مراقب موجود

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لقد كنت أفكر مؤخرًا في العملية ، والتي بدونها من المستحيل ، في رأيي ، لا تغيير في الشخصية ، ولا تغييرات جادة في الحياة. غالبًا ما تتكشف في مكتب علماء النفس / المعالجين النفسيين ، لأنه بدونها ، فإن أي علاج نفسي من أي اتجاه لن يعطي أي تأثير دائم (وغالبًا - حتى أي تأثير ملموس). هذه العملية التي أسميها "التحول الوجودي" ، حيث يجد الشخص خلالها موقعًا جديدًا فيما يتعلق بحياته

منذ الولادة ، نعرف موقعًا واحدًا ، أساسيًا لجميع الكائنات الحية: هذا يندمج مع تجاربنا وخبراتنا. يعتبر الطفل تجربة مستمرة ، ولا يوجد حتى انخفاض في التفكير والتفكير في ماذا وكيف ولماذا يفعل. التحفيز - والاستجابة الفورية ، لا توقف ، لا خيار. كل شيء تلقائي ، وهو ما زودنا ببلايين السنين من التطور. أي أن الموقف الأول هو رد الفعل العاطفي ، بناءً على الخبرة ، محدد وفرد. هذا نوع من التجربة العاطفية. مع مرور الوقت ، تستكمل تجربة الذات العاطفية بمواقف الآخرين ، والتي تملي على جسدنا ووعينا على وجه الخصوص كيف يعمل العالم وكيف يتفاعل معه إذا حدث شيء ما. السؤال الرئيسي من هذه النقطة هو: "كيف أشعر؟"

تم العثور على المركز الثاني فيما يتعلق بالحياة في وقت لاحق ، وليس في جميع الناس. هذا موقف عقلاني ، أي القدرة على التصرف ليس على أساس النبضات اللحظية أو الأنماط المعتادة ، ولكن على أساس تحليل البيانات واستخراج معلومات جديدة. الموقف من الحياة هنا ليس رد فعل ، بل تحليلي. بناءً على هذا الموقف ، يبني الشخص لنفسه صورة عقلانية لسلوكه ، ويشرح لنفسه وللآخرين علاقات السبب والنتيجة للأحداث الجارية. لم يكن هناك "لم يكن من الواضح ما الذي انقلب علي!" السؤال الرئيسي هو "ماذا أفكر؟"

في الواقع ، هذان الموقفان كافيان ، وغالبًا ما يتنقل الناس بين الاثنين ، من واحد إلى آخر. "عليك أن تجرب كل شيء في الحياة!" - يقول شخصًا من موقف قلق عاطفيًا فيما يتعلق بالحياة ، خوفًا من أن يمر منه شيء مهم جدًا أو مثير للاهتمام. "نعم ، انظر ، حاول بعض الهيروين بدافع الفضول - وماذا حدث؟" - يقول العقلاني "أنا". بشكل عام ، نحن جميعًا على دراية بالعلاقة المعقدة بين العقل والمشاعر.

ومع ذلك ، من وقت لآخر ، يأتي وقت لا تتكيف فيه هذه المواقف - الموقف العاطفي والعقلاني من العالم. عندما تؤدي العواطف فقط إلى تعقيد الاتصال بالناس ، تكون الهياكل العقلانية عاجزة عن ربط أحدها بالآخر وتهدئة الشخص. نتيجة للفشل ، شخص ما يطبق على الزجاجة ، شخص ما يسحق المشاعر في نفسه (معتبرا أنها سبب المشاكل) - بشكل عام ، تتم الإجراءات في إطار المواقف المعتادة. بطريقة ما لسد الثغرات في إدراكك للواقع: هنا للتستر على الهستيريا أو صب الفودكا ، هنا لتعزيز الإنشاءات العقلانية - إذا كان البناء المألوف للواقع فقط هو الذي سيصمد ، حتى لو فقد المزيد والمزيد في كل مرة. وبعد ذلك ، عندما يسمع الشخص بوضوح في روحه فرقعة العالم المألوف المكسور ، يمكن أن يأتي إلى عالم نفس. أو كاهن. أو أي شخص آخر. مع السؤال: ما خطب الدنيا أو بي؟

غالبًا ما يوصف العثور على المركز الثالث على أنه "يقظة". إذا حدث ذلك ، فغالباً ما يكون التغيير حتمياً. اتضح أنه ليس هناك استجابة عاطفية أو عصف ذهني مكثف فقط. الموقف الثالث ، الذي يصعب العثور عليه في عملية العلاج النفسي ، هو موقف الانفصال عن كل من القطب العاطفي والعقلاني ، ومراقبة كيف تتكشف مشاعرنا ، وكذلك كيف نفكر.هذا هو موقف مراقب - باحث مدروس لا يحدد مهمة القيام بشيء ما على الفور (كما يتطلب الموقف التفاعلي عاطفياً) أو شرحه (كما اعتاد "العقلانيون" على القيام به). اتضح أن الحياة لا يمكن اختبارها وتحليلها فقط. الحياة - بما في ذلك حياتك - يمكن مشاهدتها. والسؤال الرئيسي من هذه النقطة هو: "كيف أفكر وأشعر؟"

هل يبدو مبتذل؟ يمكن. لكن هذا التحول غالبًا ما يكون مستحيلًا بالنسبة لكثير من الناس. في كثير من الأحيان ، كطبيب نفساني ، لم أتمكن من إنشاء عمل منتج ، لأن كل ما يحتاجه الشخص هو فهم ما يجب القيام به ، أو إغراق بعض التجارب الصعبة على الفور ، أو العثور على تفسير. إلى تحول وجودي ، إلى الانتقال إلى السؤال "كيف يتم ترتيب عالمي" ، "كيف أنا مرتب" ، "كيف أنظم التفاعل بيني وبين العالم" - إما لم يكن هناك قوة أو رغبة. لكن هذه الأسئلة بالتحديد هي التي تحتوي على إجابات للعديد من المهام: ماذا تفعل ولماذا ولماذا.

إن موقع المراقب الذي أسميه الوجودي أنا ، إنه نوع من المركز الداخلي ، أساس الانعكاس ، "نقطة التجمع" لشخصيتنا. فقط من خلال الابتعاد عن العواصف العاطفية والعقلانية ، بعد أن ارتفعت فوقها ، يمكنك أن ترى كيف يتم تنظيم هذه العواصف وكيف تعمل. في الوقت نفسه ، من المهم التمييز بين الاغتراب والاغتراب. مع الاغتراب نفقد الاتصال بالشخصية ، نتوقف عن رؤيتها كليًا أو أجزاء منفصلة منها ، نتوقف عن القلق أو التفكير. وللملاحظة - الملاحظة الحقيقية - الاتصال بالملاحظة ضروري ببساطة. أنا الوجودي ليس مراقبًا غير عاطفيًا ، ولكنه مشمول ، يختبر - ولكن ما زلت غير محاصر في تيار عكر.

يتميز موقع المراقب الوجودي-الباحث بالعديد من الإدراكات المهمة التي تعطي حدة خاصة للصورة المرصودة.

الوعي بالطبيعة التجريبية لـ I. نفسنا مجرب عظيم. إنها تطرح باستمرار فرضيات حول كيفية عمل العالم ، شخص آخر أو أنفسنا ، وتجري تجارب لاختبار هذه الفرضيات وتفسير البيانات التي تم الحصول عليها. كوننا في "نقطة التجمع" ، في أنا وجودينا ، يمكننا أن نلاحظ كيف يعمل هذا المجرب الداخلي الخاص بنا ، وكيف يجري البحث بشكل صحيح. لماذا هو مهم جدا؟ لأن الكثير من الناس يبدأون من مرحلة الفرضيات (افتراضات حول أشخاص آخرين ، وما إلى ذلك) ويشرعون على الفور في تفسير هذه الفرضيات كما لو تم إثباتها بالفعل. أي أن مرحلة التجربة - الاتصال المباشر بالعالم من أجل التحقق من صحة / عدم صحة الافتراضات - يتم تجاهلها. هذه هي الطريقة التي تتشكل بها العوالم الداخلية ، وتركز على نفسها ، وهم الذين يصنعون نبوءات تحقق ذاتها (سيضيف المعالجون النفسيون "تحديدًا إسقاطيًا" ، حيث يحاول الشخص دون وعي الحصول على سلوك آخر من هذا القبيل ، والذي ، في رأي هذا الشخص ، هذا الآخر يجب أن يلتزم). ويقوم شخص ما بإجراء تجارب ، لكنه يقدم تفسيرات غريبة جدًا. المثال المفضل لدي: شاب يشتكي من أنه لا يستطيع التعرف على فتاة "عادية". يبدو السؤال: كيف يتمكن من التعرف فقط على "الشاذ" (مهما كان ما يقف وراء هذه الكلمة ، فهذه قصة منفصلة). الشاب متأكد مسبقا أن الفتاة اللطيفة / "العادية" سترفضه. إنها لا تفعل هذا ، وتقبل الدعوة للحضور في موعد ، ثم يتوصل هذا الشاب إلى استنتاج مفاده أن الفتاة ليست جيدة (أي "طبيعية") ، منذ موافقتها. وهذا كل شيء ، لا يأتي. حلقة مفرغة ، واضحة للذات المراقبة ولكنها مخفية عن أنظار المشارك المباشر.

تصور السياق المعقد للأحداث. القدرة على رؤية العالم كمزيج من الظواهر والعمليات المختلفة ، المتناقضة في كثير من الأحيان. من الوجودي الأول ، من المستحيل أن ننظر في اتجاه واحد فقط ، مع تصعيد القتال ، ترى كيف غالبًا ما تكشف القوى المعاكسة عن تشابه مذهل.المتعصبون الدينيون والملحدون ، والنسويات الراديكاليات و "حركة الرجال" ، و "السترات المبطنة" و "vyshevatniki" - كل هذه الأقطاب متحدة من خلال تشابه مذهل في ماذا وكيف يقولون. من الضروري فقط القيام بعمل تقني - لاستبدال المصطلحات بالعكس ، وهذا كل شيء - لأن خطاب الكراهية الخاص بهم هو نفسه. الديالكتيك - لا يمكنك الابتعاد عن هذا الصراع ووحدة الأضداد. إذا انفجرت ، ردًا على مصدر إزعاج (بيان أو منشور لشخص ما) ، بألعاب نارية من المشاعر ، فإن يديك تصل إلى لوحة المفاتيح لتشويه الشرير على شاشة الكمبيوتر - من الواضح أنك واحد مع الشخص الذي تعارضه شيئا ما. على سبيل المثال ، في كراهيتك لكل شيء لا يتناسب مع صورتك للعالم. يمكن للمراقب الوجودي فينا أن يأتي إلى الحياة في هذه اللحظة ويقول: "انتظر لحظة … كيف حدث أنك تشعر بالفعل بمثل هذه الكراهية تجاه شخص لا تعرفه؟ ماذا لا تقبل به كثيرا؟ أليست فيك أنت؟ ما هي أفكارك الخاصة حول كيفية ترتيب العالم والأشخاص الآخرين ، مما يدفعك الآن للدخول في طريق الحرب الافتراضية؟ " نادرًا ما يكون العالم أحادي اللون - نادرًا جدًا. إن الوعي ، المُثبَّت على نفسه ويهدف إلى تبسيط صورة العالم ، غير قادر على اكتشاف نقاطه العمياء. يأخذ حدود نظرته كحدود للعالم … يظهر هذا بوضوح في النزاعات السياسية ، عندما يصبح كلا الجانبين أعمى وصم ويتهم كل منهما الآخر بالعمى والصمم ("الزومبي").

القدرة على النظر في اتجاهات مختلفة لا تعني تساوي المسافة: لا شيء يمنعني من أخذ وجهة النظر هذه أو تلك ، وإدراك نقاط ضعفها وعيوبها. إن محاولة العثور على موقع لا تشوبه شائبة يأخذك حتمًا إلى أقصى أطراف الطيف ويستتبع تجاهل السياق ، وأي حقائق غير مريحة. والاعتراف الصادق بأوجه القصور في موقف المرء يؤدي حتمًا إلى الابتعاد عن التطرف - فقط السيكوباتيين هم القادرون على مثل هذا النفاق القوي (الوعي بأوجه القصور مع الحفاظ على التطرف).

هنا نأتي إلى جانب مهم آخر من الوجود في الذات الوجودية: التواضع كإدراك لقيود قدرتك على التأثير في العالم والأشخاص الآخرين. علاوة على ذلك ، لا يمكننا مراقبة الحياة الداخلية لشخص ما بشكل مباشر. لذلك فإن النفس الملاحظة تركز على مشاعرها وأفكارها وأفعالها وليس على مشاعر الآخرين. إذا كنت تريد "توضيح العلاقة" - حدد موقفك بوضوح ، ولا تطلب توضيحًا من الآخر. أو ، بالنسبة للمبتدئين ، اكتشف ما هو موقفك.

إن التحول الوجودي ، واكتشاف ليس فقط الجانب العاطفي والعقلاني ، ولكن أيضًا جزء المراقبة ، يجعل التغيير ممكنًا ، ولكن لهذا عليك أولاً الوصول إلى "نقطة التجمع" الخاصة بك. أن نشعر بأن طرقنا المعتادة في التفكير والشعور لم تصلنا بعد. أن تدرك أن اللحن اللامتناهي "أنت لست أحدًا ، أنت لست أحدًا ، أنت لست أحدًا" هو مجرد لحن يتم عزفه دون أي صلة بالواقع. على سبيل المثال ، الفتاة التي كان رأسها يعزف باستمرار أغنية تحط من القيمة "إذا لم تتمكن من فعلها في المرة الأولى ، فأنت غير مهم ، وإذا كان بإمكانك ، فهذه مشكلة سهلة للغاية يمكن أن يتعامل معها أحمق" ، في في مرحلة ما ، كانت قادرة ببساطة على ملاحظة هذه الأغنية الوسواسية المستمرة ، بدلاً من محاربتها بالعقل ، أو الانضمام إليها عاطفياً. لقد شاهدت للتو ، من موقف إلى آخر ، أن هذا اللحن لا يتغير ، وأنه لن يترك لها أدنى فرصة لتغيير أي شيء. شاهدت - وبدأت الأوتوماتيكية المعتادة للعضو تتعطل ، لأن مطحنة الأعضاء الداخلية لا تحب المراقبين الدائمين كثيرًا.

بشكل عام ، راقب نفسك. وراء أفكارك وعواطفك. لا يمكن أن يكون أقل إثارة للاهتمام من التجسس على الجيران:))). لكن من المهم أن نتذكر أن الملاحظة الجيدة تؤدي إلى الاكتشافات والاكتشافات - إلى مشاعر ومعرفة جديدة تتحول إلى تجربة.من المستحيل أن تكون فوق القتال طوال الوقت ، كل شيء له وقته ، وهناك وقت للمشاعر والتفكير. إنه فقط عندما تشعر أنه من الواضح أنك تحمل في مكان ما في المكان الخطأ ، فمن الجيد أن يكون لديك قطعة من نفسك في مكان ما يمكنك اللجوء إليه مع السؤال: "مهلاً ، انهض ، تعال. هل تحتاج مساعدة. يرجى ملاحظة ما أفعله وكيف أشارك في ما يحدث. أنت جالس ، تنظر بعيدًا … ".