2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أنت تضع خططًا ، ولكن تظل بعض المهام غير مغطاة كل يوم. تدريجيًا تتراكم الحالات التي لم تكتمل لأشهر (سنوات).
النشر مؤجل ، تفويت التمرين ، قطع الحرف في المنتصف ، اللوحة تسمى "المستطيل الأبيض" …
ما الذي يدفعك لتأجيل الأشياء وحتى المهام المهمة والممتعة؟ هل لا يزال من الممكن الانتقال إلى العمل في مثل هذه المواقف؟
أولاً ، دعنا نستبعد الخيارات الواضحة التي تتبادر إلى الذهن:
- "إنه كسالي"
- "لا أستطيع تحمل عادة المماطلة …"
عندما نقرر أن النقطة هي الكسل أو التسويف ، نبدأ في القتال مع أنفسنا: نجبر أنفسنا على القيام بشيء ما ، ونجبر أنفسنا على الخروج من الشبكات الاجتماعية ، ونجر أنفسنا إلى جلسة تدريب مؤلمة أخرى ، وما إلى ذلك. لكن مثل هذا الجهد يتعب بسرعة ، وما يريد المرء أن يفعله يظل غير محقق.
غالبا ما يكون العكس هو الصحيح. لا يعني ذلك أننا لم ننهي شيئًا. وكونه "مبالغا فيه". تُظهر التجربة أنه يمكننا المبالغة في فرض مطالب عالية بشكل غير معقول على أنفسنا ، على الأهداف والنتائج التي نحن ملزمون بالحصول عليها في نشاطنا. بمعنى آخر ، يصبح السعي إلى الكمال شيئًا يبطئ ويمنعك من اتخاذ إجراء.
دعونا نتعرف على العقبات التي يخلقها الكمال ، وكيف نبدأ في التصرف في مثل هذه المواقف.
1. ضخامة المهمة.
صوت الكمالية: "حسنًا ، هل هي حقًا مهمة شاقة أن تتدرب لمدة نصف ساعة كل يوم؟!"
بالنسبة للشخص الذي يعيش عن طريق التدريب - لا. وبالنسبة لشخص كان يؤجل هذا لمدة خمس سنوات ، بالطبع - نعم. دعونا نرى ما سيحدث إذا قللنا الهدف إلى حجم حيث يتوقف عن التخويف.
أولغا ، من أجل القيام بعملية الإحماء اليومية ، يجب أن أقول لنفسي: "اليوم سألوح بذراعي مرتين فقط. سأخرج فقط إلى الشارع وأصل إلى الملعب …" تبدأ المادة في الحدوث من تلقاء نفسها. عندما تحدد هدفًا - التدريب لمدة 30 دقيقة كل يوم ، يحدث شيء ما باستمرار ويتم تأجيل التدريب أو يستغرق وقتًا أقل ، مما يؤدي إلى ازدهار عدم الرضا.
مزيد من الأمثلة:
- "أجلس في الصورة وأجلس خمس دقائق في صمت وتأمل".
- "سأصنع بضع غرز على التنورة غير المكتملة."
- "لن أنظف الشقة اليوم ، سأغسل منطقة واحدة في المطبخ وأفرز الأشياء هناك."
- "سأقوم فقط بتصحيح الإملاء في مقتطف من المقال"….
حركة واحدة صغيرة ، منطقة مرتبة واحدة ، بضع كلمات مكتوبة في الملاحظات. هذا يمكن أن يغير مسار التاريخ الإضافي ، إن لم يكن تاريخ العالم ، فأنت بالتأكيد.
لذا ، حتى لا يعيق السعي إلى الكمال الطرق الأولى لتحقيق الهدف ، انتبه إلى الهدف: هل يمكن تقصيره. هل من الممكن التقسيم إلى مهام صغيرة لا تخيف فقط ، بل على العكس من ذلك ، تسبب المتعة ، على الأقل بسبب صغر حجمها.
2. إنه لمن العار أن تكون "ثلاثية".
من المدرسة ، يتذكر الجميع أن هناك درجات سيئة ، وهناك درجات جيدة ، عندما تتم المهمة بدون أخطاء وبقع.
تتدخل العديد من العوامل في الحياة وغالبًا ما لا يمكن حل المشكلة إلا من خلال "الثلاثة الأوائل" ، حتى لو تم بذل كل جهد ممكن. قد تكون المهمة ضخمة جدًا أو لا توجد خبرة كافية في هذا المجال. غالبًا ما نفقد فرصة التصرف لأننا نريد الحصول على نتيجة جيدة على الفور.
مثال عملي:
تقول إينا ، مدرسة اللغة الإنجليزية ، إنها لا تستطيع ترك المدرسة والعمل بشكل خاص ، لأنه من المخيف الإعلان عن أنشطتها. قبل التحقق من كيفية عمل الإعلان ، طرحت الكثير من الأسئلة: "ماذا لو لم يذهب الطلاب؟ ماذا لو لم أجد طريقة تدريس مناسبة لهم؟ وإذا كانت الأسعار المرغوبة باهظة الثمن وتحتاج إلى بيع نفسك مقابل أجر زهيد؟…. " تم تأجيل الانتقال إلى النشاط الخاص وتأجيله تحت وطأة الشكوك.
كانت وراء هذه الأسئلة أسئلة داخلية كبيرة: إذا أخطأت وفعلت شيئًا خاطئًا ، فماذا سيحدث؟ هل سأتعامل مع هذا الموقف؟ هل من الممكن التعامل مع أقل من الكمال - هل سيؤخذ في الاعتبار؟
بمجرد أن تمكنت إينا من تحمل أن تكون "ثالوثًا" واثقًا وأن تجد خيارات مقبولة ولكنها غير كاملة للترويج لخدماتها ، سارت شؤونها على الفور بسلاسة ولم يعد احتمال ترك المدرسة مخيفًا للغاية.
3. "لا يزال أمامنا الكثير …"
غالبًا ما تولد عادة مقارنة ما تم تحقيقه بالهدف المنشود شعورًا بعدم الرضا والقلق من أنه لن يكون من الممكن أبدًا الوصول إلى الهدف. أو يمكنك تحويل انتباهك إلى ما تم إنجازه بالفعل. وبالتأكيد سيتحول إلى أكثر من لا شيء. ستكون الإجراءات التي تتخذها أكثر دعمًا من عشرات مقاطع الفيديو التحفيزية التي توجهك إلى الأمام نحو الإنجاز.
هذا المقال لا يغطي جميع مزالق الكمال وكيفية التعامل معها. لم يكن هذا هو الهدف.
إذا كان لديك ، بعد قراءة المقال ، شعور بالخفة والأفكار مثل هذه: "نعم ، من السهل جدًا القيام بشيء ما ، عمليًا لا شيء مطلوب مني …" - إذن فقد تحقق الهدف. ومن ثم يمكن أن تحدث اكتشافات وإنجازات غير متوقعة في حياتك. لو لمجرد أنه سيتم إنقاذ القوات التي عادة ما تُهدر في القتال مع النفس.
عادي 0 خطأ خطأ خطأ RU X-NONE X-NONE
موصى به:
لماذا أنا أقل منك
دعونا نلقي نظرة فاحصة على الكبرياء. ماذا يحدث عندما يظهر الشخص كبرياء؟ يبدو أنه يقول للآخر - أنا هنا ، وأنت هناك ، تفصل نفسه عن الآخر ، وهذا ، في الواقع ، هذه طريقة لخلق مسافة بينك وبين الآخرين. الشكل الأكثر وضوحًا للفخر ، بشكل عام ، هو بالضبط هذا ما يسمى بالفخر بين عامة الناس - هذا هو "
فتاة أقل من الثانية عشرة. ماذا يخبئ المستقبل لها؟
المؤلف: مارك إفرايموف المصدر: "حتى سن الثانية عشرة تكون الفتاة تحت جناح الأب والصبي تحت جناح الأم". هذه العبارة من ترسانة الأبراج ، والتي أصبحت بالفعل بديهية ، يمكن أن تساعد في التنبؤ بمستقبل الطفل. لحسن الحظ أو لسوء الحظ ، فإن الإنسان مخلوق قابل للبرمجة تمامًا.
أبوة أقل ، المزيد من الحب والقدوة
المراهقة هي الفترة التي يخافها معظم الآباء. خلال هذا الوقت ، هناك عدد من التغييرات الجسدية المرتبطة بالبلوغ ودخول مرحلة البلوغ. في هذا الوقت ، يتسم المراهقون بزيادة الانفعال والاستثارة والنشاط المفرط وروح التناقض العالية. ما يجب فعله حيال ذلك؟ كيف تتعامل مع هذا حتى لا تفقد حب وثقة أطفالك؟ لقد تغير العالم من حولنا - لقد تغير الأطفال أيضًا.
آليات دفاع أقل للنفسية. الجزء # 3
عزل أولي العزلة البدائية هي أدنى آلية دفاعية للنفسية ، والتي تتجلى في رد الفعل التلقائي للنفسية التي تتحول إلى حالة أخرى. يمكن النظر إلى الأنواع المختلفة من العزلة على أنها سلسلة متصلة من الأشكال البدائية جدًا إلى الأشكال الناضجة جدًا للدفاعات التي يمكن أن تظهر في أي شخص تقريبًا استجابة للواقع الحالي.
الإسقاط ، الإدخال ، التحديد الإسقاطي. آليات دفاع أقل للنفسية ، الجزء 2
من لديه ما يؤلم ، يتحدث عن ذلك. إسقاط / مقدمة وفقًا للمحللين النفسيين ، يعتبر الإسقاط والإدخال من أكثر آليات الدفاع بدائية. تعود أصول تكوين الإسقاط والدخول إلى مرحلة الطفولة المبكرة ، عندما كان الطفل لا يزال غير قادر على فصل ما يحدث في الداخل وما يحدث في الخارج.