2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إذا توقفنا عن أن نكون صادقين مع أنفسنا ، فإننا نخون أنفسنا. ربما كان الأمر كذلك بالنسبة لشخص ما في مرحلة الطفولة ، عندما ، من أجل البقاء على قيد الحياة ، يتكيف الطفل مع الوالدين ، وقيمهم ، وأولوياتهم ، وآرائهم حول أنفسهم. نتيجة لذلك ، "فقدت" الهوية الحقيقية. يحاول الطفل أن يكون مثل الوالدين ، يتكيف معهما ، لأنه بهذه الطريقة يمكنك الحصول على حبهما ، والذي بدونه لن يكون قادرًا على العيش والتطور بشكل طبيعي. والآن أصبحت فتاتنا بالغة…. من هي؟ كيف تبدو؟ انها لا تعلم…
لكي تكون صادقًا مع نفسك:
- أنت بحاجة إلى معرفة نفسك ، وفهم ما أريد وإعطائه لنفسك. كن على دراية باحتياجاتك وكن قادرًا على إرضائها.
- أن تكون شخصًا مستقلًا ومستقلًا ، حيث لم يعد أبي وأمي هناك ولا تستمر في البحث عنهم في الشركاء ، في الرئيس. أنت تنتمي لنفسك ولا أحد غيرك.
- امنح نفسك الدعم ، واعتني بنفسك واحتياجاتك بنفسك ، لأن لا أحد يهتم بك أكثر من نفسك.
- ضع نفسك أولاً ثم أي شخص آخر ، وهذا لا يتعلق بالأنانية.
- اعرف قيمتك وتفردك للعالم. فقط لأني. وأنا رائع جدًا في شيء ما.
- اتبع مبادئك وقيمك وأولوياتك في الحياة.
ثم السؤال هو: ما مدى نضوجي للاعتناء بنفسي وتحمل المسؤولية عن حياتي؟ للعيش وفقًا لقواعدي الخاصة ومحاولة إدراك أن هذه هي قواعدي أو ما زلت في السيناريو الأبوي ، أريد أن أفي بالتوقعات … باستمرار اتخاذ قرار باتباعه أم لا ، وهذا أيضًا يتعلق بأن تكون صادقًا مع نفسك.
كيف يمكن تحقيق ذلك:
- قدر نفسك واختيارك. لمعرفة قيمتي غير المشروطة ، فقط من ما أنا عليه الآن. من الصعب على هؤلاء "الفتيات" اللواتي لم يُظهر آباؤهن قيمتهن في الطفولة.
- تعلم ، تعرف على نفسك. وهنا السؤال الرئيسي هو: من أنا؟ ما أنا؟ ماذا يمكن وما لا يستطيع؟ ما هي نقاط قوتي؟ ما هو مقبول بالنسبة لي وما هو غير مقبول ونحو ذلك.
- تغذي وتعتني بنفسك. تخصيص الوقت لنفسك ، وتخصيص بعض الوقت لنفسك فقط ، والتفكير في ما أريد؟ ما الذي يجعلني أسعد قليلا اليوم؟ ما الذي سوف ينشطني؟ واسمح لنفسك بهذا.
- احترم نفسك واحتياجاتك ورغباتك. في كل مرة نختار عدم السعي وراء رغباتنا ، وتجاهل حاجتنا ، فإننا نصمت عن مشاعرنا - نخون أنفسنا. لا أريد أن أفعل ذلك من خلال ، لا أستطيع أن أعيش فيه ، وأجهد نفسي ، وأطلق عليه عنادًا ، لكنه في جوهره عنف ضد الذات ، وخيانة للنفس.
- أظهر حدودك. تدرك كم أنت مرتاح وكيف لا. انتبه أولاً إلى راحتك ، ثم بالآخرين ، من منطلق رغبتك ، وليس بدافع الشعور بالواجب أو الذنب. يمكن لبعض الناس أن يذهبوا بعيدًا عن حدودنا ، ويفرضون آرائهم وماذا يفعلون. علامة انتهاك الحدود الشخصية هي الشعور بالتهيج والغضب.
من المستحسن أن تكون مدركًا لهذه المشاعر ، في البداية يكون الأمر صعبًا ، خاصة عند عدم وجود مثل هذه العادة. بل إنه من الصعب الحفاظ على نفسه في التفاعل الأسري ، بجانب الزوج ، الذي قد يكون لديه خططه الخاصة للحياة ، لعطلة نهاية الأسبوع ، لهذه الليلة. لكن عندما أسأل نفسي - ماذا أريد؟ هذا يوضح لي الكثير. هناك خيار هنا لمتابعة الذات أو الأخرى. غالبًا ما تؤثر قراراتنا على حياة الأسرة ، قد لا يحب الجميع اختيارنا ، ولكن مع الحفاظ على صدقك مع نفسك ، يمكنك الوصول إلى حوار صحي بين شخصين بالغين مع القدرة على الموافقة أو عدم الموافقة.
أتمنى أن تكون دائمًا صادقًا مع نفسك.
موصى به:
كيف تتوقف عن انتقاد نفسك وتبدأ في دعم نفسك؟ ولماذا لا يستطيع المعالج إخبارك بمدى سرعة مساعدتك؟
تعد عادة النقد الذاتي من أكثر العادات تدميرًا لرفاهية الإنسان. من أجل الرفاهية الداخلية ، أولاً وقبل كل شيء. في الخارج ، يمكن أن يبدو الشخص جيدًا وحتى ناجحًا. والداخل - ليشعر وكأنه كائن غير موجود لا يمكنه التعامل مع حياته. لسوء الحظ ، هذا ليس حدثًا نادرًا.
كيف تتعلم الاعتماد على نفسك؟ كن أمًا لطيفة مع نفسك
كل واحد منا يحتاج إلى أم - شخص يهتم بنا ويفكر فينا ، وتكون اهتماماتنا بالنسبة له فوق كل شيء آخر. يصبح الشخص البالغ هذه الأم لنفسه. كل منا لديه "أم داخلية" - ذلك الجزء من الشخصية المسؤول عن الرعاية والحب والدعم الموجَّه إلينا.
نخلع الأقنعة. كيف تتعلم أن تقبل نفسك ، ولا ترضي الجميع دائمًا وتعيد تشكيل نفسك
نحن محشوون بأنماط مختلفة ، توقعات الغرباء ، الغرباء يجب عليهم ويجب عليهم ، أن نفقد الاتصال مع أنفسنا في هذه العاصفة. ننغمس في السباق الأبدي "كيف نرضي الجميع ، من فضلك ، كن صالحًا للجميع" ، بحيث لا نلاحظ كيف نتجاهل أنفسنا - حقيقي ، حقيقي ، حي.
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
كيف تحب نفسك؟ لماذا لا تحب نفسك
ترتبط قضايا حب الذات ارتباطًا مباشرًا بتقدير الشخص لذاته. كيف تتعلم أن تحب نفسك مرة أخرى؟ بادئ ذي بدء ، عليك أن تجد داخل العقل الباطن السبب الذي أثر على إضعاف التعاطف مع "أنا" بداخلك - في مرحلة ما من حياتك بدأت تضغط على نفسك ، ومن المهم جدًا أن تفهم بالضبط متى يحدث هذا حدث.
