضًا أحد الأساليب الوقائية. أي عندما يفهم الشخص ما هو مستوى الحياة ، وأين يتحرك ، وما إذا كان يتحرك في الاتجاه الصحيح. إذا كان هناك إخفاقات مستمرة ، فإنه يتساءل عما إذا كنت أفعل الشيء الصحيح ، فربما هذا ليس طريقتي. هذا هو الوقاية والاستعداد والوقاية. نعود مرة أخرى إلى حقيقة أن هذا عمل على الذات.

ربما يكون لدى النساء في هذا الوقت نوع من الشكاوى حول مظهرهن وربما يلجأن إلى الأساليب الجراحية. هل هذه أيضًا طريقة للتعامل مع أزمة منتصف العمر؟

- هذه طريقة لا للنجاة ، ولكن لتأخير اللحظة ، وإبطاء الوقت. بالنسبة للمرأة ، بعد كل شيء ، فإن 30 عامًا هي الجرس الأول وجميع التدخلات الجراحية هي محاولة لتأخير الأزمة. لأن قيم المراهقة إذا كانت الشباب هي الجمال وجاذبية الجسد والمظهر فهي مختلفة في منتصف العمر. وإذا لم يحلوا محل السابقون ، فلا يوجد ما يحل محلهم. وستكون هذه أزمة امرأة. وفقًا لذلك ، تحاول المرأة ببساطة إطالة هذه القيم.

فيكتوريا ، تحدثتِ عن الشرب ، بمعنى أن الرجال غالبًا ما يلجأون إليه أثناء أزمة منتصف العمر. كيف نوقف هذه العملية حتى لا نفرط في الشرب لعقود؟

- إما أن يتمكن الرجل نفسه من إيقاف هذه العملية ، أو تحتاج إلى طلب المساعدة من أخصائي. يمكن أن يكون عالمًا نفسيًا ، أو في الحالات القصوى ، عالمًا في علم المخدرات. لا يمكنك التوقف إلا بعد تجربة لحظة معينة. بعد كل شيء ، الكحول هو وسيلة للابتعاد عن حالة معينة. أي ، إذا قمت بحل السبب ، فلن تكون هناك حاجة للكحول.

وامرأة بجانب الرجل يمكن أن تساعده في النجاة من الأزمة؟

- نعم فعلا. بالنسبة للمرأة ، تعتبر أزمة الرجل فترة صعبة للغاية ، لأن الرجل يمكن رؤيته بطرق مختلفة: ضعيف ، مكتئب ، فاشل ، لا يبحث عن أي نتائج ، يمكن اعتبار الرجل عدوانيًا ومدمرًا ، وكقاعدة عامة ، العدوان موجه تجاه المرأة ، رغم أنها ليست مسؤولة حتى عن ذلك. لذلك تحتاج المرأة هنا إلى الكثير من الحكمة والصبر والقبول. لماذا تنهار العائلات ؟! لأنه عندما لا يعطي الرجل للمرأة ما يجب أن يعطيها ، يمكن للمرأة أن تذهب بعدل إلى من يعطيها إياها.وبعد ذلك يبقى الرجل في وضع أسوأ ، لأنه تُرك وحده مع مصيبته ، ولديه مصيبة أخرى مضافة وتزداد هذه الحالة تعقيدًا.

وماذا سيكون أسهل للمرأة: أن تنجو من أزمتها أم أزمة زوجها؟

- سؤال جيد! من الأسهل أن تنجو من أزمتك ، لأن هناك أطفالًا ، وهناك دائمًا ما يجب القيام به. بعد كل شيء ، رتبت الطبيعة المرأة بطريقة تهدف دائمًا إلى الخلق ، وهذه عملية. المرأة دائمًا في هذه العملية: الحمل والإطعام والتربية والعناية والاهتمام بالأطفال وزوجها ووالديها. الرجل هو نتيجة المنحى. يتم تحقيق الهدف ، ويتم الحصول على النتيجة ، ثم يبدأ نوع من الهاوية. تحتاج إلى العثور على هدف جديد ، هدف جديد لبدء المشي. والوقت من نهاية هدف واحد إلى بداية المسار هو وقت حرج للغاية.

وإذا لم يكن للمرأة أطفال فكيف تتغلب على الأزمة؟

- غالبًا ما تنجب النساء اللواتي ليس لديهن أطفال أبناء أخوات أو إخوة أو أبناء أخوة أو أبناء عبادة ، إلخ. النساء لديهن كلاب ، قطط ، أزهار ، أزواج. لدى المرأة موقف داخلي تجاه رعاية شخص ما والاعتناء به ، لذلك غالبًا ما تبحث عنه النساء اللواتي ليس لديهن أطفال. إذا لم يكن لدى النساء مثل هذا الموقف ، فإنهن يذهبن إلى وظائف ويهتمن بمرؤوسيهن أو الشركة.

إذا كنا ، مع ذلك ، نتحدث عن الأزمة في حد ذاتها ، فهي مرتبطة أكثر بالحالة العاطفية أو بما في الرأس ، بالعقل؟ هل هي أزمة ما: المشاعر والعواطف أم الفطرة السليمة؟

- من الصعب قول ذلك ، لأن المشاعر والعواطف عمليات أساسية تصاحب الفكر دائمًا. دائمًا ما يكون الفكر ملونًا في بعض الألوان ، في نوع من المشاعر. لذلك ، في إجابتك عن سؤالك ، ما هي الأزمة ، لا أستطيع أن أقول إنه من الصحيح تحديد شيء واحد: العقل أو العواطف ، ولكن لا يزال الأمر يستحق الحديث عن أزمة العقل ، لأن إعادة التقييم وإعادة التفكير هي دائمًا أسئلة لنفسك ، إلى "أنا" الخاص بك ، وبأي لون تم رسم "أنا" بالفعل. يمكن للعواطف أن تتغير: في يوم من الأيام يمكنك البكاء ، وفي يوم آخر يمكنك الضحك. لا توجد أزمة في العواطف ، لأنها متغيرة ، فهي تعتمد دائمًا على الموقف الداخلي.

فكتوريا كلمات فراقك وتوصياتك ووصفاتك للتغلب بنجاح على أزمة منتصف العمر بالإضافة إلى ما تحدثنا عنه بالفعل

- إذا كان هؤلاء هم الأشخاص المقربون لديك وكانوا بالفعل فوق الثلاثين ، فانظر وملاحظة ما إذا كانوا يتجنبون العلاقات الحميمة ، وما إذا كانوا يرتكبون أخطاء ، وما إذا كانوا يمرون بفترات غريبة. ربما يحتاجون إلى المساعدة ، وستصبح شخصًا لهم يخفف من هذه الحالة أو يساعدهم في العثور على الاتجاه الصحيح. التوصية الثانية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا: انتبه لنفسك ، وانتبه إلى مدى رغبتك في أن تكون في العالم ، ومدى جودتك مع نفسك ، والتفكير ، لأن الوقت يمر بسرعة كبيرة ، إنه وقت نفسي ، و في بعض الأحيان نلاحق ، في رأينا ، نحن وراء شيء مهم ونفقد شيئًا أكثر أهمية. بالتأمل والشعور بأنفسنا ، نستطيع أن نتنبأ ببعض الحالات ونمنعها ، لأن جميع الإجابات موجودة في داخلنا. وبالطبع ، إذا رأيت مشكلة وكان من الصعب عليك التعامل معها بنفسك ، فاتصل بأخصائي. بعد كل شيء ، بالعمل معك جنبًا إلى جنب ، سيكون قادرًا على مساعدتك في إظهار الاتجاه الصحيح ، ولفت انتباهك إلى تلك النتائج التي قد لا ترغب في ملاحظتها ، وانتبه إلى تلك القيم المهمة التي توقفت عن رؤيتها فجأة ، وساعد تجد إجابات لأسئلة تطرحها كل يوم ولا تريد الإجابة عليها. ربما لن تكون ممتعة مثل الكحول أو الشيشة الجيدة ، لكن حقيقة أنها ستكون أكثر فعالية وتعطي نتيجة جيدة أمر لا لبس فيه.