كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة (كل يوم)

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

العالم من حولنا متنوع للغاية ، به الكثير من الأشياء التي يمكن أن تزعجنا ، والعديد من الأشياء التي قد نحبها. انظر حولك. هل يمكنك أن تجد حولك شيئًا تحبه وتستمتع به؟ إذا لم يكن هناك مثل هذه الأشياء ، فمن الغريب أن كل هذا يحيط بك وأنت تتحمله. من غير المحتمل أن يكون عالم الكائن الخارجي مسؤولاً عن صحتنا السيئة وعدم قدرتنا على العثور على أشياء ممتعة فيه. النقطة هي في أنفسنا ، في عاداتنا وموقفنا تجاه هذا العالم.

العالم من حولنا متنوع للغاية ، ففي أي وقت يوجد الكثير من الأشياء التي يمكن أن تزعجنا ، ولا يقل عن الكثير من الأشياء التي قد نحبها إذا انتبهنا لها. خذ ثانية وألق نظرة حولك. هل يمكنك أن تجد حولك شيئًا تحبه وتستمتع به؟ إذا لم يكن هناك مثل هذه الأشياء ، فمن الغريب جدًا أن كل هذا يحيط بك وأنت تتحمله.

ربما كل هذه الأشياء غير السارة تستحق العناء من أجل الحصول على مزيد من المتعة في المستقبل؟ ربما أنت على حق. لكن هل يستحق ذلك؟ من غير المحتمل أن يكون عالم الكائن الخارجي مسؤولاً عن صحتنا السيئة وعدم قدرتنا على العثور على أشياء ممتعة فيه. ربما تكون النقطة في أنفسنا ، في عاداتنا وموقفنا من هذا العالم.

بعض المفاهيم الخاطئة عن الاستمتاع

فيما يتعلق بالمتعة في المجتمع ، هناك العديد من المعتقدات المبالغ فيها والغريبة ، والتي يمكن بسهولة أن يُنسب بعضها إلى معتقدات غير عقلانية بمعنى العلاج السلوكي العقلاني العاطفي (A. Ellis) أو الإدراك غير الفعال (A. Beck).

تكمن خصوصية هذه الأوهام في أنها غالبًا ما تشكل أزواجًا متناقضة في المعنى وتشير ، كما كانت ، إلى أقطاب متطرفة مختلفة من نفس المقياس. دعنا نحاول النظر في المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا حول القطبية.

1. المتعة تكلف الكثير من المال. حقيقة أن المتعة تعتمد كليًا على مقدار المال هي نفس الوهم مثل القول بأن أولئك الذين لا يهتمون برفاههم المادي هم فقط سعداء. يستمر الإعلان في وسائل الإعلام في فكرة أن المتعة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالاستهلاك ، وأن الاستهلاك يتطلب تكاليف مادية. بمعنى آخر ، ادفع المال وستكون سعيدًا ، وكلما دفعت أكثر ، ستحصل على المزيد من المتعة - هذه هي الفكرة الرئيسية التي يجب أن تجعل الناس يتقاسمون أموالهم.

أليس كذلك؟ - أنت تسأل.

وبالتالي. ولكن بشرط أن يشتري الشخص أولاً ما يسعده بالضبط ، وثانيًا ، إذا كان الشخص يعرف كيف يحصل على المتعة ، ويعرف قوانين وقواعد المتعة ويتبعها. غالبًا ما يتم التعبير عن وهم العلاقة الوثيقة بين الاستهلاك والمتعة في المفهوم الخاطئ التالي ، الذي طورته صناعة الإعلان بشكل متقن.

2. كلما كان ذلك أفضل. لا يمكنك الحصول على ما يكفي من القليل. إن الوهم القائل بأنه ، بعد حصولك على الشيء المرغوب فيه من المتعة ، يمكنك الاستمتاع به إلى ما لا نهاية ، لا يصمد أمام النقد. حتى الملاحظات التافهة تظهر أن المتعة تتضاءل مع استهلاك الشيء. على الرغم من ذلك ، يحاول الكثير من الناس بإصرار تعويض أوجه القصور في المتعة من خلال تجميع أشياء ممتعة (المال ، الشقق ، الأشخاص ، السيارات أو الأشخاص المعتمدين عليها) ، وبالتالي تدمير قدرتهم على الاستمتاع.

في بعض الأحيان تؤدي الرغبة في استبدال التمتع بأشياءه إلى ما يسمى بإساءة استخدام المادة. أسرة بلا أطفال تبني لنفسها منزلاً يتكون من أربعة طوابق وثلاث وعشرين غرفة وثلاثة حمامات. ونتيجة لذلك ، فإن الرعاية اللازمة للحفاظ على المنزل من أجل تداخل المتعة المحتملة للعيش في "عشك".

إذا كان هناك في الوعي استبدال المتعة بالامتلاك ، أي أن الشخص يحصل على المتعة من مجرد امتلاك شيء من المتعة ، عندها ينشأ تصادم غير سار ، والذي يوصف في الوعي اليومي بالبخل والبخل.

3. إساءة استعمال المادة. في كثير من الأحيان ، تؤدي الرغبة في تجميع عدد معين من الأشياء الممتعة إلى حقيقة أن سنوات كاملة تقضي ، على سبيل المثال ، في الانتقال من شقة مشتركة إلى شقة من أربع غرف بتصميم محسّن. وبالفعل في هذه الشقة المكونة من أربع غرف ، تتذكر العائلة التي تشعر بالحنين حياة سعيدة في شقة مشتركة.

غالبًا ما يقلل السعي وراء عدد من الأشياء الممتعة من جودة المتعة. يعني المال الوفير مخاوف كبيرة ، والتي لا تمنحك دائمًا الفرصة للاستمتاع بهذه الأموال.

لفرحة التملك عيبًا يتمثل في أن المتعة تعتمد كليًا على حالة موضوع اللذة (الجوهر). يحلم الشخص بسيارة من أحدث طراز ويحصل على متعة قصيرة المدى في الدقائق الأولى لامتلاكها (وأحيانًا لا يحدث ذلك). لكن في لحظة البيع ، ينخفض سعر السيارة على الفور بمقدار الثلث (لا يمكن بيعها حتى مقابل المال الذي تم دفع ثمنها) ، وفي نفس اللحظة تبدأ السيارة (ومعها المتعة) في التدهور.

يلاحظ صاحب السيارة خدوشًا غير مرئية ، وأوساخ على غطاء المحرك ، وانقطاعات في تشغيل المحرك ، وتتحول السيارة من جسم ممتع إلى شيء من الهموم والمعاناة. يرمي الإعلان بمهارة الشخص الذي يعاني من تعاطي المخدرات حلمًا جديدًا مرغوبًا فيه ومرغوبًا فيه ، والذي يصبح هدفًا جديدًا ، لكنه يفقد هذا المعنى حتماً في لحظة الإنجاز.

إن الفكرة البسيطة القائلة بأن المتعة موجودة في داخلنا وتعتمد فقط على المعنى الذي ننسبه بأنفسنا إلى أشياء معينة لا يحدث حتى لمثل هؤلاء الأشخاص. إن مقارنة أنفسهم باستمرار بمالكين ومستهلكين "سعداء" يجعلهم يعانون باستمرار من الحسد.

4. لا يمكن أن يكون الجميع سعداء. يجب أيضًا أن تُعزى عادة ربط المتعة بخصائص علم وظائف الأعضاء والمظهر والصحة إلى الأوهام الكبيرة. غالبًا ما يصف الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة وجميلة وصحيحة تمامًا من الناحية الفسيولوجية بالتفصيل حياتهم غير السعيدة لعلماء النفس. الشخص الذي اعتاد على رؤية السلبيات فقط في نفسه ومن حوله سيجد دائمًا شيئًا يعاني منه. في بعض الأحيان فقط ترتبط المتعة بنقص الرعاية. يمكن أن تصبح راحة البال والرفاهية مملة بسرعة ، وترتبط الصحة والرفاهية الجسدية ارتباطًا وثيقًا بموقفنا تجاهها.

من خلال التركيز على عيوبهم ، حتى الشخص السليم جدًا سيجد سببًا للمعاناة.

5. إنه لأمر جيد عندما لا نكون كذلك. كان من المعتاد أن يكون أفضل. غالبًا ما يؤدي الافتقار إلى مهارات المتعة إلى حقيقة أن الشخص يبدأ في إلقاء اللوم على معاناته لخصائص بيئته المادية. فهو يعتقد ، على سبيل المثال ، أنه ولد ويعيش في الوقت الخطأ وفي البلد الخطأ حيث تكون المتعة ممكنة بالنسبة له.

غالبًا ما تشير تجربة علماء النفس الذين يعملون مع المهاجرين الذين حققوا هدفهم وانتقلوا إلى بلد آخر إلى أن هؤلاء الأشخاص جلبوا معهم كل مشاكلهم. ربما يدفعهم هذا إلى تعلم كيفية الاستمتاع بحياتهم. إذا لم يحدث هذا ، فإن فكرة "أنه أمر جيد حيث لا نكون" ستجبرهم على المضي قدمًا ، وتغيير المدن والبلدان.

بالنسبة للسفر عبر الزمن ، هنا ، بالإضافة إلى الصعوبات النفسية ، هناك أيضًا صعوبات موضوعية تمامًا.

6. الكمالية والنزعة الاستهلاكية. إن الرغبة في أن تكون دائمًا أول من ينجح في كل شيء وأن تكون متقدمًا على الجميع يمكن أن تدمر حياة أي شخص. لن نتطرق هنا بالتفصيل إلى الآليات التي تقود الكماليين حتمًا إلى الانهيار النفسي ، سنلاحظ فقط أنه على الرغم من كل قيمة الطموحات النبيلة ، فإنها في بعض الأحيان تنتج مشاعر غير سارة مثل الحسد والغيرة ومشاعر الفشل. بتعبير أدق ، عاجلاً أم آجلاً ، سيؤدي السعي إلى الكمال حتماً إلى هذه المشاعر.

أخيرًا ، يمكن أيضًا أن يُعزى الشغف المهووس بالشراء والاستهلاك من قبل المجتمع الاستهلاكي إلى عوائق المتعة.إن الربط الصارم بين المتعة والتملك ، والذي لا شك فيه أنه مفيد لمنتجي السلع ، يبدو للوهلة الأولى فقط حقيقة لا تقبل الجدل. هل هناك أناس لا ترتبط فرحتهم بالتملك (شقق ، سيارات ، جمال / رجال وسيمون ، ملابس)؟ بالطبع هناك. لقد تعلموا الاستمتاع بالحياة.

لكي نكون صادقين تمامًا ، تحتاج هنا إلى الرجوع إلى بيانات العديد من الدراسات ، والتي تتبع منها: كلما زاد الدخل ، قلّت المخاوف المرتبطة مباشرة بالحفاظ على الحياة ، مع وجود مريح. يميل الأشخاص ذوو الدخل المرتفع إلى أن يكونوا أكثر سعادة بحياتهم وآفاقهم. الشخص الذي لديه الكثير من المال لديه المزيد من المال. الأشخاص الذين يملكون المال أقل عرضة لأن يكونوا بمفردهم ، وعادة ما يكون لديهم أصدقاء أكثر.

لكن الأموال الكبيرة في بلدنا تعني قلقًا كبيرًا وخطرًا كبيرًا في نفس الوقت. في كثير من الأحيان ، مع زيادة الدخل ، تنهار الصداقة السابقة ، يذهب الحب إلى مكان ما. لا توجد علاقة مباشرة بين المال والسعادة. ولن يجادل أي شخص بجدية في أن المال يشتري العلاقات الإنسانية الدافئة وأنه يعرف متجراً تُباع فيه السعادة.

نحن أنفسنا نميل إلى الاعتقاد بأن عادة الشراء يعيق أكثر مما يساعد على الاستمتاع.

قواعد التمتع

إذا كنت لا تستمتع وفقًا للقواعد ، يمكنك ارتكاب الكثير من الأخطاء. لقد اكتشف الأشخاص الذين يعرفون الكثير عن المتعة منذ فترة طويلة مبادئ بسيطة ، والتي من خلالها يمكن للمرء أن يحقق تقدمًا في المتعة أكثر من التمثيل العشوائي. لخص عالم النفس راينر لوتز هذه المبادئ وطور "قواعد المتعة". هذه القواعد التسعة للتمتع ، بالطبع ، ليست حقائق مطلقة. قمنا نحن أنفسنا بتصحيح قائمة Lutz بشكل طفيف وغيرنا تسلسل هذه القواعد. يمكنك أنت بنفسك إجراء أي تغييرات وإضافات.

1. المتعة تستغرق وقتا. تستغرق أي حالة عاطفية وخاصة المشاعر الإيجابية بعض الوقت لتنمو وتتطور. بغض النظر عن مدى تافهة ذلك ، من أجل تجربة المتعة ، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت. الحياة العصرية تتطلب الكثير في الوقت المحدد ، ويشكو الكثير من غيابها التام ، ولكن هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يرغبون في الاستمتاع بالحياة كما هي ، يحتاجون إلى توفير الوقت للاستمتاع. بالطبع ، لدينا في حياتنا أيضًا أسباب خاصة لتخصيص وقت للمتعة - العطلات وعطلات نهاية الأسبوع وأعياد الميلاد والإجازات. ولكن حتى في هذه الأيام الخالية نسبيًا من القلق ، فإن الاستمتاع يستغرق وقتًا. يجب على أي شخص يرغب في الاستمتاع بالمتعة أن يضع جانباً أنواع النشاط الأخرى ويركز بشكل كامل على هذا النشاط الممتع.

2. الحياة اليومية تخدم المتعة. كل ثانية من حياتنا اليومية توفر الكثير من الأسباب للاستمتاع. نظرًا لخصائص إدراكنا ، نلاحظ جزءًا صغيرًا فقط من الأحداث التي تحدث من حولنا ، وحتى أقل نميل إلى الاهتمام بالأحداث التي تحدث في أنفسنا. لأسباب متنوعة ، من الأسهل التركيز على الأحداث والمشاعر السلبية ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه لا توجد أسباب للمتعة اليومية وكل دقيقة. لا ترتبط المتعة مطلقًا بأي مواقف غير عادية ، فهناك الكثير من الأسباب التي تجعلنا نشعر بالمتعة في حياتنا اليومية. يمكن للجميع النظر إلى حياتهم من زاوية مختلفة قليلاً والعثور على لحظات ممتعة يمكنهم الاستمتاع بها في محيطهم.

3. لكل - خاصته. لا يوجد شخصان متشابهان ولا يوجد متعتان متماثلان. كل شخص يحب ما لديه ، لكن لا يمكنه أن يحب ما لا يعرفه. نحتاج أن نعرف جيدًا ما الذي يسعدنا ، ولكن لمعرفة ذلك ، علينا أن نحاول كثيرًا. يمنحنا التدريب الممتع فرصة رائعة لمعرفة ما يحبه الآخرون وتجربته وتحديد ما إذا كان ذلك من دواعي سرورنا.إحدى النتائج غير السارة لهذه القاعدة هي أن الأنشطة التي تبهج شخصًا ما (نشر الصناديق بمنشار بانورامي في منتصف الليل) يمكن أن تكون مزعجة جدًا لشخص آخر.

4. المتعة لا تأتي من تلقاء نفسها. يمكنك فقط الانتظار حتى تأتي المتعة نفسها إليك. هناك بعض المعنى في هذا ، ولكن لا يمكن تحقيق المتعة بشكل موثوق وسريع إلا إذا أولينا بعض الاهتمام لها وبذلنا بعض الجهد في ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، هناك سلوكيات محددة جيدًا تؤدي إلى التمتع. إذا قررنا الاستمتاع بالحياة ، فربما نحتاج إلى البدء في فعل ذلك.

5. اسمح لنفسك بالاستمتاع. نتيجة للتقنين الاجتماعي ونظام الأبوة والأمومة شديد التوجه هو أن العديد من الناس يجدون أنه من المخجل وغير الجدير بالتمتع بوظيفة. لكننا نشك في أن الإنسان وُلِد ليتألم. الحصول على المتعة بالكاد يمكن اعتباره مهنة لا تستحق. على العكس من ذلك ، يبدو لنا أن تقييد الناس بسرور هو احتلال يستحق اللوم. ومن غير المعقول أن نمنع التمتع بالحياة على النفس. اسمح لنفسك ببعض الفرح والسرور. امنح نفسك الإذن للاستمتاع بالحياة.

6. الأقل هو الأكثر. في كثير من الأحيان ، يمكنك مقابلة أشخاص مقتنعين بأن من لديهم الكثير (المال ، والشقق ، والأزياء ، والسيارات ، وما إلى ذلك) هم فقط سعداء ، وهذا مفهوم خاطئ شائع للغاية. تظهر العديد من الأمثلة أنه مع زيادة مقدار المال أو الأشياء أو المنتجات ، لا تزداد السعادة. هناك علاقة وثيقة للغاية بين المتعة وضبط النفس ، والتي سبق أن كتبنا عنها أعلاه. الكعكة الأولى ممتعة ، والخامسة عشر مثيرة للاشمئزاز. التراكم اللامحدود لأشياء المتعة يقتل المتعة ، لأنه من المستحيل تحقيق الهدف (امتلاك كل شيء) بهذه الطريقة.

7. الخبرة تسبق التمتع. تأتي خفايا المتعة مع الخبرة. لا يمكنك الاستمتاع بالفروق الدقيقة في الذوق أو الرائحة أو الصوت إلا إذا انتبهت إليها مرة واحدة على الأقل. لمعرفة ما هو جيد بالنسبة لك ، تحتاج إلى المحاولة ، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف شخص متمرس تم تدريبه بالفعل على التمايز الدقيق.

8. المتعة في داخلنا … من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن المتعة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأشياء المتعة. بالطبع ، هذا صحيح ، لكن ليس الحقيقة الكاملة. المتعة هي مجموعة من التجارب الإيجابية التي تخصنا وفقط لنا. مشاعرنا وأفكارنا وأفعالنا ، وليس الأشياء من العالم الخارجي ، تزودنا بالسعادة.

إن استبدال المتعة بمتعة الحيازة والاستخدام مفيد للغاية لمصنعي السلع ، وبالتالي يتم زراعته بنشاط من خلال الإعلانات ووسائل الإعلام. ومع ذلك ، فإننا نميل إلى القول بأن المتعة ممكنة في كل من حضور وغياب الأشياء التي ينسب إليها المجتمع الموجه نحو الاستهلاك قيمة خاصة ، منذ ذلك الحين السرور لنا وهو في داخلنا.

9. المتعة المشتركة هي متعة مزدوجة. هناك فرق آخر بين المتعة والاستهلاك ، وهو أن المتعة التي يتشاركها أحد الأحباء تزداد ولا تنقص ، كما هو الحال مع مشاركة الأشياء الممتعة. يمكن للأطفال والكبار الذين احتفظوا بعفوية وعفوية طفولة سعيدة أن يروا في كثير من الأحيان رغبة قوية في مشاركة الفرح والمتعة مع شخص ما.

قد تلاحظ أيضًا أن المتعة في هذه الحالة تنمو فقط. تبدو لنا القدرة على مشاركة المتعة مهارة مهمة جدًا تستحق التعلم.

تتكون المتعة الأكثر تعقيدًا من الملذات الأولية والبسيطة ، التي تصلنا بها الحواس. مثل الأشياء الأخرى ، يمكن ويجب تعلم المتعة من خلال توسيع مجالات المتعة ، والبحث عن مجالات المتعة الشخصية ، وتشكيل عادات تلقائية لرؤية الخير في العالم والاستمتاع بهذا الخير. من وجهة نظر نفسية ، تتمثل المهمة في تركيز حواس الفرد على الأحاسيس الممتعة ولفت الانتباه إلى الأحاسيس الإيجابية البسيطة.

إذا تعلمت إدراك العالم دون توقعات غير مبررة ، واستمتع بالخير دون خجل ورفض ، فإن الحياة تكتسب طعمًا غنيًا جدًا.يقول الخبراء أن "ما لا يُصدق يحدث: كل شيء حولك منظم بطريقة سحرية ، كما لو أن الإنسانية تآمرت لتجعلك شخصًا سعيدًا".

هذا يستحق التعلم ، أليس كذلك؟