الغضب

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

الغضب. شعور مهم جدا (لا يجب الخلط بينه وبين الغضب والشر كمفهوم). حيث يتم قمعها لفترة طويلة ، يتم فقدان الوصول إلى طاقة الرغبات (لا أعرف ما أريد) ، هناك تجارب بمرور الوقت "لا أعرف من أنا ، لا أعرف ما أنا عليه "تظهر مجموعة متنوعة من الأمراض هناك ، إذا استغرق الأمر وقتًا طويلاً وقمعها تمامًا. يبدو أن هناك نوبات لا يمكن السيطرة عليها من أي شيء - الشعور بالذنب التام (قراءة - الغضب الموجه إلى النفس) ، يمكن أن يتشكل الاكتئاب هناك ، يظهر ناقد داخلي هناك ، الذي يستقر في الرأس مثل القزم السمين ويقلل من قيمة كل خطوة ، ويتساءل عن صلاحه الخاص وهكذا حتى لا تنهار من كل هذا ، هناك توقعات في العالم الخارجي - كل الناس يصبحون بائسين ، والطقس أيضًا ، وبشكل عام ، تصبح الكثير من الأشياء على الفور قذرة وظلمًا. عندما يتم قمع الغضب ، ينشأ استياء مستمر يمكنك من خلاله البكاء بلا نهاية على وسادتك في الليل ، أو المشي مع التهاب الحلق في كثير من الأحيان. الغضب - يمكن أن يكون مختلفًا. يحدث ذلك كحماية للقيمة. ويحدث ذلك كعرض من أعراض أنني بطريقة ما لا أتحمل المسؤولية عن حياتي ، معتقدًا أن الآخرين يجب أن يفعلوا ما أعتقد أنه عادل وصحيح ، وأن الآخرين يجب أن يفهموا بالفعل ما أعنيه ، حتى عندما لا أقول ذلك بشكل مباشر. لكن على أي حال ، فإن الغضب هو منظم لحدود المرء. عندما يتم قمع الغضب ، لا يوجد وضوح في تجربة حدود المرء. يرميها في انتهاك للغرباء ، ثم في الانحناء المفرط من تلقاء نفسها. غالبًا ما يُطلق على الغضب "شعور سلبي" ، وغالبًا ما يُعتقد أن الغضب أمر سيء ، أو غبي ، أو لا طائل منه ، أو خاطئ ، أو ظالم. ويبدو لي أن بيت القصيد هو أن التعبير عن الغضب هو مهارة كاملة يتم تدريسها في أماكن قليلة. في كثير من الأحيان ، يعتبر الغضب خطيرًا - خطيرًا على العلاقات ، وخطيرًا في تقييم الآخرين (ما الذي سيفكر فيه الناس بي؟ أريد أن أكون "جيدًا" في نظر الآخرين … ولكن بشكل عام هناك قاطرة كاملة لكل ما يمكن استمر في ذلك. الغضب هو أسنان الشخص. يمضغ ما هو مفيد. يمكنهم حماية نفسك. يمكنهم التعبير عن نفسك. السؤال ليس ما إذا كنت تغضب أو قمع غضبك. السؤال هو كيف تعبر عن غضبك. عندما كنت أعمل مع الأطفال ، كان بالنسبة للكثيرين منهم اكتشافًا كاملاً أن غضبك يمكن التعبير عنه بعبارة "أنا غاضب الآن" ، "عندما تأخذ مني لعبة أو تدمر مبانٍ ، تدمر رسوماتي ، أنا غاضب ، إنه أمر غير سار بالنسبة لي ، من فضلك لا تفعل هذا ، وإلا سأبعد نفسي عنك / سأقسم معك / لن أثق بك. "قبل ذلك ، كانت الطريقة الوحيدة لحماية نفسك والتعبير عن الغضب هي خذ اللعبة ، وأفسد الرسم ردًا ، وضرب ، واتصل ، وألقى بنوبة غضب ، ومرة تحمّل الصبي ، وتحمل ، ثم أخذ سكينًا واندفع نحو المعتدي. الشيخ ، لم يعلّم أحد من قبل أن يعبر عن غضبه ، استحوذوا على قلوبهم ، وشعروا بالعار ، وصرخوا في أطفالهم ، وأجبروهم على إيقافه = قمع غضبهم. بعد كل شيء ، ماذا سيفكر الناس؟

قلة من الناس علمنا التعرف على غضبنا: "أنت الآن غاضب لأن فانيا أخذت لعبتك بعيدًا. لديك الحق في أن تغضب وتقول عنها:" أنا غاضب ولا أريدك أن تأخذ اللعبة ، تعود "." لا يمكنك التغلب على فانيا ، هذا مؤلم. ولكن يمكنك الاعتناء بنفسك عن طريق تحديد نفسك والتحذيرات بشأن ما ستفعله إذا لم تسمعك فانيا وستستمر. "أو" أنت غاضب الآن ، لأنك تريد مواصلة اللعب ، ولكن حان الوقت لإنهاء اللعبة. ألاحظك في غضبك. لكن ليس عليك أن تضربني بسبب هذا ، فهذا يؤلمني ولن أسمح لنفسي بالتعرض للضرب. يمكنك التحدث عن غضبك وتجربته. أرى أنك لا تريد إنهاء اللعبة. لكن هذه هي القواعد ، لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك. يجب أن نغادر ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. "الغضب هو وسيلة لفهم الذات. طريقة للشعور بالأهمية ، والغضب هو دائمًا علامة على شيء مهم. وكقاعدة عامة ، هو غلاف لمشاعر أعمق و خبرة.لكن دون أن ندرك الغضب ، يبدو أننا نتخلص من الصناديق مع هذا الغلاف المسمى "الغضب" ، ولا نعرف ما بداخل هذه الصناديق. وغالبًا ما توجد مجوهرات تسمى "قيمي". بإعطاء أنفسنا الفرصة للشعور بالغضب من خلال العيش فيه ، نقوم بإزالة هذه الأغلفة ، واستكشاف ما هو ملفوف فيها. العيش في حالة من الغضب ليس مثل الضرب على الوجه والإهانة وتدمير كل شيء من حولك. العيش في حالة من الغضب يعني البقاء على اتصال بهذا الشعور ، وإعطائه مساحة كبيرة حسب الحاجة. اعتني بسلامتك والبيئة. إن إهانة شخص وتعريف نفسك على أنك "أنا غاضب عندما تفعل هذا" أو "أنا غاضب منك الآن وأنا مستعد لمواصلة المحادثة عندما أهدأ" أشياء مختلفة تمامًا. لأنه في الحالة الأولى (في الإهانات) يتم غمر الإثارة ، حيث يتم تنفيذ الأفعال التي يمكن أن "تستيقظ" من الغضب. في الحالة الثانية ، هناك تحديد واضح للذات وتخصيص مساحة لنفسه من أجل إنضاج الغضب إلى صفة أخرى. على سبيل المثال ، في إدراك قيمة عدم السماح لنفسك بالإهانة. أو في تجربة الندم أنه من المحزن جدًا أن كل شيء لم يحدث بالطريقة التي تريدها. أو تجربة قيمة العلاقة مع هذا الشخص. أو من خلال إدراك أنه ، في الواقع ، في ظل هذا الغضب يعيش خوفك أو ضعفك. الغضب كلب مخلص دائمًا على أهبة الاستعداد من أجل سلامة وقيم صاحبه. من المهم فقط ترويض هذا الكلب.