2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
نحن بحاجة إلى شخص ما للبقاء على قيد الحياة. إذا حدث ذلك فنحن لسنا ناضجين نفسيا. إذا حدث أن والدينا أعطانا ما قدموه. وربما هذا ليس كل شيء. وربما لم نتعلم أن نكون منفصلين دون أن نخاف منه. ربما لم نتعلم كيفية الاعتناء بأنفسنا.
نحن بحاجة لشخص ما.
إذا كنا نلعب دور المنقذ ، فنحن بحاجة إلى الشخص الذي نريد إنقاذه. إذا كنا نلعب دور المطارد ، فنحن بحاجة إلى شخص نريد ملاحقته. إذا كنا نلعب دور الضحية ، فنحن بحاجة إلى شخص ينقذ ، وشخص ينقذون منه.
مثلث كاربمان للعلاقات الاعتمادية
هذا مثلث مشهور جدا. ربما تكون قد قرأت الكثير عنه - علاقة المنقذ والضحية والمضطهد (أو المعتدي).
يمكننا أن نلعب هذه اللعبة مع أنفسنا ، ويمكننا أن نلعبها في أزواج ، أو يمكن أن نلعب في علاقة من ثلاثة أشخاص أو أكثر. هذه لعبة نفسية ، من ناحية ، تريحنا من الشعور بأننا لا نلاحظ ، والخوف والعجز ، ومن ناحية أخرى ، فإنها تربطنا بروابط مترابطة قوية ، وتحد من الحرية والإدراك الشخصي.
كيف يعمل مثلث كاربمان
باختصار ، باستخدام مثال ثلاثة أشخاص. على سبيل المثال ، الأب مطارد ، والطفل ضحية ، وأمي منقذة. أبي يصرخ على الطفل ، الطفل يبكي ، أمي تحاول التوقف عن البكاء.
هذا مثال بسيط جدا. خصوصية المثلث هي أن البالغين من الناحية البيولوجية يعيشون فيه غالبًا. في بعض الأحيان ، تستهلك الكثير من الطاقة التي ، في الواقع ، يعيش الناس من أجل لعب هذه اللعبة.
من الغريب أن الأدوار تتغير. كما هو الحال في السيرك ، عندما تنتقل الأسود من طاولة السرير إلى طاولة السرير الجانبية. بعد أن كان الشخص ، على سبيل المثال ، معتديًا ، يشعر بالذنب ويذهب "لإنقاذ" الضحية. بعد أن كان منقذًا ، ييأس ويصبح معتديًا - يغضب ويلوم الضحية. والضحية ، بعد أن تلقى الدعم من المنقذ ، يصبح معتديًا ، يوبخ المنقذ (الذي أصبح بالفعل ضحية) - ليس كافيًا! لا يدعم ذلك! انت دائما بحاجة!
أسمي مثلث الدول المستقلة لعبة. لكن في بعض الأحيان يصبح معنى الحياة. لعبت دون وعي ، وتستهلك الطاقة. هذا هو مثلث برمودا الحقيقي.
ملامح مثلث العلاقات الاعتمادية
سأقوم بتسليط الضوء على القليل:
1. كما قلت ، يحتاج الناس إلى مثلث للبقاء على قيد الحياة. نفسيا. وأحيانًا جسديًا. على سبيل المثال ، يمكن لرجال الإنقاذ مساعدة الضحايا بالمال لسنوات. وتلك - ولا تفكر مثلا بالذهاب الى العمل …
2. يحقق المشاركون في اللعبة مهمتهم. الجميع واثق من "الكثير". الكل يريد أن يتواصل مع الآخر وأن يستخدم الآخر.
3. "يدخل" أشخاص مختلفون إلى المثلث من مواقع مختلفة. اعتاد البعض أن يكونوا ضحية. شخص ما هو منقذ. شخص ما لمطاردته. لكن حتمًا سيتحرك الجميع في دائرة. لن ينجح البقاء دائمًا على "طاولة بجانب السرير".
4. جميع المشاركين في العملية لديهم احتياجات معينة لم تتم تلبيتها. نوع من الجوع. وهم على يقين من أن الشبع يعتمد بشكل مباشر على الشخص الآخر. إنهم لا يدركون جوعهم ولا يتحملون المسؤولية عنه. داخليا ، هم على يقين من أن الآخر يجب أن يشارك بطريقة ما في العلاقة ، أي ملء هذا الفراغ بطريقة ما.
5. بدون استثناء - نتعلم لعب هذه اللعبة في طفولتنا. إذا كان اللعب يحدث في حياتنا ، فعلى الأرجح أننا ولدنا في أسرة تعتمد على الآخرين.
لعب المثلث ، يمكنك أن تعيش حياتك كلها ، فهي ليست حرجة. السؤال الوحيد عن الخروج هو عندما تريد تحسين جودته. من أجل البقاء ، فإن "المثلث" أكثر من كافٍ.
كيفية الخروج من مثلث الدول المستقلة
تصف العديد من المنشورات عملية "اللعب" في مثلث. أريد أن أركز انتباهي على النقاط التي ستساعدك حقًا على التوقف عن اللعب.
لذلك من الضروري …
1. لاحظ وجود اللعبة ذاته. أي ، للفت انتباهك إلى حقيقة أنه "يبدو مثل ما هو مكتوب - عني ، يبدو أنني ألعب في مثلث ، يبدو أنني في أدوار مختلفة مع أشخاص معينين."
2. التالي: لاحظ وجود اللعبة الآن. انه مهم. هذا هو ، أنا الآن أحاول أن أنقذ ذلك الرجل هناك من الجوع. أو أبحث عن شخص الآن سيريحني من معاناتي. أم أنني أحاول الآن "تعليم الحياة" للرجل الذي (أوه ، جاحد للجميل) قبل خمس دقائق لم يرغب في قبول مساعدتي. كلما لاحظت أنك تلعب اللعبة بشكل أكثر شمولاً وتفصيلاً ، كان ذلك أفضل بالنسبة لك. الخطر الرئيسي للمثلث هو أنه مخفي عن اللاعبين ، أي أنهم يتصرفون دون وعي.
3. بعد أن تلاحظ أنك تلعب ، حاول أن تظل في دور واحد وتوقف عن التحرك في دائرة. من انا الان نعم الآن. يا! انا الان …
المنقذ
ممتاز. الآن اسأل نفسك سؤالاً شخصيًا: ماذا أفعل الآن؟ على سبيل المثال ، أحاول تقديم المشورة للفتاة كاتيا (لمساعدة الصبي بيتيا). الآن اسأل نفسك السؤال التالي: لماذا أسدي له النصيحة؟ على سبيل المثال ، أردت حقًا أن تشعر كاتيا بتحسن ، وبدأت بيتيا تبتسم. ممتاز! اسأل نفسك الآن السؤال التالي: ما الذي سأحصل عليه من حقيقة أن كاتيا وبيتيا ستتحسن؟ على سبيل المثال ، سأشعر بأهمية أكبر. لماذا يجب أن أكون أكثر أهمية لكاتيا وبيتي؟ يبدو أنهم يذكرونني بأمي وأبي الذين لم ينتبهوا لي كثيرًا. وقررت أن أبذل قصارى جهدي لمساعدتهم ، حتى يتمكنوا لاحقًا من مساعدتي …
الحلم السري لكل منقذ هو أن ينقذه شخص ما.
ضحية
إذا وجدت أنني ضحية الآن. رائع! أشعر بالعجز الشديد. العالم كله ضدي! وحتى هذا القفل انكسر مرة أخرى ، وليس هناك من يأتي ويصلحه … ما مدى صعوبة الأمر! كم أنا سيء! يبدو للضحايا أنهم صغار جدًا وأنهم مهملون قبل الحياة. والسؤال الرئيسي المهم الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو - هل يمكنني حقًا ألا أعتني بنفسي الآن؟ وفكر جيدا. أنا الآن أبلغ من العمر عشرين (ثلاثين ، أربعين ، خمسين) ونصف عامًا ، وأنا أقف عند هذا الباب إلى مدخلي ولا أستطيع فتح القفل الإلكتروني. ويبدو أن كل شيء ، سأقضي تحت الباب طوال الليل ولن يساعدني أحد ، ولا أحد يحتاجني … هل هذا حقاً كذلك؟ يبدو أن هناك شخص ما يمشي ، رجل يسير مع كلب. ربما يكون من هذا المنزل. هل يمكنني الالتفات إليه وطرح سؤال … إنه نوع من العار. ولكن ، من حيث المبدأ ، محمولة. "سلام! هل أنت من هذا المنزل بأي فرصة؟ المفتاح لا يعمل معي. ربما لديك واحدة؟ " لقد نجح الله … واتضح أنه أحد الجيران. ووافق على المساعدة!
المفهوم الخاطئ الرئيسي لـ "الضحية" هو أنها تعتقد أنها لا حول لها ولا قوة. ولكن هذا ليس هو الحال. المشكلة الرئيسية للضحية هي أنها لا تعرف كيف تتحمل مسؤولية حاجتها وتتحدث عنها مباشرة لإشباعها.
الضحية بحاجة إلى شخص "يخمن". إذا سألت الضحية ، فلن تتحمل الرفض. سوف يكون بالإهانة.
المطارد
المضطهدون لديهم مظالم ضد العالم كله. لم يبن بالطريقة التي يريدونها. كل شيء وكل شيء خطأ. يلوم المضطهد الآخر ، ويزيد من حدته ، ويريد تغييره. وهو بصدق لا يفهم لماذا لا يتغير هذا الآخر بأي شكل من الأشكال!
يصعب على المضطهد أن يلاحظ أن الآخر هو الآخر. ومن الصعب قبول عالم لا يعمل مع المضطهد.
هل لاحظت نفسك في هذا الدور؟ قف! هذا جيد جدا. اسأل نفسك: من أنا أطارد الآن ، من الذي أريد إعادة صنعه ، لمن أقدم المطالبات؟ ها هو ، هذا الرجل على اليمين. له. شيء يئن كثيرا! كم من الوقت. يجب أن يذهب ويعمل لا أنين! والآن السؤال التالي لنفسي. لماذا لا أريد لهذا الرجل أن يتذمر؟ لنفترض أن الأمر أصبح أسهل بالنسبة لي ، فأنا أتوقف عن الغضب. سيكون العالم تحت سيطرتي. وما هو مخفي وراء حقيقة أنني أريد بشدة السيطرة على كل شيء؟ يبدو أنني خائف … أنا خائف جدًا من أن كل شيء سوف يمر من تلقاء نفسه … و … سوف أتدحرج على مسارات هذه الدبابة الضخمة الخارجة عن إرادتي … أحاول بشدة أوقفوه !!! لكن لا شيء ، لا شيء يأتي منه! كم انا متعب …… متى ياتي السلام الذي طال انتظاره ؟!..
يريد كل مطارد سرًا أن يتوقف أخيرًا عن السعي والحصول على السلام المنشود … لن ينهار العالم بدونه ، وسيبقى العالم ، وسيبقى هو المطارد أيضًا. الجميع سوف ينجو.
في الواقع ، الخروج من المثلث ، أو بالأحرى الابتعاد عنه ، وعدم الانجذاب إلى هذا النوع من العلاقات ، هو مهمة كبيرة وعمل شاق للغاية.في الواقع ، لا يكفي مثل هذا التفكير مرة أو مرتين لتغيير طريقة الحياة التي عشناها لمدة 20-30-40 عامًا. ومع ذلك ، من الممكن تمامًا البدء في القيام بهذا العمل ، وكلما زاد عدد مرات كان ذلك أفضل.
موصى به:
مقال كاربمان عن مثلث كاربمان
الحكايات الخرافية وتحليل السيناريو الدرامي مؤلف : ستيفن كاربمان (كاربمان س ب ، 1968) على المستوى الواعي ، تساعد الحكايات الخرافية في غرس الأعراف الاجتماعية في عقول الشباب ، ولكن دون وعي ، يمكن أن توفر عددًا معينًا من الأدوار النمطية الجذابة والأماكن والجداول الزمنية لسيناريو متجول للحياة.
مثلث كاربمان - كيف لا تدخل في علاقات مضطربة؟
ما هو مثلث كاربمان؟ مثلث كاربمان هو نموذج اجتماعي شائع جدًا للعلاقات بين الناس ، حيث يلعب الناس ثلاثة أدوار رئيسية: المتحكم (المضطهد) ، الضحية والمخلص (المنقذ). يمكن لعدد غير محدود من الأشخاص التفاعل في مثلث ، ولكن هناك دائمًا ثلاثة أدوار.
اخرج من مثلث كاربمان. كيف تتوقف عن المعاناة وتبدأ في العيش
ل كل واحد منا يريد أن يعيش أفضل من الآن. حتى أولئك الذين لديهم كل شيء بالكامل. تريد الروح البشرية أن تتطور وتتقدم ، وإلا فلا معنى للوجود على كوكب الأرض. بغض النظر عن رغبتنا ، تتوق الروح إلى تطور يجلب السعادة أكثر من الأمس. وإذا فكرت في الأمر ، فسيتم منح الشخص كل الفرص للتطور.
مثلث كاربمان - إدمان عاطفي
كيف تعمل الديكتاتور المتحكم لا يريح الضحية ، ويبنيها ، يفرضها وينتقدها. الضحية يحاول ويعاني ويتعب ويشكو. يعزي المنقذ ، ينصح ، بدائل الأذنين وسترة للدموع. يقوم المشاركون بتغيير الأدوار بشكل دوري. يمكن أن تستمر مثل هذه الميلودراما لسنوات عديدة ، وقد لا يدرك الناس ذلك عالق بقوة في المثلث.
الاعتماد على الكود: ما هو ، مثلث كاربمان ، العوامل المعقدة
أريد أن أتحدث في سلسلة من المقالات حول مفارقات الاعتماد المتبادل التي أبرزتها. لكن أولاً ، من المهم فهم الظاهرة. دعني أذكرك أو أخبرك ما هو الاعتمادية. بالمعنى الضيق ، هؤلاء هم شركاء مدمنين (من الكحول والمخدرات والألعاب وغيرها) يبقون معهم ويحاولون "
