2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي يريدونها !
الغريب أني التقيت مؤخرًا بأشخاص يبدو أنهم يسيرون في نفق ميؤوس منه ، ولا نهاية له ، والنور الموعود لا يظهر بأي شكل من الأشكال.
ولا يمكنك أن تسميهم خاسرين أو تائهين على طرق طفولتهم حفاة القدمين ، لا. إنهم يعرفون كيفية تحديد الأهداف ، والتخطيط للحياة ، والإبداع في التعامل مع الصعوبات ، ولديهم تجربة حياة جيدة. لقد حققوا بعض النجاح في وطنهم ، وهنا ، في أمريكا ، يشعرون بصحة جيدة.
لكن من العدم ، تتشكل سلسلة من الأحداث فجأة يمكن أن تزعج الأقوى: الأب في مأوى ، الأم والعمة طريحان في المنزل ، الابن فقد وظيفته ، زوجة الابن على وشك للولادة ، خضع الزوج لعملية جراحية خطيرة ، وضغط دمها يقفز ، في العمل ، في وكالة عقارات ، ركود …
قدم الرئيس الجديد "برنامج التحفيز": فهو ينوي خفض عدد الموظفين ، وقبل كل شيء ، أولئك الذين لا يراقبون وزنهم …
وكلما زاد إحكام هذا الربيع يكون ملتويًا …
ماذا أفعل؟ كيف تعيش؟ إلى أين تركض؟ هل يجب أن أذهب إلى نهر تشارلز وأغرق نفسي؟
في بعض الأحيان يكون من الأسهل تبني عميل. لكننا لا نبحث عن طرق سهلة ، أليس كذلك؟
وبغض النظر عن مدى فظاعة الظروف ، مهما كانت مثيرة للاشمئزاز ، وبغض النظر عن مدى غباء توصياتي التي قد تبدو لك على خلفية التدمير الكامل للراحة العقلية ، سأظل أجرؤ على تقديم شيء لك من الماضي. سأشرح على الفور معنى كل ما تقرأه بعد ذلك.
في أغلب الأحيان ، في مثل هذه الحالة ، نركز على تجاربنا والأفكار نفسها ، ونقودها في دائرة ، مثل ركض الخيول. أصبح العالم ضيقًا لدرجة أننا غير قادرين على رؤية حلول لمشاكلنا التي لا تعد ولا تحصى. هل ذلك سيء. أصبحنا مرهقين ، متعبين ، مترددين ، نشعر بالإعسار ، لا نرى نهاية لمشاكلنا ، والأهم من ذلك ، نتوقف عن رؤية الفرص لتغيير أي شيء.
وبالتالي:
1. من المهم جدًا أن تجد لحظات سعيدة في فترات الحياة الصعبة. يجب ملء جرعات الفرح كل يوم. يجب أن تصبح عادة. على سبيل المثال ، كيف تشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة. كل يوم. 12 شهرًا في السنة - يمكن أن ينفعل ضميرك عندما تفرح في هذا الوقت الصعب. "أوه ، كم أنا بلا قلب! هناك يرقد زوجي مريضًا ، وأنا أركب دراجة! " في هذه اللحظات ، لا تستسلم لها. تذكر: أنت تفعل هذا من أجل أن تكون في حالة ذهنية ممتازة وتدير حياتك بشكل فعال وحياة أولئك الذين يعتمدون عليك.
2. امنح نفسك ما تحتاجه الآن. احتياجاتك مهمة جدا. تذكر التعليمات الخاصة باستخدام قناع الأكسجين على متن الطائرة. في حالة وقوع حادث ، يوصى بأن تضعه الأم أولاً ، وبعد ذلك للطفل فقط: عندما تموت الأم ، فمن غير المرجح أن يبقى طفلها على قيد الحياة. عندما تدمج اللحظات السعيدة في حياتك ، فإنك تقيم الموقف بسرعة ، وتصبح أكثر مرونة وثقة وحساسية للفرص ونشاطًا وإبداعًا.
3. لتجربة سلبية واحدة ، يجب أن تعيش ثلاث تجارب عاطفية إيجابية. يمكن أن تكون نزهة ، فنجان قهوة مع الأصدقاء ، فيلم جيد ، اللعب مع طفل ، قراءة ملهمة - أي شيء يفرحك. جمع الانتصارات الصغيرة: أمي نمت جيدًا في الليل ؛ أعد الابن العشاء. قال المدير "شكرًا" لك ؛ أعطوني سيارة في مركز الخدمة … انتصارات صغيرة تشعل الفرح والإيجابية والإبداع.
4. سيكون من الجيد جدًا أن تبدأ "مجلة Joy" ، حيث ستبدأ كل مساء في تسجيل إنجازاتك في هذا المجال:
ما هو الشيء المبهج الذي حدث لي اليوم؟
ما الأشياء الشيقة التي تعلمتها؟
ما الذي حدث لأكون ممتنًا لحياتي وعملي وعائلتي وأصدقائي؟
ما الذي فاجأني اليوم؟
هل كان هناك شيء ملهم؟
لماذا تسجل؟ ستشعر بالفرح مرة أخرى ، مما يعني أنه سيتم تطهير الدماغ من السلبية ، وستمتلئ بالطاقة الإبداعية ، وستأتي إليك أفكار جديدة.
موصى به:
حكاية طفولة صعبة
"كلنا نأتي من الطفولة" ، "كل المشاكل تأتي من الطفولة" ، "كل المشاكل النفسية للبالغين تنشأ من الصراعات والضغوط التي تتلقاها في الطفولة". في كثير من الأحيان وبطرق مختلفة يمكنك سماع مثل هذا البيان. ما مدى عدالة هذا الموقف؟ أعتقد أن ممارسات الإرشاد النفسي الحديثة تبالغ في تقدير أهمية سن مبكرة.
"نموذجي: اللامبالاة في الصباح ، النكات في فترة ما بعد الظهر ، الحزن في المساء ، الأرق في الليل" أو عن الاكتئاب
هناك واقع وهناك واقع نفسي. هنا يعيش الشخص في المنزل - الأسرة - العمل ومن الخارج يبدو أن كل شيء طبيعي معه. لكن لا. في واقعه الداخلي للعواصف والعواصف ، القلق بشأن شيء ما ، يتوق إلى شخص غير راضٍ عن نفسه. والحاضر ، الذي هو حقًا ، لم يعد موجودًا.
كيف تستقر الحالة العاطفية للطفل خلال فترة الحجر الصحي؟
الآن نحن جميعًا في الحجر الصحي وفي هذا الوضع المتقلب وغير المستقر من الصعب علينا الحفاظ على الهدوء ورباطة الجأش 😬🥺 لكن ماذا عن أطفالنا ، الذين يرون العالم من خلال العواطف؟ دعنا نلقي نظرة على النقاط الرئيسية التي يجب الانتباه إليها:
دعونا نتخلص من أمنا! - فترة أوديب عند الأطفال. متى تصاب بالذعر؟
"أمي ، هل ستكون زوجتي؟" − يسأل الابن أمه بخجل. "أبي ، عندما أكبر وأمي تكبر − سأكون المباراة الخاصة بك " − ابنة صغيرة تغازل والدها. أعتقد أنك سمعت عبارات مماثلة من شفاه أطفالك وعلى الأرجح قلت أشياء مماثلة بنفسك في سن ما قبل المدرسة.
وضع القناع علم النفس البشري في قناع أثناء فترة كورونا
وضع القناع. الناس في الأقنعة: سمات علم النفس أثناء الجائحة كان فيروس كورونا حقيقة محزنة في العديد من البلدان لأكثر من ثلاثة أشهر. 100 يوم من الوباء تسمح لعلماء النفس من جميع أنحاء العالم بإجراء بعض الملاحظات والتعميمات حول كيفية تغير نفسية الناس تحت ضغط هذا ليس فقط ظرفًا غير سار ، ولكن ظروف منهجية طويلة الأجل.
