الاعتقاد "أنا لست بخير بما فيه الكفاية"

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

إذا تابعت هذه العبارة ، ستحصل على "أنا لست جيدًا بما يكفي لأكون محبوبًا ، لأكون محبوبًا". وهذا الاعتقاد هو حجر الزاوية لتدني احترام الذات. يتبعهم معتقدات حول عدم استحقاقهم لشيء جيد: الرفاهية ، والرجل الكريم ، والصحة ، والتقدم الوظيفي ، والنجاح ، وفي النهاية ، مرة أخرى ، الحب.

وهذه المعتقدات تثير القلق الشديد. يتم انتقاد الأخطاء والإخفاقات الشخصية بشدة ، ويتم التقليل من قيمة النجاحات والإنجازات. هذا هو ، إذا ارتكبت خطأ ، فذلك لأنني غبي ، غبي ، غافل ، وما إلى ذلك. لكن إذا حققت شيئًا ما ، فيبدو أنها مسألة صدفة ، أو مصادفة للظروف ، أو ببساطة ليس من المهم تحديد مزاياها ، فلا يهم. يمكن لأي شخص. من السهل جدًا أن تفخر به. ويتم وضع شريط متسامي جديد ، والذي يجب تحقيقه دون فشل حتى تشعر بالاكتفاء.

وبالطبع ، تأتي هذه الصراصير من الطفولة. من أي مكان آخر! عندما لا يعرف الطفل الحب غير المشروط للوالدين. بدا أن عملية التنشئة تتخللها رسالة ، إذاعة الوالدين "أنت لست جيدًا بما يكفي لنحبك". يشعر الطفل بنقص الانتباه والرعاية (وليس التغذية الوظيفية - الشراب - وضعه في السرير ، أي العناية اليقظة ، مع مراعاة احتياجات الطفل) ، والمودة ، والحنان. في الوقت نفسه ، هناك انتقادات للأخطاء ، بسببها تشكل اعتقاد آخر في حصالة الشك الذاتي: "ليس لي الحق في ارتكاب الأخطاء ، أخطائي تدل على أنني سيء".

وفي مجموعة من الانتقادات - التقليل من قيمة مزايا الطفل ، وتجاهلها. لم يكن الآباء يفتخرون بنجاحات الطفل ، ولم يفرحوا به ، ولم يدركوا أهمية وأهمية الانتصارات.

الطفل صغير ، من الصعب عليه فهم خلفية مثل هذا الموقف. ومع ذلك ، فإن الأطفال متمركزون حول الذات ، أي أن كل ما يحدث لهم مرتبط بأنفسهم. إذا حدث شيء سيء ، فذلك لأنهم فعلوا شيئًا سيئًا أو لأنهم هم أنفسهم سيئون.

يؤدي هذا إلى نتيجة تافهة: إذا لم يحبوني ، فأنا لا أستحق الحب ، فأنا لست جيدًا بما يكفي …

لذلك ، يجب على المرء أن يصبح جيدًا. أن تكون مفيدًا ، للمساعدة ، لفعل الخير ، لتحقيق النجاح ، آفاق جديدة ، للسير في السلم الاجتماعي بأكمله إلى القمة. انتبه إلى جميع القواعد الاجتماعية للحياة الاجتماعية الصالحة. صحيح أن هذا لا يقلل من القلق. بعد كل شيء ، يتم إهمال أي نجاحات بسرعة ، وبسبب الأخطاء والعيوب ، فأنت منخرط في النقد الذاتي. تعزيز الاعتقاد مرارًا وتكرارًا "حسنًا ، بالتأكيد ليس جيدًا بما فيه الكفاية". ما تهرب منه - يعود طوال الوقت. في محاولة للتخلص من الشعور بانعدام القيمة ، وغير المحبوب ، وغير المستحق مع كل خطأ ، وحتى مع كل ميزة ، فإنك تتراجع إلى نفس الاستخفاف الذاتي.

ولكن إليك خدعة يمكنك القيام بها: تحويل تركيز الانتباه من نفسك إلى هؤلاء الأشخاص الذين تأتي منهم رسالة "أنت لست جيدًا بما يكفي". كما قلت أعلاه ، الطفل متمركز حول نفسه. وإذا كانوا لا يحبونني ، فأنا من يقع اللوم ، هناك خطأ ما معي. وهذا التصور نفسه يساعد على تجنب الشعور بالعجز. لأنني لا أستطيع أن أفعل أي شيء بموقف الأشخاص المهمين ، الكبار بالنسبة لي ، لا يمكنني إصلاح شخص آخر حتى يحبني. لكن يمكنني إصلاح نفسي ، يمكنني إعادة تشكيل نفسي. يسحب الطفل انتباهه عما لا يسيطر عليه ، وما هو تحت سيطرته - هو نفسه.

لذا ، من أجل التخلي عن الاعتقاد "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية" ، فمن غير المجدي أن تجادل نفسك وتثبت العكس. احتفظ بمذكرات النجاح ، واغفر أخطائك ، وأعد كتابة مزاياك وكذا وكذا. لأنه يركز التركيز مرة أخرى على نفسي ، إنه مثل محاولة إثبات لنفسي أنني مستحق. لكن لا يوجد حب! لا يوجد موقف طيب تجاهي!

تذكر من كنت تتوقع العلاقة "أنت جيد ومحبوب تمامًا" ومن لم تكن هذه العلاقة معه.من الذي كان من المهم الحصول عليه ، ولكن من لم يستطع أن يعطيه؟ ويجب الآن تركيز الاهتمام على هؤلاء الأشخاص. ما الذي كان يحدث في حياتهم لدرجة أنهم لا يستطيعون أن يقدموا حبًا غير مشروط ، ولا يهتمون ، ولا يستطيعون أن يتغذوا بالعاطفة؟ ما الذي كان يدور في أذهانهم وقلوبهم؟ ما هي قصة الحياة التي يمكن أن يمتلكها هؤلاء الأشخاص حتى لا يمتلئوا بمورد ليحبوك تمامًا وبعناية؟

ثم تنمو قصة شخصية: الناس من دار الأيتام أنفسهم نجوا من الجوع ، عندما لم يكن هناك ما يأكلونه ، لم يكن آباؤهم ينتبهون لهم ، أو حتى كانوا مدمنين على الكحول ، وعدم الاستقرار الاجتماعي ، ونقص المال ، والاكتئاب ، والإكراه. للعمل في وظائف عدة ، إرهاق ، إرهاق ، اعتلال صحي ، مشاكل نفسية.

عندما يأتي فهم العمليات التي حدثت في نفوس هؤلاء البالغين ، الذين لم يكن لديهم حب كافٍ ، عندئذٍ إدراك أنه معي ، اتضح أن كل شيء على ما يرام! كل شيء على ما يرام معي.

كل ما تبقى هو الحزن ، الحزن ، الحزن على تجربة الطفولة ، التي لم يكن فيها حبًا كافيًا.

علاوة على ذلك ، إذا كان كل شيء على ما يرام معي ، فكل شيء على ما يرام معي ، فأنا أستحق الحب ، والترقية في العمل ، والسلوك الجيد ، والاحترام. إنه فقط ما أستحقه وما أستحقه ليس في كل مكان. لا يمكن لأي شخص أن يعطيه لي. لست بحاجة إلى ضرب رأسي بالجدار ، وأتوسل إلى الحب حيث لا وجود له ، وحيث لا يمكن منحه. ليس عليك أن تستحق الماء من إبريق فارغ. انها فارغة! ما تحتاجه لتعيش حياة سعيدة هو أن تتعلم التعرف على الأباريق الفارغة والممتلئة. واسمح لنفسك بأخذ ما يمكنك أن تأخذه. حيث يوجد شيء لملئه. حيث سيعطونه هكذا. فقط لأن هناك شيء لمشاركته.