كيف تتفاعل مع حساسيتك؟ الجزء الأول

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كيف تتفاعل مع حساسيتك؟ الجزء الأول.

أثناء المشاورات ، أسمع بشكل منتظم العبارة التالية: "إنني أحمل كل شيء على مقربة شديدة من قلبي". في بعض الأحيان تكون إثارة الأشخاص الحساسين كبيرة لدرجة أنهم يستطيعون النوم بشكل سيئ لمدة أسبوع آخر ويعيدون في رؤوسهم المواقف التي تؤذهم. هذه الحوارات التي لا تنتهي ، والإثارة ، والليالي المرهقة من الأرق - تستهلك الكثير من الطاقة وتؤدي إلى استنفاد الجهاز العصبي.

وفقًا لملاحظاتي ، فإن المجال الأكثر صدمة للأشخاص الحساسين هو الاتصال ، أي التفاعل مع الآخرين. يتفاعل الأشخاص الحساسون بشكل أكثر مهارة وألمًا مع أدنى مظاهر السخرية والضغط والظلم والتلاعب والأكاذيب وتأكيد الذات على حساب الآخرين - هجوم على احترام الذات.

كيف تتفاعل مع حساسيتك؟

خمس خطوات:

• الخطوة الأولى - امنح نفسك الحق في التجربة ، والتجربة الواعية ، كل تلك المشاعر المعقدة ، والمشاعر التي نشأت في مواقف معينة مؤلمة. بالطبع ، من الأفضل القيام بذلك مع طبيب نفساني أو معالج نفسي ، لأنه بعد ذلك يتم تشكيل مجال علاجي والعمل مع أخصائي يجعل من الممكن العمل بشكل أكثر عمقًا وفعالية في هذه الحالات ، واكتشاف المفاهيم المحدودة ، وبالتالي إطلاق الطاقة يذهب إلى "خدمة" هذه "الصدمات". إذا لم يكن من الممكن العمل مع أخصائي ، فمن المهم قبل البدء في العمل المستقل - ضبط النفس والتنفس بهدوء وأخذ قلم وورقة وكتابة ما يؤلم بالضبط في موقف معين ، وما هي المشاعر التي تسببت فيه ، وماذا يؤلم أكثر من الداخل. انتبه إلى الكلمات التي تكررها كثيرًا. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون هذه كلمات: ظلم ، وسوء فهم ، ووقاحة. ثم يمكنك أن ترى ما هو أكثر ما يؤذيه بالضبط. هذا هو "المكان" بالداخل الذي يحتاج إلى أن يكون مشبعًا بالحب والقبول. كقاعدة عامة ، حدثت "الصدمة" في هذا المكان في مرحلة الطفولة ، لذلك من المهم العمل مع الطفل الداخلي هنا - وهذا ما يعمل معه معالج نفسي وطبيب نفساني وعميل. إن القيام بذلك بمفردك ، في رأيي ، ليس بالأمر السهل. لكن ، مع ذلك ، يمكنك أيضًا الكتابة على الورق: كيف تشعر ، وما هي تجربة الطفولة المرتبطة به. في العمل المستقل ، من المهم ليس فقط وصف ما كتبته ، ولكن أيضًا نطق ما كتبته. على سبيل المثال ، أمام المرآة ، يمكنك أيضًا تصوير فيديو لنفسك. لذا ، فإن المهمة الرئيسية للخطوة الأولى هي العيش العميق والواعي لمشاعرك وعواطفك في حالة خاصة. عادة ما تكون هذه الخطوة طويلة جدًا وتستغرق وقتًا طويلاً ، ومن المهم أن تخصص لنفسك هذه المرة.
• الخطوة الثانية - لتتبع نموذج السلوك الخاص بك. حاول أن ترى نفسك من الخارج: كيف أتصرف في المواقف التي تؤلمني؟ في كثير من الأحيان ، يجد الأشخاص الحساسون صعوبة في التفاعل مع محاور صارم وساخر وحازم ومتلاعب ، لذا فهم في أغلب الأحيان ضائعون وصامتون. أي أن الشخص الحساس ، على الأرجح ، لا يستجيب أو يتفاعل بشكل سيئ في الوقت الحالي. تتراكم الطاقة في الداخل (الاستياء ، والاستياء ، وما إلى ذلك) ، لكنها لا تذهب إلى أي مكان في الوقت المناسب. ولكن ، كقاعدة عامة ، عند الانتهاء من مثل هذا الموقف ، فإن أغطية "المطر الغزير المطول" - التمرير اللانهائي للوضع ، والحوارات في رأسي ، غارقة في الرغبة في التعبير عن كل شيء ، تأتي الدموع ، إلخ. في هذه الخطوة ، من المهم تتبع كيف أتصرف في المواقف التي تؤذيني ، أثناء مثل هذه الحالة وبعدها. إذا كنت تعمل بمفردك ، فاكتب كل شيء ، ثم قلها بصوت عالٍ. انتبه إلى الأنماط ، التي تسبب أكبر قدر من التوتر - هذه هي مناطق التطوير الخاصة بك.

استمرار المقال على الرابط:

عالمة النفس ليندا بابيتشينكو