2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لقد قمت بتغيير نص الملاحظة قليلاً ، لأن الرغبة الصادقة في مشاركة المشاعر والأفكار حول الحادث المؤسف الذي حدث بالأمس في المجتمع كان ينظر إليه من قبل البعض على أنه رغبة في العلاقات العامة والإعلان عن حزن شخص آخر. إذا سمع شخص آخر نصي بهذه الطريقة ، فأنا آسف ، ولتجنب التكرار ، أحذف الجزء الذي أثار الأسئلة ، وأترك كلمات التعزية في قلبي.
وفي المذكرة - أقرب إلى موضوع الخسائر وكيف يمكنك التعايش معها ، والتي استلهمت من حديث حدث الأمس. تعتبر الخسائر أحد الموضوعات الأكثر شيوعًا التي يأتي العملاء من خلالها للاستشارات والعلاج والتدريب. وفاة الأحباء ، انتهاء العلاقة ، فقدان الوظيفة أو العمل أو الصحة … هذا ما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الاكتئاب واللامبالاة والأفكار الوسواسية وعواقب أخرى غير سارة للغاية … لذلك قررت لبدء هذه المحادثة - حول كيف يمكنك العيش والنجاة من خسارتك بأكثر طريقة صحية ، وما زلت تنقذ نفسك.
في مساء ذلك اليوم ، علمت بأخبار حزينة إلى حد ما - تم العثور على الصبي المفقود أرتيوم البالغ من العمر 4 سنوات من منطقتنا ، والذي كانوا يبحثون عنه طوال هذا الأسبوع ، ميتًا اليوم. آمل أن يفهم التحقيق جوهر القضية الجنائية نفسها وأن يحصل المذنب على ما يستحقه. إلى طفل الأحلام الساطعة والغيوم الناعمة ، هو الآن ملاك ، على الأرجح … وأحر التعازي لعائلته. كل هذا محزن للغاية حتى بالنسبة لي. أستطيع أن أتخيل كيف يكون الحال بالنسبة لأولئك المقربين منه الآن … ربما تكون خسارة طفل هي أفظع خسارة يمكن أن تحدث في هذا العالم …
وفي الوقت نفسه ، تعد الخسائر من أكثر الموضوعات شيوعًا التي يأتي العملاء من خلالها للاستشارات والعلاج والتدريب. موت الأحباء ، نهاية العلاقة ، فقدان الوظيفة ، العمل أو الصحة … هذا ما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الاكتئاب واللامبالاة والأفكار الوسواسية وعواقب أخرى غير سارة للغاية … وهكذا أردت لبدء مناقشة الموضوع التالي ، والذي تم اختياره من خلال أحداث اليوم. حول كيف يمكنك أن تعيش وتنجو من خسارتك بصحة جيدة قدر الإمكان ، وفي نفس الوقت تنقذ نفسك.
في هذه القضية ، أنا قريب جدًا من التصنيف ، والذي يتكون من 5 مراحل من تجربة الخسارة. تم اقتراح هذا المخطط في الأصل من قبل إليزابيث كوبلر روس في أطروحتها حول الموت والموت. عملت كثيرًا في دور العجزة مع المحتضرين وحددت 5 مراحل ، برأيها ، يجب على كل شخص أن يمر بها بعد الإعلان عن تشخيص قاتل من أجل البقاء على قيد الحياة والتعامل مع هذا الخبر بشكل حقيقي:
1. الإنكار (لا يعتقد المريض أن هذا حدث له وينكر على نفسه والآخرين وجود المرض)
2. الغضب (على القدر ، الأطباء ، نفسك ، أحبائك ، إلخ.)
3. المساومة (ولكن إذا كان هذا أو ذاك ، فقد لا أمرض ، وما إلى ذلك)
4. الاكتئاب (فقدان الاهتمام بالحياة ، والألم ، واللامبالاة ، وما إلى ذلك)
5. القبول (إدراك أن الحياة ، رغم نهايتها ، كانت غنية ومثيرة للاهتمام ، والآن يمكنني أن أموت بسلام).
بناءً على هذه المراحل الخمس ، اشتقت عالمة النفس الأمريكية مارلين موراي مراحل مماثلة تستخدمها في طريقتها. لكن هذه مراحل ليست فقط لقبول مرض مميت - ولكن للعيش بصحة جيدة وقبول أي خسارة أو حدث مؤلم قد يحدث في مسار حياتنا. بعد كل شيء ، الخسارة هي عملية تسبب مشاعر قوية للغاية - وكما تتذكر ، إذا قمعتهم ، ولم تسمح لهم بالخروج ، أو تدفقت بطريقة غير صحية ، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة للغاية.
سأقوم اليوم بتسمية كل مرحلة من المراحل ووصفها بإيجاز شديد (بالمناسبة ، لم يتم دائمًا العيش حسب التسلسل الزمني لهذا الترتيب) ، وبعد ذلك ، في الأيام القادمة ، سأخبرك بمزيد من التفاصيل عنها وكيفية مساعدة نفسك في كل فترة من هذه الفترات …
لذلك ، بالقياس إلى إليزابيث ، تميز مارلين المراحل التالية من التعافي والشفاء بعد التعرض للخسارة:
1. الإنكار - لا أعتقد أن هذا حدث لي ، "هذا ليس معي" ، "هذا ليس في الواقع".يمكن العثور على مثال لهذه المرحلة في العديد من القصص ، عندما تم استدعاء شخص في منتصف الليل للإبلاغ عن وفاة أحد أفراد أسرته - وبعد أن أنهى المكالمة ، ذهب إلى النوم. يوجد في الداخل شيء مثل ذهول وشعور واضح "لا يمكن أن يكون هذا".
2. الغضب - عندما يمر الإنكار وأدركنا أخيرًا أن الخسارة أو الحدث المؤلم حدث لك حقًا - رد الفعل الطبيعي (!) هو الغضب. كقاعدة عامة ، الغضب هو شعور مرفوض اجتماعيًا للغاية ، وبالتالي من الصعب في كثير من الأحيان أن تعترف لنفسك أنك غاضب - من الشخص الذي تركه لك ، على نفسه أو على الرب الإله ، لأنه سمح بذلك … لكن هذه المرحلة ، مثل البقية ، مهمة جدًا ، مما يعني أنه من المهم للغاية التعرف عليها وقبولها وعيشها أيضًا.
3. المساومة - نفس الشيء "إذا كان فقط" ، عندما نبدأ في فرز الخيارات التي يمكن أن تكون ، إذا حدث هذا أو ذاك التفصيل بطريقة مختلفة …
4. الحزن (الحزن) … في هذه اللحظة يأتي الألم. موجة ألم حادة ومغطاة. وهو أمر مهم لقبوله وإحراقه حقًا والتعبير عنه والعيش فيه … وهو ما يحدث أيضًا لم يوافق عليه المجتمع على الإطلاق ، لأن كلمات الدعم والعزاء التي نسمعها غالبًا هي بعض الشعارات المبتذلة من الفئة: " لا تبكي! "،" انتظر! "،" كل شيء سيكون على ما يرام! " وما شابه ذلك. ثم نتفاجأ بعدد الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأورام - وقد أثبت البحث العلمي الحديث الذي أجراه علماء مشهورون مرارًا وتكرارًا العلاقة بين مقدار الألم المكبوت في الداخل (مما يؤدي إلى المزيد والمزيد من التوتر) - وهذه الأمراض. لذلك ، في هذه المرحلة ، لا يمكن استخدام التوصية "لا تبكي" بطريقة صحية إلا على أنها
"نصيحة سيئة" أوستر - للقيام بالعكس … لكننا سنتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل.
5. القبول والاستغفار - غالبًا ما تخيف المرحلة الرابعة الناس بشكل خاص من حقيقة أن الألم والدموع لن تنتهي أبدًا. ولكن هذا ليس هو الحال. في هذا العالم ، عاجلاً أم آجلاً ، ينتهي كل شيء - والألم بالدموع ليس بلا نهاية أيضًا. لذلك ، بعد فترة من وجودك في مرحلة الحداد ، تأتي لحظة تدرك فيها أن الألم لم يعد حادًا. كما لو أنه بدلاً من الجرح المفتوح كانت هناك قشرة - ثم ندبة. الندبة ، رؤية أي منها ، تتذكر من أين أتت ، وتتذكر كيف تؤلم بعد ذلك. قد تكون حزينًا وحزينًا الآن لتذكر ذلك. لكن في الوقت الحالي ، عند الضغط على هذا المكان ، لم تعد تشعر بالألم الحاد ، على عكس الموقف عندما يكون هناك جرح مفتوح ، وغالبًا ما يبدأ بالفعل في التفاقم. ويمكنك المضي قدمًا بصحة جيدة وأمان - دون محاولة "إخفاء" المكان المصاب إلى ما لا نهاية ، دون محاولة تجنب أي محادثات أو اجتماعات أو محيط يذكرنا بالخسارة. لهذه النتيجة تأتي عاجلاً أم آجلاً معيشية الخسائر وفقًا لهذه المراحل الخمس.
إن مسار تجربة الخسارة ، الموصوف هنا ، هو بالتأكيد صعب للغاية ومؤلم. من غير الواقعي أن تخاف من الاعتراف بألمك الهاوية وتغوص هناك. ولكن فقط من خلال الذهاب إلى شيء كهذا يمكنك حقًا الشفاء بعد الحدث الصادم والمضي قدمًا. المحبة ، والتذكر ، والحزن - ولكن في نفس الوقت البقاء على قيد الحياة. كما هو الحال في العديد من القصص الخيالية الروسية - يمكن للمياه "الحية" أن تنقذ البطل ، لكنها تعمل فقط عندما يكون قد استحم سابقًا في "الميت".
الحياة منظمة للغاية - بغض النظر عن مدى حزنها اللامتناهي ، ولكن عاجلاً أم آجلاً ، يتعين على كل واحد منا أن يواجه الخسائر ، ويعيشها ، بطريقة ما. في المشاركات المستقبلية في هذه السلسلة ، سأشارك رؤية أكثر تفصيلاً لما يمكن أن يساعدك في اجتياز كل مرحلة من المراحل بالطريقة الأكثر صحة.
اعتني بنفسك وبأحبائك! الحياة قصيرة جدًا ، وفي بعض الأحيان يمكن أن تنتهي بشكل غير متوقع بشكل غير واقعي …
موصى به:
الخسارة والحزن. مقال للضحايا والمساعدين والمساعدة الذاتية والعلاج
الخسارة والحزن. مقال للضحايا والمساعدين والمساعدة الذاتية والعلاج كُتب المقال للأشخاص الذين يعانون من الخسارة ، ودعم أحبائهم ، ولممثلي المهن المساعدة. الموت ، الطلاق ، فسخ العلاقات ، "السقوط" الاجتماعي والمالي ، انهيار الآمال بمختلف أنواعها ، مصحوبة بتجارب شديدة ، شئنا أم أبينا.
تجربة الخسارة من قبل الأطفال. الأعراض النفسية الجسدية للتعلق
مرت هذه الملاحظة بمراحل تصحيح وتحرير أكثر بقليل من غيرها ، لأنه في مثل هذا العمل المرتعش ، غالبًا ما ترغب في محاولة تحديد كل شيء بالطريقة الأكثر تفصيلاً وسهولة الوصول إليها والعملية. وفي الوقت نفسه ، من المهم أن نفهم أن كل حالة محددة قد تختلف عن أي حالة موصوفة ، وسيتعين حذف شيء ما من القائمة العامة ، وإضافة شيء ما.
عملية المعاناة من الخسارة
يفقد الشخص في حياته شيئًا ما باستمرار - الأشياء ، والوقت ، والفرص ، والعلاقات ، والأشخاص. على الأرجح ، لا يوجد يوم واحد يُفقد فيه شيء ما. ربما ليس ساعة واحدة أو حتى دقيقة. الخسارة هي القاعدة في حياة الشخص ، وبالتالي ، يجب أن يكون هناك رد فعل عاطفي "
الخوف من الخسارة: ما مدى تأثيره المدمر على حياتنا؟
كل واحد منا لديه بعض المخاوف والرهاب. وهذا أمر طبيعي ، لأن مثل هذه الحالات ضرورية بالنسبة لنا لتحذيرنا من خطر معين ، للمساعدة في حماية أنفسنا في الوقت المناسب. إنهم لا يخافون من أي شيء - هذا في الحقيقة ليس هو القاعدة. لكن المخاوف لا تفيد إلا إذا كانت تعمل بطريقة مناسبة.
الخوف من الخسارة ليس حب
عندما أعمل مع العملاء حول العلاقات ، أرى هذه الصورة أحيانًا. يبدو أن العلاقة ليست جيدة جدًا ، ولكن بمجرد ظهور الفكر في الأفق ، يمكن للثاني أن يتوقف عن الحب ، ويغادر ، ويغادر ، ويجد آخر ، في نفس اللحظة ، يشعل الأول العاطفة ، والرغبة ، والحب مع الجحيم.
