جوهر العلاج النفسي قصير ومقتضب - العمل الكفء مع العواطف والمشاعر

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في هذه المقالة سوف أشارك رؤيتي حول كيفية العمل بسرعة وكفاءة مع المجال العاطفي للشخص ، من خلال نهج منظم. لقد كتبت بالفعل مقالًا حول ماهية المشاعر ، وما هي من أجلها ، وما تحتاج إلى فهمه من أجل تعلم كيفية إدارة المجال العاطفي الخاص بك. هنا أريد أن أتطرق إلى هذا الموضوع من الجانب الآخر ، أي إعطاء فهم واضح لا لبس فيه لما هي المشاعر المسؤولة عن ماذا ولماذا تنشأ وما يجب فعله بها.

بادئ ذي بدء ، أود أن أذكرك أنه لا توجد مشاعر "سيئة" و "جيدة". كل المشاعر والمشاعر التي نختبرها ضرورية ، بعضها فقط مريح (الفرح ، المفاجأة ، الاهتمام) ، يقترحون أننا نفعل كل شيء بشكل صحيح ، بينما الآخرين - المشاعر والعواطف غير المريحة - يتم إعطاؤها لنا حتى هذا الانزعاج (عدم التوازن أنظمة - أعني شخصًا) للقضاء وإحضار الشخص إلى حالة متوازنة.

الشيء التالي المهم للغاية الذي يجب فهمه والذي لم أخبره بعد هو المبادئ التي يعمل بها الدماغ والنفسية. بالطبع ، سنقوم بتحليل الفهم الأساسي فقط ، والذي بدونه سيكون من الصعب جدًا فهم وتعديل "الملء الداخلي - المجال العاطفي".

كيف تعمل الذاكرة؟

دعونا نلقي نظرة على كيفية عمل الذاكرة ، هذا مهم للغاية لفهمه. تعمل الذاكرة البشرية على أساس مبدأ الترابطات ، ويمكن أن تكون هذه الارتباطات مختلفة تمامًا وأحيانًا غير واعية (غير واعية) ، على الأقل للوهلة الأولى. الآن سوف يتضح إلى أين أقود …

على سبيل المثال ، لنلقِ نظرة على تأثير مثل deja vu. قبل تلك اللحظة ، كان هناك شيء مشابه لك (لا يهم ، بشكل مباشر أو غير مباشر) مع ما يحدث الآن ، وبالطبع ، من خلال الارتباط ، أنت تعرف (لديك شعور) ما سيتبع ، بينما لا يمكنك بوعي لا ترى أي تشابه بين المواقف (لأن جميع المعلومات المتراكمة على مدار العمر تكون في اللاوعي ولا تدركها كلها مرة واحدة). هنا كل "ديجا فو" من أجلك.

وهكذا: موقف في الحاضر ، مشابه لموقف من الماضي ، يجعلك تشعر تلقائيًا في الوقت الحاضر ، والذي قد لا يكون له أي تفسير منطقي (منطقي ، واع) في الوقت الحاضر.

تتم كتابة جميع المواقف ذات الأهمية العاطفية المرتبطة بهذا الشعور في "خلية ذاكرة" معينة. علاوة على ذلك ، بما أن الشعور له أيضًا مكان محدد محدد في الجسد ، حيث يتجلى ، فإنه يتم تسجيل جميع الروابط مع هذا الشعور في نفس المكان من الجسم.

هذا ما فهمه فرويد جزئيًا ، الذي ابتكر طريقة "الارتباطات الحرة" ، والتي بموجبها ، إذا حدثت معجزة ، سينتهي المحلل النفسي بصدمة ، والتي على الأرجح لا يعرف المحلل النفسي كيفية العمل بفعالية (هناك نهج مختلف تمامًا في العمل).

على سبيل المثال ، في حالة التنويم المغناطيسي أو حالة النشوة العميقة ، لا نضيع وقت العميل وماله في تذكر كل ما هو ممكن ، ولكن نركز عمداً على إيجاد السبب الجذري ، ولكن هذا سيكون بالفعل علاجًا نفسيًا خالصًا (بتعبير أدق ، العلاج بالتنويم المغناطيسي) ، والآن لن أشرح بالتفصيل ماذا وبأي تسلسل يجب القيام به. الغرض من هذه المقالة مختلف تمامًا.

ما نحتاجه حقًا هو أن ندخل بالضبط في "خلية الذاكرة" حيث تمت كتابة الشعور ، والتي نحتاج إلى العمل معها في كل هذه المواقف. مرة أخرى - نحن لا نهتم بالموقف ، يمكن أن يكون أي شيء تقريبًا ، والشعور الذي يرافقه مهم بالنسبة لنا ، ويظهر الموقف تجاهه. علاوة على ذلك ، ليس شعورك الواعي الحالي ، بل على العكس ، رد فعل تلقائي ، غير واعي (وإذا كانت غريزة ، ثم اللاوعي) من ذلك الشخص الصغير الذي قرر الرد على هذا النوع من التهديد (هذا ما تحتاج إلى العمل معه). مع هذا تم تسويتها. إنطلق.

اللاوعي واللاوعي والوعي:

حان الوقت الآن لمعرفة ماهية "اللاوعي واللاوعي والوعي". اذهب. إذا تخيلنا كاستعارة أن العقل الباطن هو BIOS ، والعقل الباطن هو Windows ، ثم يبقى الوعي ، والذي في هذا النموذج يمكن مقارنته بذاكرة الوصول العشوائية.

في الواقع ، الوعي هو ذلك الجزء المنطقي الذي ، مثل الوحي مع إمكانية التحكم اليدوي ، ينير المسار في بحر التهديدات أو الفرص الخارجية ، هنا يعتمد بالفعل على الشخص الذي سيتم توجيه تركيز الانتباه إليه. وبما أن الوعي له حدوده (أي أنه قادر على إدراك 7 (+/- 2) أشياء في نفس الوقت) ، فإن مهمة اللاوعي واللاوعي هي تفريغه قدر الإمكان من الحمل غير الضروري. علاوة على ذلك ، في الإجراءات التي تكون فيها الغرائز والمشاعر مهمة (على سبيل المثال ، الجنس أو الشجار) ، سيتدخل الوعي فقط.

آمل الآن أن تبدأ الصورة الأولية على الأقل لكيفية عمل كل شيء ، على الأقل على المستوى الأساسي ، في التبلور في رأسي.

دعونا نلخص المادة التي تم تعلمها:

في كل مرة يحدث لك شيء ما ، يشكل اللاوعي قرارًا ويرسله إلى العقل الباطن ، والذي يحوله إلى شعور من أجل اتخاذ إجراء (تحفز الغريزة).

لنفترض أن عقلك اللاواعي يقرر أن الموقف خطير ، ويوجه رد الفعل هذا إلى العقل الباطن ، ويشكل شعورًا - على سبيل المثال ، الخوف ، والذي بدوره يدفعك إلى العمل (الغريزة): التجميد والتفكير ، أو الهروب ، أو الاختباء أو الاستيلاء على شيء والهجوم ردا على ذلك. تدعوك الغريزة ، كما كانت ، لاستعادة الأمان (استعادة توازن النظام) ، وبعد ذلك ستسمح لك نفسية وعقلك (على سبيل المثال ، من خلال مختلف الهرمونات والناقلات العصبية) بالشعور بالراحة مرة أخرى.

لذا مرة أخرى: هناك حافز (تهديد من البيئة الخارجية) -> قرار (عاطفة + خرج) -> شعور في الجسد -> فعل (غريزة).

خلاصة لتناسب رأسك

الا وعي:

- الغرائز

- ردود الفعل والتلقائية.

- أنظمة وأنظمة الجسم الفرعية (الجهاز العصبي المركزي ، اللاإرادي ، المناعي ، الغدد الصماء ، السمبثاوي ، الجهاز السمبتاوي ، إلخ) ؛

فاقد الوعي:

- العادات

- المعتقدات.

- القيم؛

- المعلومات المتراكمة على مدى العمر ؛

- مرشحات الإدراك

وعي - إدراك:

- التفكير المنطقي؛

تعليمات للتعامل مع المشاعر:

وربما سأنتهي مع الكرز على الكعكة. الآن سوف تفهم الجزء الأساسي من العلاج النفسي. دعني أذكرك بوظائف الحواس - فهي ضرورية لاستعادة توازن النظام - الإنسان أو الأمن ؛ المشاعر والعواطف هي لغة نفسك ، إنها لغة الهياكل العميقة لشخصيتك. الآن دعونا نلقي نظرة على أنواع المشاعر ووظائفها وما يمكن وما يجب فعله مع كل هذا:

الحواس من الدرجة الأولى:

- يخاف - شعور بعدم الأمان ، أنا في خطر (من الضروري تحديد المهيمن ، والقضاء على التهديد ، واستعادة الأمن) ؛

- استياء - يعاملونني بشكل خاطئ وغير عادل وغير شريفة (تحتاج إلى استعادة العدالة ، وتسامح الجاني) ؛

- الذنب - أنا أفعل شيئًا خاطئًا مع شخص ما ، بشكل غير عادل ، غير أمين ، أشعر بالذنب (أحتاج إلى إعفاء نفسي من الذنب ، وتغيير رأيي) ؛

- ملل - لا توجد تغييرات كبيرة ، لا يحدث شيء (هناك حاجة إلى تغييرات كبيرة) ؛

- الحزن - إحساس بالخسارة (على سبيل المثال ، مال أو علاقة - تحتاج إلى استرداد الخسارة) ؛

- الشعور بالوحدة - عدم وجود علاقات مهمة (تحتاج إلى تحديد السبب الداخلي الذي يمنع العلاقة الحميمة ، وإظهار الحب والرعاية) ؛

- عار - هناك شيء خاطئ معي ، أنا مخطئ / مخطئ (تحتاج إلى إيجاد نقطة للمقارنة ، وتسامح نفسك ، وتدرك وتعبّر عن تفردك ، وتدرك قيمتك وأهميتك) ؛

- الغضب - لقد تأذيت جسديًا و / أو عاطفيًا (تحتاج إلى التعبير عن الغضب ، وتسامح الجاني ، وتحييد مصدر الألم) ؛

حواس الدرجة الثانية:

- خيبة الامل - ما تفعله لا يعمل (عليك أن تفعل شيئًا مختلفًا ، ثم ما الذي ينجح ، تحتاج إلى طريقة مختلفة في التفكير ، والأفعال) ؛

- كآبة - الشعور بأنك بحاجة إلى التوقف والتوقف عن فعل ما تفعله (تقول النفس: كفى ، توقف فقط ، فكر) ؛

- نوبة ذعر - شعور بالخوف لا يمكن السيطرة عليه (كان هناك خوف من الدرجة الأولى ، على سبيل المثال ، قام شخص بقمعه وتحول إلى شعور من الدرجة الثانية ، للعمل كما هو الحال مع الخوف) ؛

- ألم - توقف ، توقف (عليك أن تسأل السؤال: من أي شعور يحميني هذا الألم؟ مزيد من العمل مع هذا الشعور ، حتى لا يكون هناك أي إحساس بالألم).

هذا كل شئ. حتى المرة القادمة. بإخلاص ديمتري بوتيف.