أنا وحدودي الشخصية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

الحدود الشخصية هي تحديد منطقة آمنة للبشر. عندما يتم انتهاكها ، يشعر الشخص عادة بالقلق والاشمئزاز والغضب.

إن الحدود في السياق النفسي هي ما يفصل "أنا" عن غير "أنا". هناك رغباتي ، مشاعري ، أشياء ، جسدي ، إيماني ، أفكاري ، إلخ ، ورغبات ، مشاعري ، أشياء ، جسدي ، إيماني ، أفكاري ، إلخ. آحرون.

الحدود ليست موروثة ، يجب تشكيلها. عملية تشكيل الحدود تدوم مدى الحياة. الحدود مبنية على اتصال بالآخرين ، إنها تتغير. بدون حدود واضحة (ما هو مسموح وما هو غير مرتبط بي) ، فإن العلاقة الحميمة الحقيقية مستحيلة.

الشخص الذي يسمح لهم بانتهاك حدودهم الخاصة يسمح للآخرين بالتلاعب بأنفسهم. يؤدي الإدراك الغامض لحدود المرء إلى حقيقة أن الشخص لا يستطيع فهم ما هي مسؤوليته وما هو غير ذلك ، وأين تبدأ مسؤوليته وأين تنتهي.

يمكنك التحدث عن انتهاك الحدود إذا:

• التواصل مع الناس يسبب عدم الراحة والقلق والتوتر.
• في الزوجين ، الزواج ، تشعر أن المظالم والمطالبات وخيبات الأمل تتراكم ؛
• في العلاقة ، تتكيف مع الخطط والمزاج وكلمات الآخرين ، على الرغم من أنك لا توافق في قلبك ؛
• تشعر أن الأطفال "يجلسون على رأسك" ؛

• أنت تبذل قصارى جهدك لتكون أماً "جيدة" وما زلت تقلق بشأن عدم كونك جيدة بما فيه الكفاية ؛
• في العمل يُطلق عليك "موظف لا بديل له" ويتم التخلص من عدد كبير من الحالات ، ولا ترفض ، فتتحول إلى حصان ؛
• يتدخل الوالدان في حياتك وعلاقاتك وتخشى الدفاع عن قراراتك ولا يهم إذا كان عمرك 18 عامًا أو 30-50 بالفعل ؛
• تشعر أن الأصدقاء والأقارب يسيئون استخدام لطفك وتصرفاتك ، ولا تأخذ في الاعتبار رغباتك ووقتك وخططك ؛
• لقد فقدت أحلامك وأنشطتك المفضلة ولم تعد تتذكر متى فعلت شيئًا لنفسك دون الشعور بالذنب.

ما هي نتيجة عدم معرفة حدودك وعدم القدرة على الدفاع عنها؟

1. انفجار إلى الخارج - انفجار حاد للعدوان ، كما لو كان بسبب تافه ، "السقف تطاير".

2. انفجار من الداخل - أوجه غضبي تجاه الآخرين (خوفًا من إظهار الغضب ، من قواعد "الخير") وينشأ علم النفس الجسدي: الصداع ، مشاكل القلب ، الحساسية ، زيادة الوزن ، إلخ.

3. الاندماج مع شخص آخر - يتم انتهاك الحدود عندما تصبح العلاقة بالنسبة لي أكثر أهمية مني. إذا كنت من أجل العلاقة أتصرف على نحو يضر بي.

4. متلازمة "الفتاة الطيبة" هي رفض رغبات المرء لصالح القواعد ، والتكيف مع الصورة التي يريد الآخرون رؤيتها ، والعيش بناءً على طلبهم. ومن هنا: الارتباك ، والاكتئاب ، والتعب ، والضغط المستمر ، والاستياء.

ماذا لو انتهكت حدود بلادي؟

1. يجب أن يؤخذ على أنها بديهية - لدي الحق في أن أحمي (جسدي ، وممتلكاتي ، ورغباتي ، ووقتي ، وما إلى ذلك).

2. ابدأ بملاحظة مشاعرك عند الاتصال بالآخرين. إذا شعرت أثناء عملية التواصل بالغضب والقلق ، فربما أضيق حدودي ، وأقلل من قيمة احتياجاتي.

3. انتبه لأفكارك التي تمنعك من قول "لا":

- يجب أن أكون المريض؛

- الطيبون ليسوا غاضبين ؛

- أنا ربة منزل ، وبالتالي لا يمكنني طلب المساعدة في المنزل ، هذه هي وظيفتي ؛

- يجب أن تكون صديقًا لزملائك ، إلخ.

4. تعلم

- اطلب المساعدة دون الشعور بالذنب أو الخجل ؛

- تحدث عن رغباتك واحتياجاتك مباشرة ، ولا تنتظر حتى يخمنها الآخرون ؛

- أن تقول "لا" لأفعال ورغبات الآخرين ؛

- لأقول "نعم" لما أحتاجه.