احترام الذات

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

تم بالفعل كتابة الكثير من المقالات ومقاطع الفيديو حول احترام الذات ، ولكن لا يزال هذا الموضوع لا يفقد أهميته لأنه يجب اتخاذ مسار معين من النظرية إلى التطبيق.

واليوم ، في الاستشارة التالية مع موكلي ، واجهت هذا السؤال.

كيف كان؟

أخبرني العميل عن إنجازاته. لقد كان في العلاج لبعض الوقت ، وهناك بالفعل نتائج مهمة. وهكذا قال لي:

- كما تعلم ، ناتاشا ، لقد زادت قدرتي على العمل ، وتمكنت من القيام بالكثير من الأشياء ، حتى تلك التي كانت تجمع الغبار في الخلفية لفترة طويلة. لقد جمعت ومنظمًا لدرجة أن الأمر أصبح مثيرًا للاشمئزاز بالنسبة لي.

والآن أصبحت كلمة "مثير للاشمئزاز" مؤشرًا على وجود خطأ ما هنا. كيف يمكن للإنسان أن يسعى أولاً لتحقيق النتائج ، ويعمل بجد من أجل ذلك ، ثم يأخذ كل شيء ويقلل من قيمته.

- وماذا تقصد بقولك - بالفعل الأكثر إثارة للاشمئزاز.

- حسنًا ، هذا ما أنا عليه ، أقول بسخرية. لن أمجد نفسي هنا.

- لما لا؟

- حسنًا ، أنا لست معتادًا على ذلك.

- حسنا. ودعونا نتخيل أنه فجأة أصبح هناك اثنان منكم والآن يقول الأول للثاني - تم جمعه بحيث أصبح مثيرًا للاشمئزاز بالفعل. كيف سيكون شعورك في الثانية؟

- سأشعر أنني غير مهم ، فهم لا يحسبونني. سأذهب للبحث عن آخر للتواصل.

- حسنًا ، بعد كل شيء ، كلا الشخصين في هذا الحوار هما أنت. كيف تحب ما يحدث بينهما؟

- ليس حقا.

- كما تعلم ، كيف تعامل نفسك يشعر الآخرون بالرضا ويبدأون في معاملتك بنفس الطريقة التي تعامل بها نفسك …

في الواقع ، فإن العبارة الساخرة "بالفعل الأكثر إثارة للاشمئزاز" هي العدوان على الذات وآلية وقائية تساعد على التغلب على الألم المزعوم. يتوقع العميل أنني أستطيع التقليل من قيمة هذه الإنجازات ، لذلك يتصرف كما لو كان استباقيًا ، لأنه عندما تضايق نفسك ، فإن هجمات شخص آخر لا تهم كثيرًا. لم يعد مؤلمًا ، لأنك نوعًا ما ضبطت النغمة بنفسك.

وكيف يمكن لرجل ناجح وثري أن يكون لديه مثل هذه التوقعات بالنسبة لي؟ بعد كل شيء ، لم أسمح لنفسي بمثل هذا الشيء في التواصل معه؟

على الأرجح ، تم وضع هذا النمط من الاتصال في مرحلة الطفولة.

- هل كان هناك شيء في الطفولة أنك فعلت شيئًا وتوقعت موافقة والديك ، لكن هذا لم يحدث أبدًا؟

- نعم لقد كان هذا. أتذكر أنني حاولت وفعلت الكثير للحصول على مدح من والدتي ، لكن هذا لم يحدث. يبدو أن محاولاتي لم تكن بهذه العظمة. لكنني لست مستعدًا للحديث عن الطفولة بعد.

الآباء الذين لا يلاحظون جهود أطفالهم يكبرون أطفالًا غير آمنين. وككبار ، غالبًا ما يعاني هؤلاء الأطفال من حقيقة أن الآخرين لا يقدرونهم كما يستحقون ، على الرغم من أنهم يفعلون الكثير حقًا. لماذا لا يفعلون ذلك؟ لأنه هو نفسه لا يقدر نفسه. هذه الأطروحة المبتذلة التي تقول إنك لن تحب نفسك ، ولن يحبها أحد ، ولن تمدح نفسك ، ولن يمدح أحد ، في الواقع ، إنها وثيقة الصلة بالموضوع.

إذن ما هو احترام الذات؟

تقدير الذات هو فكرة الشخص عن قيمة شخصيته ، وأهمية نفسه وأنشطته بين الآخرين ، وكذلك أهمية نفسه ، ومشاعره ، وخبراته ، وما إلى ذلك.

يؤدي التقييم الذاتي الوظائف التالية:

1. تنظيمية. احترام الذات هو أساس الاختيار الذي يتخذه الشخص في كل دقيقة من حياته. ما إذا كان الشخص يختار منتجات وملابس عالية الجودة لنفسه ، أو يلهم العلاقات مع الأشخاص الناجحين ، أو الراحة الجيدة ، أو هل يعتبر نفسه غير مستحق لاستخدام الأفضل ، ويختار متوسطًا لنفسه. "شد ساقيك حسب ملابسك" هو اختيار الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات. احترام الذات هو أساس ليس فقط الكرامة الشخصية ، ولكن أيضًا لنوعية الحياة. هل أختار لنفسي النجاح والسعادة والاحترام والصحة في هذه الحياة أم أفضل الأدوار الثانوية؟

2. الحماية. هل يمكن للإنسان أن يدافع عن نفسه؟ قل لا؟ هل يمكنك الإصرار على نفسك؟ هذا هو الاعتراف بحق الفرد في الحدود الشخصية والقدرة على الدفاع عنها.

3. التنمية.هل يختار الشخص تعلم شيء جديد ، أو الذهاب إلى أهدافه ، أو ارتكاب الأخطاء ، أو اكتساب تجارب جديدة ، أم أنه مرتاح للجلوس في المنزل واستخدام القليل.

صور لأشخاص يتمتعون بتقدير الذات الكافي وغير الكافي.

يشمل عدم كفاية احترام الذات المبالغة في تقدير الذات والتقليل من شأنها.

تدني احترام الذات هو الموقف من نفسه كشخص سيء ، غبي ، لا يستحق ، وموقفه تجاه الآخرين كأشخاص جيدين ومثيرين ومهمين.

علامات تدني احترام الذات:

- النقد الذاتي. الاستبطان المستمر ، الذي يهدف إلى العمل على الذات ، وتحسين الذات ، والسعي إلى أن يصبح أفضل. عدم الموافقة والرضا عن النفس.

- الحساسية تجاه النقد من الآخرين. يتم تسجيل المراجعات السلبية لأشخاص آخرين ، بغض النظر عن ملاءمتها وموضوعيتها ، لفترة طويلة في ذاكرة الشخص ويتم تشغيلها باستمرار بواسطة قرص مبتذل في رأسه ، مما يضطره إلى تصحيح نفسه والحصول على موافقة هؤلاء الأشخاص.

- التردد. يخشى الإنسان أن يفعل شيئًا ، ويرتكب خطأً ، ويفقد ماء وجهه في عيون الآخرين ، فيختار ألا يفعل شيئًا.

- الرغبة في إرضاء الجميع لتلبية توقعات الآخرين. وكلما زاد خيبة أمل الآخرين فيه ، زادت رغبته في كسب مصلحتهم. وكما يحدث في كثير من الأحيان ، فإن الطريق إلى أي مكان يأتي بنتائج.

- إضفاء الطابع المثالي على الحياة. يرتدي الشخص نظارات وردية اللون ، ويخلق عالمه الخاص في رأسه ، ويحاول سحب الواقع تحته. نادرًا ما يكون شيئًا جيدًا ، وغالبًا ما يصبح أساسًا لخيبة الأمل المستمرة.

- تضخم الذنب. يشعر الشخص بالذنب لارتكاب أخطاء الماضي ، على الرغم من حقيقة أنها كانت طبيعية تمامًا في ذلك العمر وفي ظل تلك الظروف. لكن الشخص يجمع حصالة كبيرة من إخفاقاته ، ويركز عليها ، ونتيجة لذلك ، يمنعه هذا الصابورة من التحرك في الحياة. غالبًا ما يتحول هذا إلى أمراض وصدمات نفسية جسدية ، مما يؤدي في النهاية إلى تعقيد الحياة. يدفع الشخص ثمنًا باهظًا لعدم حب نفسه.

- تشاؤم. يقوم الشخص بتوقع سلبي للوضع مقدمًا ، وبالتالي يتلقى تطعيمًا معينًا ضد خيبة الأمل المحتملة.

تضخم تقدير الذات هو موقف تجاه الذات كشخص جيد وذكي وجدير ، وتجاه الآخرين كأشخاص من الدرجة الثانية.

علامات تقدير الذات العالي:

- غرور منتفخة. يعتبر الشخص نفسه مميزًا ، لكن هذا لا يدعمه أي شيء آخر غير رغبته في أن يكون كذلك.

- الغطرسة والعدوان على الآخرين. الشخص يسمح لنفسه بنبرة آمرة ، وملاحظات لاذعة ، ويفضل استخدام الآخرين وعدم إعطاء أي شيء في المقابل. لهذا السبب ، يواجهون صعوبات في بناء علاقات مع أشخاص آخرين.

- الرغبة في إثبات شيء ما. مثل هذا الشخص من السهل جدًا التعامل معه بشكل ضعيف.

- فشل الأعمال. نظرًا لحقيقة أنه لا يقوم بتقييم الموقف بشكل كافٍ وموارده الخاصة ويقوم بإجراء حسابات غير صحيحة ، غالبًا ما يواجه مثل هذا الشخص مشكلة.

غالبًا ما يكون تقدير الذات المبالغة في تقديره والتقليل من شأنه وجهان لعملة واحدة ، لأن الشخص في أعماقه يشعر بخيبة الأمل العميقة والشك الذاتي ، ويظهر قناعًا متعجرفًا للجمهور.

احترام الذات المناسب هو موقف تجاه نفسك جيدًا وتجاه الآخرين بشكل جيد.

علامات:

- الانفتاح. يتحدث الشخص بسهولة عن رغباته واحتياجاته. لا يخجل من نفسه. لا يوجد إنسان غريب عنه ، لذلك فهو بسيط وجذاب للغاية. يعبر عن أفكاره بسهولة ويسر. لا يحتاج إلى استخدام التلاعب لإجبار الآخرين على فعل شيء ما. يبني بسهولة وبساطة شراكات مع الآخرين.

- الموضوعية. يقيم الشخص إمكاناته والوضع الحالي بشكل صحيح ، ويبني خطة فعالة ويحقق أهدافه. إذا كان صديقه مخطئًا في مكان ما ، فهو لا يرش الرماد على رأسه ، ولكنه يبني خطة جديدة مع مراعاة أخطائه.

كيف يتشكل احترام الذات ، وهو أمر مهم للغاية في حياتنا؟

يضع الآباء الأساس لتقدير الذات. يأتي الطفل إلى هذا العالم مثل ورقة بيضاء. لا يعرف كيف يعامل نفسه والعالم فيقلد موقف والديه. إذا قام الكبار بتقييمه على أنه طفل جيد يرتكب أخطاء نموذجية ويتعلم ويكتسب الخبرة ، فإن الطفل يطور تقديرًا كافيًا للذات. إذا تم توبيخ الطفل باستمرار ، والإشارة إليه في مكانه وأخطائه ، وسحبه للعمل وبدون عمل ، ومنع التعبير عن أفكاره ومشاعره ، فلن يثق الطفل بنفسه.

بالإضافة إلى الوالدين ، يتأثر احترام الذات بزملاء الدراسة والأصدقاء وظروف الحياة وما إلى ذلك.

يفسح تقدير الذات نفسه جيدًا للتكيف إذا أعدت النظر في صورة العالم وموقفك تجاه نفسك مع معالج مختص.