2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تقنيات الشفاء الإبداعية في الأزمات
1. ارسم فكرتك عن الأزمة بشكل فكاهي. قم بإنشاء شريط فكاهي لأزمتك.
2. تخيل نفسك الذي يكسر أزماتك النفسية. جرب نحتها من الطين وتشغيلها.
3. قم ببناء قائمة مكافحة الأزمات الخاصة بك باستخدام مكونات إبداعية:
- رسم؛
- التطريز؛
- إنشاء الصور ؛
- الحصول على قسط من الراحة ، وما إلى ذلك.
4. ارسم أفكار الأزمة وزينها بالألوان: الألوان المبهجة والمبهجة ستساعدك على التغلب على التفكير في الأزمات.
5. عالج نفسك من "الفيروسات الروحية" - الأفكار التي تمنعك من رؤية جوانب جديدة من الحياة وأشكال للواقع ؛ هم الذين يعبرون عن أنفسهم في شكل أزمة.
6. انظر حولك. ابتكر وحاول إدراك الواقع باعتباره مشهدًا رائعًا للأحداث والاكتشافات ، سجل كل يوم شيئًا مثيرًا للاهتمام ومثيرًا. قم بإنشاء انتشار في مجلتك الإبداعية في اليوم الذي فاجأني.
7. "لا تفكر في القرد الأبيض." حاول أن تفصل بشكل خلاق بين أفكارك عن نفسك والأفكار التي يفرضها عليك المجتمع. قم بإنشاء صورة مجمعة حول موضوع "ملكي وليس ملكي".
8. "الحمد لله على كل شيء!" الندم ، التذمر ، اليأس ، اليأس هو نتيجة الأفكار الوسواسية ، التي تقتل الثقة في الذات وفي العالم. حاول أن تجد القوة وكل يوم لإنشاء خمس صور ورموز للامتنان لليوم والأسبوع والشهر والسنة. أعدك أنك ستفاجأ بما ستحصل عليه.
9. الكسل والشفقة على الذات واللامبالاة والاكتئاب - أرض خصبة لنمو وتكاثر الأفكار الوسواسية. طريقة ممتازة لمكافحة الأزمة في مثل هذه الظروف هو النشاط الإبداعي. اصنع كل شيء وفي كل مكان وستختفي الأزمة في طي النسيان. حظا سعيدا!
10. لا تدخر الحب. الإبداع هو شكل من أشكال الحب. من خلال منح أنفسنا الفرصة للإبداع ، ننبت بذور الحب لأنفسنا وللعالم. إنها حقيقة معروفة أن الحب نفسه هو الشفاء. فلماذا لا تستخدم هذا الشعور القوي في العلاج الذاتي لمكافحة الأزمات؟ ارسم الحب ، وامنح الحب ، وحافظ على الحب ، وجلب الحب في كل كلمة ، ورسم ، وتطريز ، وحرف ، وما إلى ذلك. قم بإنشاء رسومات حول الموضوع:
- "أنا أحب نفسي"؛
- "أنا أحب العالم" ؛
- "انا احب الحياة"؛
- "احب الجميع".
موصى به:
الأزمات الأسرية
"لا تغار أبدًا من العائلات السعيدة: لقد مروا بكل الصعوبات التي مررت بها ، لكنها لم تنكسر" . الأسرة الأولى: تحدث الأزمة بعد السنة الأولى من الزواج وترتبط بتكيف الزوجين مع الحياة الأسرية. إذا بدا في بداية الحياة الأسرية "الأفضل"
ما هي استشارات الأزمات؟
الأزمة ليست مجرد حدث أو تجربة صادمة ، بل هي أيضًا استجابة الفرد لموقف ما. تتكون استشارات الأزمات من مرحلتين. المرحلة الأولى قصيرة نوعًا ما ، كقاعدة عامة ، لا تستغرق أكثر من بضعة أسابيع. يركز التدخل في الأزمات على تقليل إجهاد الحدث من خلال توفير الدعم العاطفي وإيجاد استراتيجيات للتغلب على الصعوبات الفردية في الوقت الحاضر.
3 اختلافات بين الراحة وعلاج الأزمات؟
يلجأ الكثير من الناس إلى العلاج عندما يحدث انهيار لا مفر منه - فقد طُردوا من وظائفهم ، أو طلقوا أزواجهم ، أو تم القبض على الطفل وهو يتعاطى المخدرات أو المشروبات الكحولية القوية ، أو يتسبب في الإرهاق أو الاكتئاب. يتفق المعالجون النفسيون على أن العلاج النفسي يبدأ من المكان الذي يتعامل فيه العميل مع أزماته ومخاوفه الأساسية ومشاعره القوية وتأثيراته ويبدأ العمل من أجل تعميقه وإحداث تغيير فيه.
تعمل الأزمات مع الصدمات الحادة
الحياة هي ما يحدث لك فقط عندما يكون لديك آخر الخطط. ميلان كونديرا أشارك هنا رؤيتي وأدواتي لإدارة أزمات الصدمات الحادة ، لا سيما صدمة العنف. على الرغم من أن بعض الأشياء تعمل في العلاج طويل الأمد. "الإضافة الثالثة" هي رمز للاستبعاد من العلاقة العلاجية للوجود الشيطاني للمغتصب ، تاركاً مجالاً للجانب الخفيف.
علاج التنويم المغناطيسي: علاج نوبات الهلع على أمثلة الرياضيين من داغستان
العلاج النفسي في الرياضة اليوم يشبه الكولوسيوم. إنه موجود منذ فترة طويلة ، ولكن لا يمكن استخدامه إلا للبطاقات البريدية. دولة يرثى لها. في هذه الأثناء ، بعد الأحداث المعروفة المتعلقة بالأدوية الرياضية ، ارتفع دور المعالج النفسي ، خاصة في رياضات النخبة ، إلى الجنة.
