2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كل يوم على الأرض ، لأسباب مختلفة ، يموت عدد كبير من الناس ، تاركين وراءهم أحبائهم الذين يبكون عليهم بصدق. إن المعاناة من الفجيعة على شكل اكتئاب أو حتى حزن عميق بعد وفاة أحد أفراد أسرته (مثل الأم أو الزوج) هو رد فعل طبيعي تمامًا لمثل هذه الخسارة. وخاصة الأشخاص الذين يعانون بشكل حاد من موت طفل (ابن أو ابنة). ومع ذلك ، في بعض الناس ، يمكن أن تؤدي المظاهر الطبيعية للحزن ، مثل الشعور بالذنب والأرق والخدر والبكاء ، إلى مظاهر أكثر خطورة ، بما في ذلك الحزن (الحزن العميق) والاضطراب العقلي الاكتئابي (الاكتئاب الشديد السريري). تختلف أعراض حزن الحداد الطبيعي عن الحداد الطبيعي في مدته وشدته. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الحزن الطبيعي أن يشرحوا غالبًا سبب حزنهم. يستمرون في العمل بشكل طبيعي في المجتمع وعادة ما يكونون قادرين على التغلب على حزنهم الشديد في غضون فترة زمنية قصيرة نسبيًا (عادة شهر أو شهرين).
عادة ، بعد وفاة شخص قريب جدًا (زوج ، أم ، ابن أو ابنة ، أخ أو أخت) ، يمكن أن تتفاقم هذه التجارب الشديدة مثل الحزن أو الاكتئاب على مدار عدة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر. وأحيانًا يمكن أن يتطور هذا الاكتئاب حتى بعد موت حيوان محبوب.
تقريبا كل شخص يواجه وفاة أحد أفراد أسرته (خاصة الطفل ، الأم ، الزوج الحبيب) ، سوف يعاني من الأعراض الطبيعية التالية:
الذنب على ما فعلوه (أو لم يفعلوه) قبل وفاة أحد أفراد أسرته. لذلك ، يمكن للأم أن تلوم نفسها على عدم إنقاذ ابنها ؛
- مثل هذا: "من الأفضل أن أموت بدلاً منه!"
وبالتالي ، قد يندم الآباء على أن الموت لم يأخذهم بدلاً من الطفل ؛ الشعور الوهمي بأنهم يرون أو يسمعون المتوفى ؛
-مشاكل النوم
- تغيير العادات في الغذاء والنشاط البدني ؛
- أمنية أن تكون في عزلة اجتماعية.
مراحل الفقد والحزن
لفهم كيف يمكن أن يتطور الاكتئاب الإكلينيكي الحقيقي من حزن عادي ، عليك أن تعرف المراحل التي يمر بها الناس بعد وفاة أحد الأحباء (الزوج ، الأم ، الطفل ، إلخ).
في عام 1969 ز. الطبيبة النفسية إليزابيث كوبلر روس وقدمت في كتابها "في الموت والموت" 5 مراحل حزن بعد وفاة أحد أفراد أسرته. هذه المراحل من الحزن عالمية ويختبرها الناس من جميع مناحي الحياة. في حالة الخسارة ، يقضي الشخص فترة زمنية مختلفة في كل مرحلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تختلف كل مرحلة في شدتها. يمكن أن تحدث هذه المراحل الخمس بأي ترتيب. غالبًا ما نتحرك بين هذه المراحل حتى اللحظة التي نتصالح فيها مع الموت. كل الناس يحزنون بطرق مختلفة. بعض الناس ظاهريًا عاطفيون للغاية ، بينما يعاني الآخرون من الحزن في أنفسهم ، ربما حتى بدون دموع.
لكن ، بطريقة أو بأخرى ، يمر جميع الناس بخمس مراحل من الحزن:
المرحلة الأولى هي الإنكار والعزلة
المرحلة الثانية هي الغضب.
المرحلة الثالثة هي المساومة.
المرحلة الرابعة هي الاكتئاب.
المرحلة الخامسة هي القبول.
في حين أن جميع المشاعر التي يمر بها الأشخاص في أي من هذه المراحل طبيعية ، لا يمر كل من يحزن بكل هذه المراحل - وهذا جيد أيضًا. على عكس الاعتقاد الشائع ، ليس عليك المرور بكل هذه المراحل من أجل المضي قدمًا. في الواقع ، بعض الناس قادرون على الحزن دون المرور بأي من هذه المراحل. لذلك لا تقلق بشأن ما "يجب" أن تشعر به أو المرحلة التي يجب أن تكون فيها الآن.
متى يتحول الحزن إلى اكتئاب؟
جميع الأعراض المذكورة أعلاه ومراحل الحزن طبيعية تمامًا. إنها تساعد الناس على التكيف مع الخسارة وقبول ظروف معيشية جديدة بعد وفاة أحد أحبائهم.ليس من السهل دائمًا رؤية الفرق بين الحزن والاكتئاب السريري لأن لديهما العديد من الأعراض المشتركة ، ولكن لا يزال هناك فرق. تذكر أن الحزن يأتي على شكل موجات. يتضمن مجموعة كبيرة من المشاعر ومزيجًا من الأيام الجيدة والسيئة. حتى عندما تكون حزينًا جدًا ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بلحظات من الفرح أو السعادة. ومع الاكتئاب يكون الشعور بالفراغ واليأس ثابتًا. إذا كان الشخص الحزين يعاني من أعراض حادة للاكتئاب ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة.
هذا هو:
- يجب أن يتم ذلك في الحالات التي يكون فيها الشخص الحزين:
- نقص التركيز وعدم القدرة الكاملة على التركيز ؛
- إثارة غير معتادة من عدم الجدوى أو الشعور بالذنب ؛
- القلق أو الاكتئاب الذي لا يزول بل يزداد سوءًا بمرور الوقت ؛ مشاكل النوم التي تستمر أكثر من ستة أسابيع ؛
- ذكريات الهوس أثناء النهار والكوابيس في الليل ، والتي تجعل الشخص دائمًا في حالة ترقب ؛
- زيادة أو نقص حاد في الوزن ؛
- الأعراض الجسدية غير المبررة ، مثل الألم غير المعقول في جزء أو آخر من الجسم ، أو خفقان القلب ، أو التعرق الغزير ، أو مشاكل الجهاز الهضمي أو ضيق التنفس ؛ - الأفكار التي تشير إلى أن المتوفى لا يزال قريبًا ، وهلوسة بصرية أو سمعية ؛
- سلوك غريب أو غير اجتماعي ؛
- أفكار الانتحار ، والتي لا يمكن إيقافها إلا بحجج جادة للغاية (على سبيل المثال ، الأم لديها طفل آخر) ؛
- قطع جميع الاتصالات الاجتماعية.
يمكن أن تشير كل هذه الأعراض إلى بداية الاكتئاب السريري بسبب وفاة أحد الأحباء. إذا استمرت أي من هذه الأعراض لأكثر من شهرين بعد وفاة أحد أفراد أسرته ، فإنها تكون بمثابة إشارة إلى أن الشخص بحاجة إلى مساعدة احترافية. تكون أعراض الاكتئاب أو الصدمة اللاحقة للصدمة أكثر وضوحًا إذا شهد الشخص الموت المفاجئ لأحبائه ، أو كان قريبًا منه وقت وفاة أحد أفراد أسرته ، مثل طفل.
الاكتئاب هو أحد مضاعفات الحداد
المشاعر السلبية مثل اليأس والعجز هي جزء من عملية الحداد العادية ، ولكنها قد تكون أيضًا أعراضًا للاكتئاب أو اضطرابات عقلية أخرى. لكن أحيانًا يتحول الحزن الطبيعي في هذه الحالة إلى اضطراب عقلي.
الاكتئاب هو مجرد واحد من عدد من الاضطرابات العقلية التي يمكن أن تترافق مع وفاة أحد الأحباء. تشمل الاضطرابات الأخرى اضطراب القلق العام واضطراب ما بعد الصدمة. لا عجب أن أحد التغييرات المستقبلية المقترحة في تصنيف الأمراض العقلية ، التي اقترحها الأطباء النفسيون الأمريكيون ، هو إدخال فئة جديدة من الأمراض العقلية - تجربة تفاقم الحزن. الحزن المعقد ، الذي يشار إليه أحيانًا بالحزن المؤلم أو طويل الأمد ، يُقترح اعتباره اضطرابًا عقليًا معقدًا. سيتم تشخيصه إذا استمرت الأعراض العامة للحزن الشديد ، مثل الشوق بعد وفاة أحد أفراد أسرته (الزوج أو الطفل أو الأقارب الآخرين) ، أو صعوبة التحرك ، أو الاكتئاب أو الغضب بعد هذه الخسارة ، لأكثر من ستة أشهر. من المتوقع أن يعتمد تشخيص اضطراب الحزن المعقد على معيارين:
المعيار الأول. يتوق الشخص الحزين إلى المتوفى يوميًا وبشدة.
المعيار الثاني. يجب أن يعاني الشخص من خمسة من الأعراض التالية على الأقل ، وأن يتدخل أيضًا في أدائه الطبيعي:
استحالة قبول هذا الموت. الشعور بالإرهاق أو الصدمة بعد وفاة أحد أفراد أسرته ؛ الغضب أو المرارة بعد وفاة الأقارب (على سبيل المثال ، الغضب من الزوج لأنه ترك زوجته) ؛ خدر أو ذهول (يحدث هذا غالبًا بعد فقدان الطفل) ؛ صعوبة تحديد الغرض من الحياة بعد الفجيعة عدم اليقين الشديد بشأن دورهم في الحياة ؛ تجنب أي شيء يذكر بالموت ؛ عدم القدرة على الوثوق بالناس ، لأن مثل هذا الشخص يعتقد أن أحد أفراد أسرته قد خانه بموته ؛ الشعور بأن الحياة فقدت كل معانيها.
منع الاكتئاب بعد الخسارة
بعد أن يصبح الحزن اكتئابًا سريريًا ، لم يعد من الممكن التغلب عليه بالحزن المعتاد ، لذلك في هذه الحالة ، لا يمكنك الاستغناء عن استشارة معالج نفسي. عادةً ما يشمل علاج هذا الاكتئاب مضادات الاكتئاب والعلاج السلوكي المعرفي أو الشخصي. ومع ذلك ، هناك طرق يمكن للناس من خلالها منع تحول الحزن إلى اكتئاب. عِش الواقع ، وتقبل حقيقة الخسارة ، وأدرك أنه حتى في حالة الحزن ، لا تتوقف أبدًا عن أن تكون جزءًا من الحياة اليومية. تحدث مع العائلة والأصدقاء في كثير من الأحيان. اذهب في الاتجاه الآخر. حاول التكيف مع واقعك الجديد عن طريق القيام بالأشياء بشكل مختلف. على سبيل المثال ، مارس هواية جديدة ، أو التخلي عن الأنشطة التي تعتبر بمثابة تذكير مؤلم لشخص عزيز عليك. تقدم للأمام - ادفع نفسك للتحرك والتواصل والمشاركة في الأحداث الممتعة. النشاط البدني المنتظم ضروري: تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، وتعلم كيفية تخفيف التوتر عن طريق التنفس العميق أو التأمل ، والنوم على الأقل 7-9 ساعات في اليوم. النظام الغذائي الصحيح: تأكد من أن نظامك الغذائي صحي. توقف عن تدمير نفسك - توقف عن تناول الكحوليات والحبوب المنومة والكافيين.
دائمًا ما يكون موت شخص تحبه وتهتم به أمرًا مؤلمًا للغاية. يمكنك تجربة جميع أنواع المشاعر السلبية ، بما في ذلك وجع القلب والحزن. هذا رد فعل طبيعي تمامًا لمثل هذه الخسارة الكبيرة. اعلم أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتعامل مع الاكتئاب الناجم عن وفاة شخص عزيز ، ولكن هناك طرق فعالة للتعامل مع الألم حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك.
موصى به:
أيها الناس الطيبون ، ماذا تفعل بعد ذلك؟ لماذا نطرح الرغبة في # الإنارة بالغاز # الهجرة # الكحول # العنف و # السلوك المعادي للمجتمع # المثليين عند الأطفال الأعزاء؟
أيها الناس الطيبون ، ماذا تفعل بعد ذلك؟ لماذا نطرح الرغبة في # الإنارة بالغاز # الهجرة # الكحول # العنف و # السلوك المعادي للمجتمع # المثليين عند الأطفال الأعزاء؟ اين الاباء يبحثون …؟ لكن؟ أثناء مراجعة أفلام الأطفال والرسوم المتحركة ، اكتشفت وجود اتجاه نحو تكوين رغبة قهرية لدى الأطفال في العنف والمخدرات والكحول.
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الثاني
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الثاني بداية المقال على هذا الرابط: استمرار المقال. الجزء الثاني ما يجب فعله حيال ذلك؟ السؤال مهم وضخم للغاية ، وللأسف لا توجد إجابة مختصرة عليه. لكن يمكن التعامل مع حالة "لا أريد أن أفعل أي شيء"
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الأول
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الأول تأتي أحيانًا في الحياة فترة لا تريد فيها فعل أي شيء ، وحتى الأشياء المعتادة تتطلب مجهودًا كبيرًا. ماذا تفعل عندما لا تشعر بالرغبة في فعل أي شيء؟ أسمع هذا الطلب بانتظام من موكلي أثناء الاستشارات النفسية وكان في وقت من الأوقات مناسبًا لي.
كيف تحب نفسك؟ لماذا لا تحب نفسك
ترتبط قضايا حب الذات ارتباطًا مباشرًا بتقدير الشخص لذاته. كيف تتعلم أن تحب نفسك مرة أخرى؟ بادئ ذي بدء ، عليك أن تجد داخل العقل الباطن السبب الذي أثر على إضعاف التعاطف مع "أنا" بداخلك - في مرحلة ما من حياتك بدأت تضغط على نفسك ، ومن المهم جدًا أن تفهم بالضبط متى يحدث هذا حدث.
ماذا تفعل إذا لم تفعل؟
حول التسويف والأساس النفسي لهذه الظاهرة في القرن الحادي والعشرين ، توجد كلمة خاصة لظاهرة متى يكون من الضروري القيام بذلك ، ولكن لم يتم القيام به. كثير من الناس يسمونه تسويف ، والبعض يسميه كسل. الحقيقة هي أنه في هذه الحالة لديك الكثير من الخطط والالتزامات والإدخالات في اليوميات ، لكنك تتهرب ، وتجد الآلاف من الأسباب التي تجعلك لا تفعل شيئًا الآن ، وتؤخر العمليات وتترك كل شيء لبعض الوقت لاحقًا.
