2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
الفصل 1
أخشى الرفض
ينشأ هذا الخوف من الاستجابة العاطفية للرفض. كثير من الناس لا يفهمون على الإطلاق ما هو الرفض. لكن في كل مرة يواجهون فيها الرفض ، فإنهم يرون أنه رفض شخصي. لهذا السبب ، من الصعب والمؤلِم تحمل الرفض ، وهم أنفسهم يواجهون حقيقة أنهم غير قادرين على الإطلاق على الرفض.
إن عواقب سوء الفهم والقلق بشأن "الرفض" هي كما يلي:
الشريك "لا يجتمع".
عدم القدرة على إظهار حياتك الجنسية.
الخوف والخدر بمجرد أن ينتبه أحدهم.
ويبدو أنك تفهم بعقلك أنه في حالة الرفض ، لا يحدث شيء رهيب ، ولكن مع رد الفعل الذي يأتي ، كما لو كان من المستحيل التأقلم.
للتغلب على هذا الخوف ، عليك أن تفهم أنه ينشأ من الشك الذاتي (غالبًا بسبب نقص الخبرة). بالطبع ، عليك أن تبدأ بتعلم كيفية رفض نفسك. سيؤدي هذا إلى مزيد من إظهار الذات وخلق تجربة لفهم ما هو الرفض حقًا. وفي حالة رفضهم لك ، ستبدأ في قبول ذلك باحترام وقيمة لنفسك واختيار شخص آخر. سيتوقف الشعور بالرفض الشخصي مع الشعور بأنني لست بخير.
في العلاقات والمعارف ، كما هو الحال في المجالات الأخرى ، يعد التدريب على التقارب والتواصل والثقة وفهم الذات في علاقة وشخص آخر أمرًا مهمًا.
وأخيراً ما هو الرفض؟
الرفض هو الخيار الأمثل ، بيان يقوم على عدم وجود المعايير اللازمة المطلوبة. هؤلاء. هذا ليس رفضًا لك شخصيًا ، ولكنه مجرد عدم تطابق في الآراء (ولا يعني ذلك على الإطلاق أنك لست مثيرًا أو سيئًا ، أو لست جميلًا ، أو شيئًا خاطئًا تمامًا معك). الرفض يعني فقط أن الشخص الآخر اتخذ خيارًا مختلفًا عن اختيارك (على سبيل المثال ، قد يرغب الآن في الشعور بالوحدة ، وليس الذهاب للاستمتاع معك).
الرفض هو بيان حول اختيارك ، أنه في لحظة معينة من الزمن إلى شخص آخر أو لا تحتاج إلى ما يمكنك (أو لشخص آخر) تقديمه.
تعلم أن تعبر عن نفسك ، أن تقول "لا" بنفسك ، وبعد ذلك سيصبح من الأسهل بكثير تجربة الرفض. سيصبح من الواضح أن الشخص غالبًا ما يرفض عرضًا معينًا ، وهو أمر لا يكون في طريقه إليه. إنه لا يرفضك على الإطلاق ، ولا داعي للخوف من هذا ، لكن عليك فقط أن تتعلم احترام حدود الراحة النفسية وحدود الشخص الآخر.
آمل أن يساعدك تغيير الموقف تجاه الرفض حقًا على التوقف عن خلق حدود في التواصل والبدء في التعرف على بعضكما البعض.
الفصل 2
أنا خائف من عدم إرضاء
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى توضيح أن هذا الخوف من "عدم الإعجاب" غالبًا ما يرتبط بالجنس الآخر. هؤلاء. نحن لا نخاف فقط من عدم الإعجاب ، ولكننا نخاف من عدم الإعجاب بشخص أحببناه بالفعل (أي ، هذا مرة أخرى هو نفس الخوف من الرفض).
النساء أكثر عرضة للفحص الذاتي والبحث عن أسباب الرفض ورفض أنفسهن. نحن ، النساء ، نريد بشكل خاص أن "نطابق". لكن المفارقة الكاملة تكمن في حقيقة أنه بمجرد أن نفقد أنفسنا وتفردنا وأصالتنا ، نبدأ في "التوافق" من أجل تلقي الإطراءات والتقدير من الآخرين ، وغالبًا ما نواجه الرفض. الأمر الذي يؤدي إلى المزيد من العمل الدؤوب على نفسك.
كيف تخرج من هذه الدائرة؟ بالطبع ، أنت بحاجة إلى القيام بعمل جيد في احترام الذات ، وقبول الذات والقدرة على أن تكون راضيًا عن نفسك ، وأن تتعلم كيف تمتلئ بالطاقة وتضع حدودك الشخصية. سيسمح لك قبولك لنفسك بتجربة لحظات بهدوء عندما لا يحبك أحد: "حسنًا ، نعم ، شخص ما لا يحبني وله مسار مختلف وخيار مختلف. لا بأس. ما أحتاجه ، الأشخاص الذين سأهتم بهم سيكونون معي بالتأكيد ".
يجب أن نتذكر أن الشخص يعبر عن رأيه فيك ، وتصوره لك ، والذي يتعارض مع مُثله وتوقعاته وأنماطه ، إلخ.
رأي أي شخص ، مثل رفضه ، هو عن نفسه وليس عنك!
فقط بسبب حقيقة أننا نجد أنفسنا في حالة تحول في أولويات شخص آخر ، وتصبح آراء شخص آخر أكثر قيمة بالنسبة لنا من حياتنا وخياراتنا - نشعر بالخوف من عدم "مثل هذا" الرفض والتجارب السلبية.
بالطبع ، قد لا يختفي هذا الخوف الخطير من تفكيري فقط ، لأن صدمة الرفض والتخلي عن الشخص ، في أغلب الأحيان ، يحدث في سن مبكرة جدًا ، وغالبًا من الأشخاص الذين تعتمد عليهم الحياة (على الوالدين). لذلك ، يتم لعبها لاحقًا ، مما يمنعها من الاقتراب ، أو حتى بدء علاقة رومانسية.
مع هذا النهج في العلاقات (الخوف من عدم الإعجاب) ، يرى العقل الباطن التقارب مع شخص آخر على أنه موقف خطير للغاية و "يحمي" الشخص من تكرار التجربة الصادمة.
إذا وجدت مثل هذا الخوف في نفسك ، فمن الأفضل التعامل معه من خلال اللجوء إلى مساعدة طبيب نفساني ذي خبرة والذي سيساعدك على معرفة وقبول وحب نفسك. اعلم أنك شخص بالغ لم يعد بحاجة للبقاء على قيد الحياة من خلال والديك ، وأنك حر في اختياراتك ، مجانًا. ومن ثم سيتم فهم العلاقات الرومانسية داخل العقل الباطن على أنها فهم للنجوم الجديدة والارتفاعات والتجارب. والاستعداد لهم أكبر.
الفصل 3
أخشى أن أصاب بخيبة أمل
هذا الخوف هو مرة أخرى حول حامينا ، حول العقل الباطن في كل مكان لدينا. عن الخوف من الألم والخسارة وتجربة طيف سلبي من المشاعر. كثيرًا ما أقول في تدريباتي إنه بدون القدرة على الشعور بالحزن والغضب والخوف والألم ، لا يمكن لأي شخص أن يشعر بالبهجة والحب والسرور. المسارات (أو الاتصالات العصبية) التي يتدفق على طولها الفرح والمتعة والحب عرض نطاق ترددي في كلا الاتجاهين. على سبيل المثال ، الغضب والحب لهما نفس الروابط العصبية لنقل إشارة إلى مجال وعينا (الحزن والفرح مرتبطان أيضًا ، والخوف هو الألم والمتعة). وإذا لم نكن قادرين على تجربة المشاعر السلبية ، فبمرور الوقت نتوقف ببساطة عن تجربة أي مشاعر. تم إنشاء هذا التشريح لعواطفنا لما يمكن أن نشعر به: حيث نشعر بالرضا ، وحيث نشعر بالسوء - طريقنا الفريد. مهارة تجربة المشاعر السلبية تجعلها سهلة التجربة وقصيرة المدى إلى حد ما. لكن الكثير من الناس ، من حيث المبدأ ، يرفضون تجربتها ، لذلك يتراكمون ويصبحون مؤلمين للغاية. بالطبع المشاعر السلبية مرتبطة بتجارب مؤلمة ، مما يؤدي إلى عدم الرغبة في تجربتها ، لكن هذا موضوع منفصل تمامًا. في الوقت الحالي ، سأركز على خيبة الأمل وأضيف الاستياء هنا. لأنهما يسيران يدا بيد مع بعضهما البعض.
عندما نتعلق بشخص ما ، ولا يلبي توقعاتنا تمامًا ، فهذا يشير إلى ظهور خيبة الأمل فيما يتعلق بذلك الشخص. وهنا توجد طريقتان: 1) أن نفعل شيئًا بما يتوافق مع توقعاتنا وحتميتنا ، إذا كان الشخص عزيزًا علينا حقًا ، 2) أو أن نثق بخيبة أملنا.
وظيفة خيبة الأمل هي إغلاق قناة الحب مؤقتًا ، وإزالة النظارات ذات اللون الوردي ، أي. حتى نكون متيقظين في علاقاتنا. بعد تجربة خيبة الأمل ، اتخذ قرارنا - ما نريده في علاقة مع هذا الشخص ، كما هو.
وهذا يعني أنه لا ينبغي لأحد أن يخاف من خيبة الأمل ، فهذا الشعور هو المساعد الذي يساعد على الاستيقاظ والوعي الذاتي والبقاء في رصانة ورؤية كل شيء في ضوء جديد. تؤدي خيبة الأمل دائمًا إلى اختيارات وتحولات جديدة. اسمح لنفسك بتجربتها - هذه فترة من التفكير في القديم ، والتخلص من غير الضروري والسعي وراء الجديد.
موصى به:
حكاية خرافية بدون نهاية سعيدة أو عن علامات علاقة سامة
ما هي الأعراض الرئيسية لعلاقة سامة؟ العلامة الأولى. إهدار كبير للموارد الداخلية. هناك شعور بأنك "محطم" ، "محطم" ، "منهك". عليك إنفاق الكثير من الموارد الداخلية للحفاظ على العلاقة. لم يعد هناك قوة للعمل والأقارب والبيئة بشكل عام.
أزواج من طفولة مختلفة
ما الذي يحدد سلوك الزوجين؟ تحدث النزاعات في كل أسرة. في بعض الأحيان ، مثل السجل البالي ، يتبعون نفس السيناريو. لا يدرك الأزواج الذين وقعوا في دائرة المشاجرات هذه أن السبب قد يكون مخفيًا في مرحلة الطفولة. إيرينا تشيسنوفا ، عالمة نفس ومؤلفة كتب للآباء ، تتحدث عن كيفية تأثير ارتباط الطفل بأمه على الزواج في المستقبل.
قواعد مربي الحيوانات الأليفة (التلاعب في أزواج)
قواعد تربية الجراء (التلاعب الزوجي) تغلب على الكلب بعصا ، وتجويعه ، ثم دهنه ، وأطعمه ، واضربه مرة أخرى وروضه مرة أخرى مع الصدقات ، وفي النهاية سيبدأ في القيام بأي خدعة. T. Dreiser "Titan" من المتوقع أن يبدي الناس اهتمامًا مبهرجًا بمصير الآخرين إذا كانوا يتوقعون التلاعب بهم.
المخاوف التي تمنع بدء علاقة زوجين سعيدة الجزء 2
الفصل 4 يخاف من الألم الألم ، مثل خيبة الأمل ، لا ينبغي الخوف منه. أنت بحاجة إلى فهم ذلك. الألم (ليس جسديًا ، لكنه عاطفي) له أسبابه. لا يوجد ألم عام ، لذا فإن كل مرة تؤلمك فيها هي أفضل لحظة لبدء فهم نفسك بشكل أفضل. يشير الألم إلينا إلى أخطائنا وتناقضاتنا وانحلالنا ونسيان أنفسنا بشكل عام ، فهو مؤشر على عدم التوازن أو المعتقدات الخاطئة غير المنسجمة.
لنتخيل أن الأمر بخير أو أن مينا في علاقة. كيف تحافظ على علاقتك سعيدة؟
أكبر وأقوى منجم في العلاقة هو الوهم بأنه لا توجد مشاكل إذا لم تتم مناقشتها من قبل الشركاء. من سمات تربيتنا أنه يجب تجنب الخلافات ، ويجب السكوت عن جميع المشاكل ، والتقليل من الشكوى والابتسام أكثر (بشكل عام ، "تجنب الزوايا الحادة"